takei先生

今日も大変熱心なご指導、ありがとうございました！

ポイント
・プルブイを横から握って、肘・手首をまっすぐ、クロールの伸びた状態をつくる。
プルブイは１５センチ程度沈める。そのままキックで進む。
・次に、プルブイなしでキック
１００Ｍドリル
行き２５Ｍ：上記ドリルをプルブイなしでする
帰り２５Ｍ：足を動かし続けながらコンビ（足を動かすことによって、腹筋に力が入り、ローリングが安定する。キックを打つという意識ではなく、足をまっすぐにして、足首をちょんちょん動かす程度でよい）

あ～、今日は本当に勉強になりました。
明朝９時から復習します

飛び込み

手を縁につける
頭を下げる
手を押す
手をそろえる

飛び込み

竹井先生の飛び込み指導
・手→頭→腰→足の順で入水すること。
私の場合、飛込みを無意識で怖がっているらしく、頭より先に腰が入水しているらしい。
かっこ悪いし、推進力落ちますよね。
まずは、この順で入水することを最優先に練習せよとのご指導でした。

このごろ気をつけていること

フリー
伸びたときに、しっかりローリングをする。
ストリームラインを大切にする

平泳ぎ
キックのフィニッシュを足先まで、丁寧に。
フラットな姿勢

kawasakiさん

バタフライ

■バタフライはテンポが大切

■おなかの下に手があるときに第２キックを打つ
キックの推進力と、手の推進力が一致する。

■手が伸びているとき、腰を浮かしておくこと

■手を抜く位置は、クロールよりかなり手前である

飛び込み
■体を曲げる練習
・目の前の大きなボールを超える感覚

平成23年度春日市水泳大会２

市民大会に春泳会も協力します。
タイム計測、審判、受付等の依頼が春日市水泳連盟よりあっています。
当日参加される方は、よろしくお願いします。

なお、タイム計測等、特に重要な担当者は
6月18日の10時から春日市温水プールにて打ち合わせ会議があります。
会議参加者については別途お知らせします。

kawasakiさん

キックの練習

１．巻いて、ハート、半ハート
ドルフィン→巻いて。ハート形に。
バタ足→半ハート。膝が内側を向いてキックできるように

２．変な練習で、普段使っていない筋肉を刺激する
片足ずつ、交互に平泳ぎのキック。下向き、上向き。

３．背泳ぎの2ビートはは、手が入水した時に、同じ側の足でキック。
ローリング時に、上がっている肩と対角になっている足を蹴る。
結果的に、入水した手と同じ側の足が動いている。
すごく進む。
なぜすごく進むか。
たぶん、腰が浮いてきて、前に体重が乗るからだとおもう。
今日復習して、やっとわかりました。
復習してわかる水泳・・。奥が深いです。

金子さん教室

春日市温水プール「挑戦４種目」教室
バタフライ
腰に手を当てて、上に押してキック
片手キック
＋足の甲で水面を少し押す（力を入れすぎると、膝を曲げて蹴るようになってしまう）
＋次にかくときは、手を水面近くにやってからかいたほうがタイミングがとりやすい

金子さん教室

平泳ぎ
ひじを伸ばす
頭からつっこむ

飛び込み
頭を入れる

金子さん教室

今日は平泳ぎのうねりを習った。
【注意】
腰に力が入っている
手は水面で
ドルフィンは、足を動かすと、自然に腰が浮くように

１．イルカ飛び
・手は水面近く。
２．足をつけずにイルカ
・足は少しドルふぃん
・かき上げた手は、顔の近くまで上げる
・手は水面、視線は手を見ない。
３．スイム
・頭を入れるときは、あごを引いて、おでこから入る気持ちで。

金子さん教室

今回は、
「ビート板のドルフィンキックが進まないんですよ～」
と相談したところ
「肩が動いてませんね」ということで、下記ドリルをしてもらった。
■意識すること
・肩を固定しない
＋おしりをあげて、頭を入れるとき肩を前に出す。
＋腰の動きを忘れない

■ドリルの内容
１．プルブイをはさんで、キック
２．プルブイを前に持ってキック
３．プルブイをはさんで片手キック
４．コンビ

チェック

クロールのキック
膝を伸ばしすぎ。もう少し曲げてもよい

チェック項目

腰のローリングに気をつける。
これは、まっすぐ流れることにつながる。

手を下に沈めないように。水面を流れるように。