2025.11.8 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

 今日は・・

スタートの練習を徹底的にやりました。

背泳ぎのスタート、春泳会で水泳習い始めて２０年目ですが、初めてちゃんとやりました（笑）

手を沈めて、頭もその深さにして、いったん縮んで、５ｍ以上潜って。うんうん、明日練習だな。

それから・・・バタフライのスタートも、いままでなんとなくやっていたけど、４回軽く打って、５回目強く打って、かきはじめる。なるほどなるほど。これで迷いなくできるな。

いやー、毎回毎回ためになります。竹井先生に感謝です。

そして、後半！

先週、坂井選手から習った

・おしりを絞めて

・上半身は胸を張って

・肩甲骨を前に伸ばして、遠くの水をつかんで

を意識したら、きちんと最後までついていけました！いつもは、バテバテだったんですが・・坂井選手ありがとうございました！

2025.11.8「ゼロから始める水泳教室第2クール（毎週土曜18：30～ 於 春日市温水プール）」8回目

 本日の周知事項

・1月１０日からも継続したい方は、来週以降、コーチにお伝えください。

・１１月15日（土）はそれぞれが泳いでいる動画を撮影します。LINEを交換させていただいて、送信しますので、６時にプールロビー集合でお願いします。

本日の内容

①初心者と初級は合同でレッスン。

・板キック

頭をしっかり水に沈めて。腰を上げて、太ももからキック。顔をつけるときは、きつくない程度に呼吸。我慢しない。

・片手クロール

手をかいてから横向き呼吸。体が浮いてくるまで待つ。

・両手クロール

12.5ｍで立ち止まって、25ｍ

手首に力が入ってたらダメ。

②中級

・ターン

・背泳ぎ

・ダッシュの練習。

〈参加してきました〉１１月２日はリオデジャネイロオリンピック競泳200メートルバタフライ銀メダリストの坂井聖人（さかい まさと）さんが春日市民プールで講習会を開催されました。

春日市民プールにおいて、リオデジャネイロオリンピック競泳200メートルバタフライ銀メダリストの坂井聖人（さかい まさと）さんが講習会を開催されることが、市民プールのロビーに掲示してあった・・というところまで、前回お話ししました。

 昨夜の春泳会の練習のあと、ロビーに貼ってあった問い合わせ先へ連絡を取ったところ

・空きあります

・午後4時～午後６時まで２時間

・対象は初級者

・料金は11,000円

であることがわかりました。

せっかくの機会なので、参加することにしました。プロのピアニストのレッスンだって、1時間5千円するのだから、妥当な料金と思います（私のもう一つの趣味はピアノ）。

さて、4時前春日市民プールに集合すると、なんと、私含めて生徒は3名だけ！これはラッキー！

レッスン前のストレッチは肩甲骨を徹底的に動かすこと。

そとがわ、内側、上に下に。整骨院のような2人でやるストレッチも習いました。

これをやってから練習すると、肩が回る回る！

そして、今回は、4泳法全部見ますとのこと。

背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、クロールの順で見てもらいました。

3人なので個別指導。坂井さんは、現在、指導に重点をおかれているとのことで、教え方がとてもわかりやすく、的確でした。

ポイントを忘れないうちに・・メモメモ。自分のためにアウトプットしておきます。

０　まず蹴伸び

・壁の真ん中をける

・おしりを絞めて、足を閉じて

・肩甲骨を上に上げて、伸びて

１　背泳ぎ

・三人とも、ローリングができていない

・親指から出して、小指から入水。

・目線は足元方向。こうすると下半身が浮く

・おしりの筋肉を締めたら、キックの幅が小さくなる。

・片方の手が入水したとき、もう片方は体側ではなく体の少し上に来ていると重心が前に行く（片手で練習すると良い）

・プッシュは、わきを閉めてさいごまで。

・かく動作は、背中がきついはず

２　平泳ぎ

・体をずっと丸めるのではなく、伸ばしたり丸めたり

・けった後はおしりの筋肉を締めて、足先までまっすぐに

・けって、のびたあと。土管の中を2秒くぐる気持ちのドリル

・３キックドリル（タイミングの練習）

・かく動作は、背中がきついはず

３　バタフライ

・キックはプルブイ挟むくらい足を閉じて、内またキック

・おしりの筋肉を締めて

・きをつけキックドリルで

・腸腰筋を意識して

・けりこむというよりも、サッカーボールをける感じで

・特に第2キック。足を戻すというより、骨盤をまっすぐにするイメージで

４　クロール

・おしりの筋肉を締めたら、小さく鋭いキックができるはず

・板キックも、腸腰筋を意識。体を丸めないで、あえて伸ばしたほうが意識できる。

・プルは、肘のくぼみが上にきていることを意識すると、脇の筋肉が使える。

・目線は少しだけ前。ほとんど真下を向いている感じ。

・みぞおちで、上下分離してるイメージ。胸から上は上げる気持ち（そらせる）、胸から下は、まっすぐ。蹴伸びの時の伸びをイメージして、遠くの水をかく。せなかをまるめて、小さな泳ぎはだめ。

５　その他

・試合の時は、呼吸は止めておいて、息継ぎの時に、鼻から一瞬だして、口から吸っている。

今後も定期的に春日市民プールで講習会をされるそうです。

私の方にも情報いただけるということなので、またわかり次第共有していきます。

↓講習会後にサインする坂井さん。ありがとうございました！

↓坂井さんの銀メダル。意外と重かったです。メダルの横には、出場種目が刻印されていました。

１１月２日はオリンピアンが春日市民プールに！？

プールのロビーに貼ってありました↓詳細問い合わせ中です。できれば参加してみたいのですが・・。またご報告しますね。

１１月３日は14時まで春日市民プールが無料！？

 年に数回、市民プールの無料開放があります。

明日は、９時から14時まで無料！

無料に弱い私は、もちろん行きます（笑）

今日の復習をするぞー！！

2025.11.1 本日の春泳会（毎週土曜19：40～ 於 春日市温水プール）」

A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ

B：主に大人の水泳教室でレッスンを受け、マスターズ水泳大会にも出場するグループ

※後半はAがさらにSとAに分かれます。

  

出席　14名

 前半（１９時４０分～２０時３０分）

Ａ　O方さん、T永さん、S野さん、S藤さん、K池さん、S井さん、

Ｂ　Sさん、Ｉ本さん、S田さん（久しぶり！）、Ｋ雅さん、K梅さん、私、Fさん、Y川さん

今日は、O方さんがメニュー作成。レストなし、150ｍまで泳ぐピラミッド！？時間ぴったりに終わる正確さ。サブコーチの誕生です。今後ともご指導よろしくお願いいたします(^^)/

前半に習ったこと

・左手が流れている。体の内側がかけていない

・それはローリングができていないから

・常に手が遠い位置で入水すること

・入水したら、肘を水面に残したくらい、浅いところをかくこと

・平泳ぎは、背筋でおおげさに身体を持ち上げてみる

・かきも、あまり広げずに、からだにあつめてみる

・今は試合は当分ないのだから、泳ぎ方を変える時期でもある。

竹井先生の教えを、明日・明後日復習させていただきます。

いつまでたっても初心者だな・・と先生にはあきれられていますが、いつもいつも勉強です。

2025.11.1「ゼロから始める水泳教室第2クール（毎週土曜18：30～ 於 春日市温水プール）」7回目

 ①は酒井コーチ

②は竹井コーチ

⓷は深松コーチが担当しました。

①初心者は、浮くこと、姿勢をまっすぐにすることを徹底指導。

②初級は、

・横向き呼吸（腕を枕に）

・浅いところをかく

・あまりうしろまでかききらない

⓷中級は、背泳ぎとターンの練習をしていました。

上から見ていて、②⓷の方でも腰が落ちていいる方が数名いらっしゃったので、直接アドバイスさせていただきました。

水泳の基本は、姿勢。そこができてないと、抵抗が大きい。頭ではわかっていましたが、こうして教室を主宰すると、身に染みてわかりました。

さあ、あと三回。初級の方も中級の方も、初心を忘れず「まっすぐな姿勢」で泳ぎましょう！