福岡県春日市総合スポーツセンター温水プールで活動している大人の水泳教室「春泳会（日本マスターズ水泳協会登録チーム）」です。指導歴30年のベテランコーチがメニュー作成・指導をします。 〇初級・中級（4泳法を学ぶ、試合に挑戦） ＝毎週水曜日19時40分～20時40分（月謝4,000円） 〇上級（マスターズで自己ベストを目指す） ＝毎週土曜日１９時40分～20：40分（月謝3,000円） 初回体験無料です。 参加ご希望の方は、kauga.syuneikai@gmail.comへメールいただくか、チラシ記載の連絡先までどうぞ。 インスタグラム「#春泳会」もご覧ください。
先生が遅れてこられるとのことだったので、前半は自主的にメニューを考えました。
よく言われるのは、最初にSKPS
S＝スイム＝体を温めるためのアップ
K＝キック
P＝プル
S＝スイム＝キックとプルを意識して
次に、ドリル
今日は、スカーリング・片手プル・ヘッドアップ・ショルダータッチ・フォーミングでした。
特に、ヘッドアップは、頭がぶれてしまう方が見受けられたので、教え合いっこで改善です。
その後、先生も到着されてスイム。
最後の50ｍハードは「先生に見られてる」と思おうと、限界ぎりぎりまで頑張れるのです。やっぱり、先生がいらっしゃる春泳会はありがたいです。
先生からのソウル土産が女性陣にプレゼントされました。よかったですねー(^^)/
※100×3と50×5はコソ練メニューの定番として火曜日も泳ぎます。
1年間続けてきた「ゼロスイム」も、今回を含めてあと3回となりました。
「自主練のときに、２５M泳げるようになりました！」とうれしい報告もいただいております。ありがとうございます。
水の中で運動するって、メリットが多すぎると思うんです。
・できないことができるようになる（幸福感）
・泳げるようになるには、どうしたらいいか考える（脳トレ）
・寒くても暑くても運動できる（体に良い）
・水圧効果（むくみに良い）
・みんなでワイワイ仲良く泳ぐ（仲間づくり）
・試合に出てみる（意欲づくり）
・オリンピックの水泳競技を見るのが楽しくなる（趣味づくり）
・全身運動（心肺能力を高めて元気で長生き）
ゼロスイムのご参加の皆さんは、「水泳道」の入り口に立たれています。
水泳道（すいえいどう）は、まだまだ奥深いのです。楽しみはたくさん待っています。28歳から21年間泳いできた私が断言します。
4月1日から始まる毎週水曜午後7時40分からの「春泳会（初級・中級」では、ゼロスイムで指導してきたコーチ陣がそのまま、通年指導していきます。定期的に泳いで、一緒に水泳を楽しみましょう！
インスタグラムも並行して投稿を始めました。
短文なので楽ですが、いかんせん、スマホで投稿するので、文章を書きにくいです。
昭和世代は、パソコンとキーボードが落ち着きますね。
さて、今日の春泳会は平泳ぎでした。
伸ばして蹴る、やってるつもりでしたが、できていないようで、先生にご指導受けました。２８歳の２月から習い始めてはや、ちょうど２１年。竹井先生、不肖の弟子で申し訳ございませんm(__)m
それから、股関節も使ってける！これは明日と明後日自主練しないといけないな。
スタートやターンの時も、壁の下の方を蹴るとスムースにできることを改めて実感。大塚さんによると水面から１メートルのところが一番抵抗が少ないのとのこと。ふむふむ。やはり大塚さんは物知りだなー
スイムは、火曜のコソ練の成果できちんと泳げました。Fさんありがとうございます！
スピード系は、竹井先生に「ターンしてから、ダッシュできていない」とご指摘を受けました。たじたじ・・。コソ練でスピード練習もしないと！
今日もみんなでワイワイおよいで楽しかった(^^)/
※細藤さんが、東京でご就職。３月14日が最後の練習になるとのこと。東京支部長に任命されました（笑）
さみしくなりますが、帰省した時は一緒に泳ぎましょう！
皆さん、コツコツ練習されているようで、少しずつ上達の兆しが見えてきました。
自習の時は、こんなことを考えながら泳いでみてはいかがでしょう？
・まっすぐ浮けているか（肩甲骨上げて、胸張って、腹筋力入れてへこませて、足を閉じて、一本の矢のように）
・掻くときは、力を入れるところと、脱力するところを意識しているか（プッシュとリカバリー）
・呼吸の時、顔を上げる方向とタイミングはどうか？（肩のローリング）
できないことができるようになるって、楽しいし、幸せ感じますよね。大人になって、できるようになるって素晴らしいことです。
ぜひ、水泳を一生の趣味にしていただきたいです。
そのためにも、少しづつコツコツ練習していきましょう(^^)/
まずは、H山さん、みんなに美味しい生チョコを作ってきてくれてありがとうございました！
竹井コーチが「お返しはみんなで返すよー☆」と張り切っておられました。
さて、練習内容。
背泳ぎは、私、足首が硬くいので、キックは苦手なのですが・・はい、練習あるのみです。
背泳ぎのクイックターンも、水泳習い始めて21年目にして初めて挑戦^_^;
いつも挑戦が続く春泳会、ありがたいことです。
で、スイムは75×4。これは火曜日にやっているので自信をもってクリア！なんと、先頭で泳ぎました。100×３は、久しぶりの100ｍインターバル。こちらもリカバリー脱力作戦でなんとかなりました。
最後の25ダッシュは、生方さんに「速くなりましたね」と言われてうれしかったです。内側を掻くを意識しました。
今日の自主練は、背泳ぎのキックとターンの復習！
※インスタグラムに挑戦しました。よければ「#春泳会」で検索してフォロー＆ご紹介お願いします。
今日は、初心者クラスと初級クラスを統合しました。
つまり、初心者は全員、初級へ昇級！
初心者と初級の違いは、浮いて、腕を回せるかどうか。
そして、初級と中級の違いは、クロールの息継ぎができるかどうか。
みなさん、少しずつ上達されています。
先週の動画撮影の結果も、ご自身でしっかり検証されていたので、やってよかった！と思いました。
また来週、楽しみにしています(^^)/
今日、ゼロ水の見学来られたＩさんご夫妻は、どんどん泳げるので、あれれと思ってよくよく聞いてみると、粕屋スイムカーニバルにも出場されていたり、西市民プールで飛び込み練習されているとのこと！
というわけで、そのまま春泳会へ・・六時半から２時間半コースでしたね。Ｉさんご夫妻おつかれさまでした 。
さて、昨日は75×4本（１分30秒）がきつかったー。火曜のコソ練は、75ｍ×3（2分）なので^_^;
そして、最後のディセンディング、思い切ってＳに入ってみました。４本目、腕が回らない・・やっぱ追い込んで練習できる、土曜の春泳会はありがたいなー。
※今日は寒いから、ずっと家で事務仕事やらピアノの練習をしていました。そろそろプールに行って泳いできます(^^)/
