水曜春泳会で泳ぎ方を伝えるには、予習が必須です。

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私は、2025年４月から、泳げない人に、どうしたら泳げるようになれるか、毎週伝え続けてきました。

春泳会水曜のBが私の担当です。

どうすれば、泳げない人が泳げるようになるのか。

泳げるようになった人が、どうしたら、できるだけ長い距離を泳げるようになるのか。

４泳法泳げるようになるのか。

それを考え続け、そして実行してきた１年６カ月でした。

まずは、水に慣れるところから。

そして、まっすぐ浮けること。ひとつひとつ、どうやって伝えたらわかってもらえるか、いろんな本を読んだり、竹井コーチに相談したりしながら進めています。

自分の練習は週３回。水曜の最後２０分の泳ぎこみと、土曜の春泳会。

プラス１日は、水曜教室の予習も兼ねて、ドリルにあてています。

今日も夕方１時間、予習に行ってきました。

三連休の最終日、しかも通常は定休日の月曜でしたから、春日市民プールはガラガラ。１コースを１人で使って思う存分予習できました。

今回はあらためて、クロールのローリングと搔きをどのようにお伝えすればよいか。そして、平泳ぎのキックをどのようなドリルで進めるか予習しました。

私は、まったく泳げなかった２８歳の時、竹井コーチに教えてもらって、ここまで泳げるようになりました。

恩送りというのでしょうか。竹井コーチからのご恩を、次の世代に引き継いでいきたいという気持ちで、毎週、毎週、試行錯誤しております。

水曜春泳会の会員さんにも、数年がかりで、一つ一つコツコツお伝えして、泳げるようになってもらい、水泳という素晴らしい趣味で人生を豊かにしてもらうお手伝いができればと思っています。

では、また水曜よろしくお願いします。

水泳の上達には、基礎体力が必要

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当たり前のことを言うようですが、水泳を習うには、基礎体力が必要です。

中尾ミエさんのところでもご紹介しましたが、日常生活を水泳につなげる意識を持ちたいものです。

・車を使わず、徒歩と自転車で体力アップ

・エスカレーターを使わず、階段利用で筋力アップ

・電車では、何も持たずに立って、バランス力アップ。

・信号待ちでは、ストレッチ。

生活の中で、常に水泳を意識する。レッスンを100％生かせるような体づくりが必要です。

また、平泳ぎや背泳ぎなど、新しい泳ぎを習うときも、クロールの泳ぎこみは欠かせません。

なぜなら、新しい泳ぎの反復練習には体力が必須であり、クロールの泳ぎこみが生きてきます。

私も、この半年、水曜の泳ぎこみと、土曜の泳ぎこみでかなり体力がついたように感じます。

昨日の背泳ぎのドリルを50ｍ×6本ができたので、体力向上を感じました。

竹井コーチがいつもおっしゃる「クロールがすべての基本である」を身をもって理解した次第です。

今年も楽しい秋になりそうです。

水泳の名著シリーズ 第1回⓷〈中尾ミエさんと水泳〉「ヘルシーアップスイミング（木原光知子 著 昭和６０年）」

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最終回は、中尾ミエさんです。以下の引用をご参照ください。

私も、22年間いろいろな方に春泳会でお会いしました。

木原さんの下で、中尾ミエさんが頑張られたように、春泳会でも、竹井コーチという、素晴らしい指導者の下で、みんな一生懸命練習しています。

以下の引用は、水泳は長く続ける生涯スポーツであることを実感したエピソードです。

ーーーー以下引用ーーーーー

「泳ぎを見ていて、ミエさんは体がすごく硬いことがわかった。それに、タップダンスをやっているため、足さばきに独特のクセがついてしまっていて、水中で足をムチのようにしならせることができない。そこで、泳ぎ方のほかに、体をやわらかくするストレッチ体操を教えることにした。

ミエさんはこの年の「ウーマンズ・スイム・フェスティバル」に出たかったようだが、まだやっと40ｍしか泳げない状態。さすがに大会に出場させるのは厳しいので見送ってもらった。

大会当日、わざわざ見学に来てくださったのには驚いた。そこで、観衆の前で紹介。「中尾ミエさんは来年、きっと出場されます」と話したら、会場から大きな拍手がわいた。以来、ミエさんは大会出場を目指して、水泳に励むようになった。それは、それはとても熱心で、思わず「頑張りすぎですよ」と言いたくなるほど。

時間があるとプールで泳ぎ、ジムで汗を流し、仕事で移動する時も車を使わずに歩く。もちろん仕事で地方に行くときは、プールがそばにある場所を選んで宿をとり、仕事の合間にひたすら泳ぐ。ときには、その土地に住んでいる私の水泳仲間を紹介して、滞在中の水泳指導をお願いしたこともあった。

そんな努力のかいもあって、ミエさんは、どんどん水泳が上達していった。やがて念願の大会へ出場を果たし、それからは毎年出場されている。すっかり、ドレスより水着が似合う体になられた。

2004年6月にはイタリアで開かれた世界マスターズ大会にも混合リレーと50Ｍ自由形で出場し、見事に完泳された。最近では、日本スイミングクラブの「ベストスイマー賞」も受賞。「まさか自分の人生にこんなことが起ころうとは思ってもみなかった」と、大粒の涙を流された。

ミエさんを見ていると、やはり普通の人とは違う力を感じる。厳しい芸能界で勝ち残っていく人というのは、こういう熱意やエネルギーを持っている人なんだなとつくづく思う。彼女のように、なんでもチャレンジしようという精神こそが、才能を開花させる最大の方法なのではないだろうか。

ーーーーーーーー以上、引用終わりーーーーー

水泳の名著シリーズ 第1回②〈中村雅俊さんと水泳〉「ヘルシーアップスイミング（木原光知子 著 昭和６０年）」

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春泳会の様子は、週２回Instagramで発信していますので、こちらは読み物中心で運用します。

前回に引き続き、読み進めていきます 。

以下引用

「二枚目俳優の中村雅俊さんは、いつも水着を持ち歩いて、1時間でも暇ができたらプールに行くという水泳好きで、『水泳をやっててよかったこと？疲れにくくなったことに尽きるだろうね』とおっしゃいます」

引用終わり

木原さんは、水泳をやると疲れにくくなる理由として、２点あげられています。

・水中で浮いているということは、リラックスできているということ。つまり、プールに入っている間は、ベッドに横たわった時と同じ状態なのです。

・心肺能力が高まります。水泳では、顔が水の中にある時は、息が吸えません。この、息を吸わない我慢が、心肺能力を高めるのです。

水泳は、心身へとても良い影響があることがわかるエピソードですね。

これからは中村雅俊さんを見るたびに、水泳を思い出しましょう。

水泳の名著シリーズ 第1回①〈橋田壽賀子さんと水泳〉「ヘルシーアップスイミング（木原光知子 著 昭和６０年）」

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春泳会の様子は、週２回Instagramで発信していますので、こちらは読み物中心で運用します。

私は、本が大好きです。もちろん、水泳の本もたくさん読んでいるのですが、なかでもとびきり面白い本をご紹介していきます。

 この本は昭和６0年に出版されていて、今では手に入りません。私はメルカリで著者署名入りを数百円で手に入れました。この時代の本は、丁寧に作りこんであるのでとても面白いのですが、今ではだれも見向きもしません。もったいないので、ご紹介します。興味を持たれた方は、メルカリで買ってください。数百円でありますよ。

〉「ヘルシーアップスイミング」は表紙に水着姿の著者がどーんと載っていて、すこし恥ずかしいのですが、中身は名著認定です。

数回に分けて、著名人の水泳エピソードと私の感想を紹介していきます。

今回は①として「橋田寿賀子さんと水泳」をご紹介します。

ーーー以下引用ーーーーー

水泳のおかげで「おしん」を完成できた橋田壽賀子先生

『脚本家の橋田壽賀子先生は、私が手取り足取り教えた愛弟子の一人です。先生いわく「あの大作「おんな太閤記」や「おしん」を最後まで書き上げることができたのは、ひとえに水泳のおかげですよ」とのこと。』（同著Ｐ18）

『橋田先生は、書いた後に、泳ぐ楽しみが待っていると思うと、速くプールに入りたい一心で、自然に原稿書きのペースも上がり、生活にメリハリがついたとのこと。』（同著Ｐ19）

ーーーー以上ーーーーーー

その通りですね。

私も仕事が終わって、プールの練習があると思うと、頑張って終わらせよう！という気持ちになります。

プールに行くと、水に浮かんで身体もほぐれるし。橋田壽賀子さんの気持ちがよくわかりました！

次回は第1回②〈中村雅俊さんと水泳〉。お楽しみに。

2026.5.27 本日の春泳会（毎週水・土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

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今日の水曜春泳会のＢ（中級）は体の内側をかく練習をしました。

結局、身体の内側をかかないと、ローリングができないからです。

ローリングができないと、呼吸が前向きになります。

それから、コースロープを使ってハイエルボーの練習もしました。

これも、継続してやっていきます。

帰り際、Kさんから「水泳の練習ノート作っておかないと、せっかく習っても忘れてしまう」とのこと。熱心さに頭が下がります。

私も、このブログは2008年から続けていますが、習ったことをコツコツとメモしてたなーと思い出しました

20年近くブログをかいています。このプラットフォームを無料で提供してくださっているGoogleさんに感謝感謝ですね。

さて、来週からも

・鼻から出して、口から吸う

・体の内側をかく

・ハイエルボーのかき

を、地道にやっていきます。

そして、背泳ぎも少しずつ、ですね。

2026.5.23 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

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はっきり申し上げます。28歳から春泳会に入会して22年になりますが・・今日の練習が一番泳ぎましたね。

アップが400のＳＫＰＳですよ！スイム、キック、プル、スイムを100ずつってことです。去年の春泳会のメインメニューにでさえ、こんなきついメニュー泳いだことなかったのに、「アップ」です。

その後、200のキック、100のプル、背泳ぎドリル、100×5（２分１０秒）、100×3（２分）などなど、合計2,800も泳ぎました。

生涯最長の練習で間違いないと思います。

右足の先と、左足のモモ裏がつりました( ；∀；)

あー、でも、ぎりぎりまで泳いだなという気持ちです。

生方コーチ、絶妙なメニュー作り感謝です！そして、一緒に泳いでくれた仲間に感謝！

生方コーチの背泳ぎドリルは来週まで。

来月からの徳永コーチの平泳ぎ。そして、メニューは長距離系になるそうです・・。

足がつらないように、水分と塩分補給して備えます(^^)/

2026.5.16 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

最新情報はInstagramをご覧くださいhttps://www.instagram.com/kasuga_swim?igsh=dXk5d2o1MWZlcndk&utm_source=qr

土曜の練習は竹井コーチから、コーチ3人衆へ引き継がれました。今月のコーチも熱血でして・・「限界まで追い込んで、もう泳げない、立ってしまおうかな、と思うメニューを作る」とのこと。今日もへとへとでしたが、こうして無理しないと、心肺能力は育ちません。きつい思いをしながら、みんなで楽しく練習できる土曜の春泳会。ありがたいことです。

2026.5.2 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

 Instagramの投稿は、シンプルに。

こちらは、日記風にいきます。

昨日は、連休中だから、参加者少なめ。

今月は、背泳ぎ。背泳ぎって、キックが大事とのこと。6キックで手を入れ替え。つまり、クロールの6ビートをやったってことですね。

たしかに、進んでる感がありました。身体がついていかないので、そこは練習ですね。

今月も、新しいことを習いながら成長できそうな予感です(^^)/

2026.4.18 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

このごろ、AIで書いたブログが多いですね。面白くない世の中になったものです。

このブログは、しっかり手書きで頑張ります！

今月はバタフライ先生の授業です。

土曜の春泳会は、下記の専門講師によるレッスン＆特別メニューによる練習を、春日市温水プールを３コース貸切って、毎週土曜の夜７時40分から９時10分まで開催しています。

まだまだ、泳ぐスペースはあるので、マスターズで記録を伸ばしたい方、ぜひお越しください。初回体験無料です。

４月＝バタフライ専門講師のレッスン＆作成メニューによる練習（マスターズ入賞経験者）

５月＝背泳ぎ専門講師のレッスン＆作成メニューによる練習（マスターズ入賞経験者） 

６月＝平泳ぎ専門講師のレッスン＆作成メニューによる練習（マスターズ入賞経験者） 

７月＝自由形専門講師のレッスン＆作成メニューによる練習（マスターズ入賞経験者） 

以下ローテーション

今日習ったこと

・水面近くを泳げば、背中の上の水が少ないので、上がってきやすい。

・そのためのドリルとして、クロールのキックにバタフライの搔きをする。

・手の入水も方の前に出す。水の中に入れず、キャッチしたら、手は水面に。

・手が浮いてきたら、かく。

バタフライって、すごく体力使います。今月はベルトの穴が一つ減りました(^^)/

↓今日のメニュー（Sの分しか写メできず・・・。Aの分は破れちゃいました^_^;）

↓プールの前には藤の花もきれいに咲いてます。

2026.4.11 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

画像はInstagramにアップしますので、そちらをご覧ください。

私にとっては、水泳を初めて22年間で初めて、竹井先生のいない春泳会でした。

今月は、宗野コーチがバタフライを教えてくださいます。

手は肩幅で入水。すぐ力を入れる。

肩甲骨を上げないと、背中が使えない。

肘を立てる

腕の後ろの筋肉を使って、最後までかく

手が前のとき、大きなキック。

手をかいたとき、小さなキック。

速く泳ぐにはテンポとパワー。

今日も勉強になりました。明日は復習。

土曜の春泳会は新しいコーチ陣のおかげで楽しく活動できそうです。ありがとうございます。

※竹井先生は、水曜の初中級コースに専念されます。

2026.3.21 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

春日市温水プールはろ過機故障のため、練習は中止になっています。

でも、やっぱり泳ぎたいので、本日午後7時半からクローバープラザのプールでいつものコソ練組で練習してきます。

５月１０日（土）のマスターズ、６月７日（日）の春日市水泳大会、８月２３日（日）の西市民プールにおける県民体育大会夏季大会・・・。週二回はコンスタントに泳いでおかないといけません。

一人で泳いでも追い込めなくて、だめです。弱いですね、私は。

コソ練組の少し早い人に頑張ってついていくのがいい練習になります。ありがとうございます(^^)/

さて、今日も75×４（１分50秒）、５０×5（65秒）をメインでクローバーのきれいなプールで泳いできます。７：３０から１８０円プランでジャグジーやら水中撮影まで盛りだくさん。幸せです。

※春日市温水プールは３月２２日（日）からジャグジーを除いて営業再開との連絡がありました。ありがたいことです。明日も泳ごう！

2026.3.14「ゼロから始める水泳教室第3クール（毎週土曜18：30～ 於 春日市温水プール）」最終回

 ※私が、フォルテピアノの演奏会で直方１７時開始だったので、練習参加できず・・今回は練習の報告なしです。

計３０回、１年間、竹井コーチ・深松コーチ・酒井コーチの三人態勢で、春日市初の「泳げない方向けの水泳教室」が無事終了しました。

参加者の2/3が来年度からの春泳会（水曜）初級中級クラスへ残ってくださいました。

その他の参加者様も、水曜へ変更になったのでやむなく来れないとのことでした。せっかく泳げるようになったのですから、どこかで水泳を続けていただきたいです。

そして、泳ぎ方でわからないことがあれば、水曜日、なんとか時間を作っていただいて春泳会の都度参加コース（１回1,500円で参加できます）に来てください。

民間スイミングは、その時間が終わったら「ハイさよなら」ですが、春泳会はアットホームな雰囲気があります。練習中はもちろん、練習終了後にも、竹井コーチや深松コーチにできないことを相談して「じゃあ、こんなドリルをしてみて」とアドバイアスをもらって、自主練してみてください。水の中でスイスイ泳いで、きっと人生楽しくなると思います。

「ゼロ水」は終了しましたが、私たちのホームグラウンドは春日市です。春日市水泳大会、福岡県民体育大会はもちろん、マスターズ大会まで、春泳会はいつでも参加していますので、見かけたらお声がけ、ご声援をよろしくお願いいたします。

今回の行事を支えてくださった、春日市役所・春日市スポーツ協会、春日市水泳連盟、春泳会のメンバー各位ありがとうございました！

2026.3.14 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

※私が、フォルテピアノの演奏会で直方１７時開始だったので、練習参加できず・・今回は練習の報告なしです。

ただし、今日は大切な日だったので、８時半に帰宅し、９時前にプールへ向かいました。

それは・・

チームメンバーが就職のため関東へ引っ越し、最後の練習会だったからです。

S藤さん。宗像での１２時間耐久では個人１位、春泳会にSさんありと、方々で耳にしております。また、軽やかな泳ぎは、みんなの羨望の的、お手本でした。

一緒に泳げなくなるのは、大変残念ですが、関西支部に続き、関東支部が誕生することになりました。

福岡に実家があるんだから、帰ってきたときは、一緒に泳ぎましょう(^^)/

そして、バレンタインに手作り生チョコを作ってくれたH山さんには、ゴーグルのお返し。生方さんのＧｏｏｄchoiceで大変喜ばれました。よかったよかった。

４月からは土曜と水曜に分かれますが、竹井先生はじめ、それぞれのコーチの指導のもと、私も精進を続けたいと思っております。

2026.3.7 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

 一年間、午後６時にプールに来て、１０時近くまでいるという生活でしたが、慣れてくるものですね。「ゼロ水」も来週で終わりと思うと寂しくなります。

さて、本日の練習

・片手プルの時に、足が止まってる！とアドバイス受けました^_^;

はーい、今日の夕方復習して、火曜のコソ練会で意識してしっかり身につけます。

スイムは・・なにげに、勝手に名付けた「ゴーゴーゴーメニュー」がきついんです。５０ｍを55秒サークル５本のメニュー。ぎりぎりまで追い込みましたよ、今日も。やり切った感がスッキリです。気持ちよかった(^^)/

2026.3.7「ゼロから始める水泳教室第3クール（毎週土曜18：30～ 於 春日市温水プール）」9回目

今日は動画撮影から始まりました。

一年間参加されてきた方もいらっしゃいます。運営側にとっても、生徒さんにとってもまさに集大成の日でした。

動画をお送りしたときの、生徒さんの声を記録しておきます。

・コーチの皆さんのおかげで、やっと呼吸ができるようになりました。本当にありがとうございます！うれしいです。呼吸を忘れないよう、５０ｍ泳げるよう、平泳ぎもできるように４月からもよろしくお願いします。

・春日市民大会には夫婦そろって参加させていただきます。

・始めたころの自分を思い出すと、本当に習ってよかったです。美しく、楽に、楽しく泳げるように続けるつもりです。４月からもご指導よろしくお願いします。。

・動画とアドバイスありがとうございます。今後の練習に活かしたいと思います。４月からもよろしくお願いします。

・夢はトライアスロンに出ることです。４月からもよろしくお願いします。

うーん、私も１年間頑張ってきた甲斐がありました。

竹井コーチ、深松コーチ、酒井コーチという、春日、いや福岡でもピカイチの講師陣と、熱心な生徒さんのおかげでこの日を迎えることができたと感謝しております。

４月からも引き続き皆さんと水泳を楽しんでいきたいと思います。

次の目標：ゼロ水のみんなで春日市民大会に出よう！

2026.2.28 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

 先生が遅れてこられるとのことだったので、前半は自主的にメニューを考えました。

よく言われるのは、最初にSKPS

S＝スイム＝体を温めるためのアップ

K＝キック

P＝プル

S＝スイム＝キックとプルを意識して

次に、ドリル

今日は、スカーリング・片手プル・ヘッドアップ・ショルダータッチ・フォーミングでした。

特に、ヘッドアップは、頭がぶれてしまう方が見受けられたので、教え合いっこで改善です。

その後、先生も到着されてスイム。

最後の50ｍハードは「先生に見られてる」と思おうと、限界ぎりぎりまで頑張れるのです。やっぱり、先生がいらっしゃる春泳会はありがたいです。

先生からのソウル土産が女性陣にプレゼントされました。よかったですねー(^^)/

※100×3と50×5はコソ練メニューの定番として火曜日も泳ぎます。

2026.2.28「ゼロから始める水泳教室第3クール（毎週土曜18：30～ 於 春日市温水プール）」8回目

 1年間続けてきた「ゼロスイム」も、今回を含めてあと3回となりました。

「自主練のときに、２５M泳げるようになりました！」とうれしい報告もいただいております。ありがとうございます。

水の中で運動するって、メリットが多すぎると思うんです。

・できないことができるようになる（幸福感）

・泳げるようになるには、どうしたらいいか考える（脳トレ）

・寒くても暑くても運動できる（体に良い）

・水圧効果（むくみに良い）

・みんなでワイワイ仲良く泳ぐ（仲間づくり）

・試合に出てみる（意欲づくり）

・オリンピックの水泳競技を見るのが楽しくなる（趣味づくり）

・全身運動（心肺能力を高めて元気で長生き）

ゼロスイムのご参加の皆さんは、「水泳道」の入り口に立たれています。

水泳道（すいえいどう）は、まだまだ奥深いのです。楽しみはたくさん待っています。28歳から21年間泳いできた私が断言します。

4月1日から始まる毎週水曜午後7時40分からの「春泳会（初級・中級」では、ゼロスイムで指導してきたコーチ陣がそのまま、通年指導していきます。定期的に泳いで、一緒に水泳を楽しみましょう！

2026.2.21 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

 インスタグラムも並行して投稿を始めました。

短文なので楽ですが、いかんせん、スマホで投稿するので、文章を書きにくいです。

昭和世代は、パソコンとキーボードが落ち着きますね。

さて、今日の春泳会は平泳ぎでした。

伸ばして蹴る、やってるつもりでしたが、できていないようで、先生にご指導受けました。２８歳の２月から習い始めてはや、ちょうど２１年。竹井先生、不肖の弟子で申し訳ございませんm(__)m

それから、股関節も使ってける！これは明日と明後日自主練しないといけないな。

スタートやターンの時も、壁の下の方を蹴るとスムースにできることを改めて実感。大塚さんによると水面から１メートルのところが一番抵抗が少ないのとのこと。ふむふむ。やはり大塚さんは物知りだなー

スイムは、火曜のコソ練の成果できちんと泳げました。Fさんありがとうございます！

スピード系は、竹井先生に「ターンしてから、ダッシュできていない」とご指摘を受けました。たじたじ・・。コソ練でスピード練習もしないと！

今日もみんなでワイワイおよいで楽しかった(^^)/

※細藤さんが、東京でご就職。３月14日が最後の練習になるとのこと。東京支部長に任命されました（笑）

さみしくなりますが、帰省した時は一緒に泳ぎましょう！

2026.2.21「ゼロから始める水泳教室第3クール（毎週土曜18：30～ 於 春日市温水プール）」7回目

 皆さん、コツコツ練習されているようで、少しずつ上達の兆しが見えてきました。

自習の時は、こんなことを考えながら泳いでみてはいかがでしょう？

・まっすぐ浮けているか（肩甲骨上げて、胸張って、腹筋力入れてへこませて、足を閉じて、一本の矢のように）

・掻くときは、力を入れるところと、脱力するところを意識しているか（プッシュとリカバリー）

・呼吸の時、顔を上げる方向とタイミングはどうか？（肩のローリング）

できないことができるようになるって、楽しいし、幸せ感じますよね。大人になって、できるようになるって素晴らしいことです。

ぜひ、水泳を一生の趣味にしていただきたいです。

そのためにも、少しづつコツコツ練習していきましょう(^^)/