2026.2.21 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

 インスタグラムも並行して投稿を始めました。

短文なので楽ですが、いかんせん、スマホで投稿するので、文章を書きにくいです。

昭和世代は、パソコンとキーボードが落ち着きますね。

さて、今日の春泳会は平泳ぎでした。

伸ばして蹴る、やってるつもりでしたが、できていないようで、先生にご指導受けました。２８歳の２月から習い始めてはや、ちょうど２１年。竹井先生、不肖の弟子で申し訳ございませんm(__)m

それから、股関節も使ってける！これは明日と明後日自主練しないといけないな。

スタートやターンの時も、壁の下の方を蹴るとスムースにできることを改めて実感。大塚さんによると水面から１メートルのところが一番抵抗が少ないのとのこと。ふむふむ。やはり大塚さんは物知りだなー

スイムは、火曜のコソ練の成果できちんと泳げました。Fさんありがとうございます！

スピード系は、竹井先生に「ターンしてから、ダッシュできていない」とご指摘を受けました。たじたじ・・。コソ練でスピード練習もしないと！

今日もみんなでワイワイおよいで楽しかった(^^)/

※細藤さんが、東京でご就職。３月14日が最後の練習になるとのこと。東京支部長に任命されました（笑）

さみしくなりますが、帰省した時は一緒に泳ぎましょう！

2026.2.21「ゼロから始める水泳教室第3クール（毎週土曜18：30～ 於 春日市温水プール）」7回目

 皆さん、コツコツ練習されているようで、少しずつ上達の兆しが見えてきました。

自習の時は、こんなことを考えながら泳いでみてはいかがでしょう？

・まっすぐ浮けているか（肩甲骨上げて、胸張って、腹筋力入れてへこませて、足を閉じて、一本の矢のように）

・掻くときは、力を入れるところと、脱力するところを意識しているか（プッシュとリカバリー）

・呼吸の時、顔を上げる方向とタイミングはどうか？（肩のローリング）

できないことができるようになるって、楽しいし、幸せ感じますよね。大人になって、できるようになるって素晴らしいことです。

ぜひ、水泳を一生の趣味にしていただきたいです。

そのためにも、少しづつコツコツ練習していきましょう(^^)/

2026.2.14 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

 まずは、H山さん、みんなに美味しい生チョコを作ってきてくれてありがとうございました！

竹井コーチが「お返しはみんなで返すよー☆」と張り切っておられました。

さて、練習内容。

背泳ぎは、私、足首が硬くいので、キックは苦手なのですが・・はい、練習あるのみです。

背泳ぎのクイックターンも、水泳習い始めて21年目にして初めて挑戦^_^;

いつも挑戦が続く春泳会、ありがたいことです。

で、スイムは75×4。これは火曜日にやっているので自信をもってクリア！なんと、先頭で泳ぎました。100×３は、久しぶりの100ｍインターバル。こちらもリカバリー脱力作戦でなんとかなりました。

最後の25ダッシュは、生方さんに「速くなりましたね」と言われてうれしかったです。内側を掻くを意識しました。

今日の自主練は、背泳ぎのキックとターンの復習！

※インスタグラムに挑戦しました。よければ「#春泳会」で検索してフォロー＆ご紹介お願いします。

2026.2.14「ゼロから始める水泳教室第3クール（毎週土曜18：30～ 於 春日市温水プール）」6回目

 今日は、初心者クラスと初級クラスを統合しました。

つまり、初心者は全員、初級へ昇級！

初心者と初級の違いは、浮いて、腕を回せるかどうか。

そして、初級と中級の違いは、クロールの息継ぎができるかどうか。

みなさん、少しずつ上達されています。

先週の動画撮影の結果も、ご自身でしっかり検証されていたので、やってよかった！と思いました。

また来週、楽しみにしています(^^)/

2026.2.7 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

今日、ゼロ水の見学来られたＩさんご夫妻は、どんどん泳げるので、あれれと思ってよくよく聞いてみると、粕屋スイムカーニバルにも出場されていたり、西市民プールで飛び込み練習されているとのこと！

というわけで、そのまま春泳会へ・・六時半から２時間半コースでしたね。Ｉさんご夫妻おつかれさまでした 。

さて、昨日は75×4本（１分30秒）がきつかったー。火曜のコソ練は、75ｍ×3（2分）なので^_^;

そして、最後のディセンディング、思い切ってＳに入ってみました。４本目、腕が回らない・・やっぱ追い込んで練習できる、土曜の春泳会はありがたいなー。

※今日は寒いから、ずっと家で事務仕事やらピアノの練習をしていました。そろそろプールに行って泳いできます(^^)/

2026.2.7「ゼロから始める水泳教室第3クール（毎週土曜18：30～ 於 春日市温水プール）」5回目

 今日は撮影会。動画を見ると、思ってたより良かった！反省点が見つかった！との声をいただいております。

やっぱり、自分の泳ぎは撮ってみないとわかりません。今回の反省点を復習して、次回、３月７日の撮影会にむけて頑張りましょう！

身体が浮かないと、呼吸ができない。体を浮かすためには、蹴伸びが大切。蹴伸びのためには、肩甲骨を上げた、一本の棒になった気持ちのストリームライン。毎日のストレッチが大切です。

肘を伸ばして、ぐっとストレッチしてくださいね(^^)/

2026.1.31 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

 ゼロ水を見てて思ったのですが、力を入れることは簡単ですが、力を抜くって難しいようです。

私はピアノをやっていますが、ピアノも手首に力が入ると指が回りません。ピアノでは脱力の練習として、力を入れて抜いてを繰り返します。

水泳でも、わざと力を入れたり抜いたりする練習が有効かもしれません。

さて、今日は個人メドレー。

バタフライのリカバリー、肘が伸びているか？

平泳ぎの呼吸のタイミング、速くないか？

サイドキック、身体がぶれないように、体幹を意識しているか？

背泳ぎ、ローリングできているか？

よし、思い出しました。今日の夕方５時から復習します。

スイムは、ディセンディング（（Descending）は「下降する」「下り」を意味し、主にスポーツやトレーニングで本数を重ねるごとにスピードを上げる（タイムを短縮する）練習法）。

なるほど、

クレッシェンド　だんだん大きく（上る）

デクレッシェンド　だんだん小さく（下る）

で、音楽では音が小さくなりますが、水泳では、タイムが小さく（短く）なるということですね。

ということで、自分を追い込む練習です。ひとりではできない練習、みんなでやれば効果的。

ありがとうございました！