金子さん教室

春日市温水プール「挑戦４種目」水泳教室
本日は金子さん風邪のため、代わりにタキモトさんに教えてもらいました。

バタフライ
・おなかを引っ込めて、伸ばしたときに掻く
・頭の上向き、下向きを、うねりを意識して連続的に
・手は親指から入水、軌道は横、最後まで掻かなくていい

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春日市温水プール「挑戦４種目」水泳教室

4泳法
・左右のバランスを意識する練習
行きは右だけ、帰りは左だけで泳ぐ
バタ：左手が掻けていない
クロール・バック：左の肩が上がっていない（右の肩が下がらない）
平：右へ、左へ寄ってしまう。

今後は意識して泳ぎましょう

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春日市温水プール「挑戦４種目」水泳教室

平泳ぎ
・掻いて伸ばすをすばやくする練習

スクリューのみで進む。
＋頭を突っ込む

掻くときはすばやく、伸びるときはゆったり
＋メリハリをつけて

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春日市温水プール「挑戦４種目」水泳教室

平泳ぎ
ピッチを上げるドリル
ドル平
・浮き上がってから手を掻く
・頭を入れて、伸びができる範囲でピッチを上げる
・半分までドル平で、後半は平泳ぎ。ピッチが早い気がするが、それが適正。
・ピッチをあげる場合、掻いて伸ばす動作を早くして、グライドの時間を増やす。
・頭の中で、ドル平のピッチを思い浮かべながら、泳ぐ。
・長い距離を泳いで、もがくような泳ぎ方を脱する。

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春日市温水プール「挑戦４種目」教室

１．バタフライ
顔を上げるとき
・手が止まる→止めない
・掻くのが遅くなる→全体的に遅くする（キックも）。
ドリル
片手（手を止めない練習）
歩いて、手だけ（遅いテンポの練習）


２．クロール
ピッチを上げる
・自分の筋肉に応じたピッチを探す
・そのためには、早いピッチを経験してそれに近づける

ドリル
・イヌカキ
フィニッシュまで掻ききる練習

・チョキダッシュ
チョキだったら、水面下の抵抗が少なくなり、ピッチが上がる。
「ピッチが上がる」を体験するドリル

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春日市温水プール「挑戦４種目」教室
ローリング
サイドキック
・顔を水面に出して
・行きの２５は下を向いて左右入れ替え（クロールのローリング）
・帰りは上を向いて〃（背泳ぎのローリング）

注意されたこと
背泳ぎのとき
・首に力が入りすぎ
・ローリングが苦手
→上記のサイドキックドリルが有効とのこと。

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春日市温水プール「挑戦４種目」教室
平泳ぎ
今回は「伸びているときに、手は肩幅に開いている」練習

・プルブイ２つを両手に持ってキック

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春日市温水プール「挑戦４種目」教室
平泳ぎ
今回は「足首を開く」練習

・足首をつかんでから蹴る

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春日市温水プール「挑戦４種目」教室
平泳ぎ
今回は「呼吸の後の頭の入れ方」「うねる」練習

・ジャンプして掻く練習
・だきつく練習

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春日市温水プール「挑戦４種目」教室
平泳ぎ
今回は
「上を向いてキックをしてみよう」
「それと同じように、下を向いてキックしてみよう」
「ひと掻きひと蹴りを練習しよう」
「バックから平泳ぎのターンの練習をしよう」

※ひと掻きひと蹴り
スタートして、少し方が上がってきたら「ひと掻き」
顔は下を向けたまま。
スピードが落ちてきたら、「ひと蹴り」

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春日市温水プール「挑戦４種目」教室
背泳ぎ
今回は「肩を上げる」「浅くまっすぐ掻く」練習

・手羽先ドリル
・コースロープドリル

ポイントは「肘の角度は直角」

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春日市温水プール「挑戦４種目」教室
バタフライ
今回は「掻く」練習

頭を少し上げて
掻いて
手を戻すときに、頭を入れる・

ポイントは「顔を少し前に向けてから、掻く」こと。

注意事項
板キックの際は
・おなかに注意（動いてますか？）
・肩に注意（ロックしたらだめですよ）

金子さん教室

平泳ぎ中心
【後ろにゆっくり戻して、かかとがくっつくくらい閉じる】
バタフライのビート版キックについて相談したところ
＋うねりが足りない
＋ビート版は動かさず、肩を動かすイメージで
とのこと。ぼちぼちやります。

来週は第5週なので休み。
4月からはK賀雅代さんも参加予定

金子さん教室

先生が転勤され、水曜が自主練習になったので
毎週金曜の１９４５～２０４５に開催されている春日市温水プール主催の
「挑戦4種目」に通うことにした。

水泳は鏡を見ながらできないので、誰かに見てもらう必要がある。

春日市温水プールでは、いくつか講座を開催しているが
金子先生の教え方が、一番わかりやすく、レベルも高いと定評がある。

2回目の参加だったが、的確なアドバイスも貰え、生徒さんたちも熱心なので
楽しく通えそう。

3月19日
平泳ぎ
上向きキック（膝を水面に出さない、股を開きすぎない）
頭を突っ込む練習（突っ込んだあと、浮力で上昇し息継ぎ。手は横）
水面を進むコンビ（頭を突っ込む感触、伸びる感触がわかる範囲でスピードアップ）

金子さんに習ってみました

春日市温水プールでは現在、スタンプラリーを実施しています。
スタンプラリー
冬はお客さん減るからかなぁ。

先日60個貯まったので、個人レッスンが6回受けられます！
早速、1回目のレッスンを受けることにしました。
通常、30分1,500円程度なのですが、スタンプラリー特典で無料でした。

指定管理者のザオバさんには、先生が数名いらっしゃいますが
そのなかでも、技術力NO1は金子支配人さんです。
私「金子先生、バタフライ教えてください！」
金子さん「とりあえず、泳いでみてください」
私「我流ですが・・」
バシャバシャ～
金子さん「わかりました。手が前に来たときに、顔が下向いてますね」

というわけで、第1回個人レッスンのポイント
・入水時に、首を下に入れて第1キック
・第1キックはひざを伸ばし気味で
・手を前にしたときは、顔を前に向ける。
・掻くときは、手のひらを脇に持っていく

2週間練習して、2回目のレッスンを受けることにしました。
さすが、ＮＯ１コーチ！わかりやすかったです。
ありがとうございました（礼！）