競泳用の水着って、どこで買うの？
ネットではなく、実物を試着して買いたい、とのこと。
なるほど。確かに、疑問ですよね。ゼビオくらいでは、競泳水着の扱いは少ないし。
ということで、そんな方にはアリーナショップ福岡をお勧めしています。
定紙のインナーで試着させてくれます（女性の家族が購入したとき、そんなふうでした。男性は、ウエストわかっていれば十分ですが）
質問者さんには「ショップの定員さんに「長持ちして、試合にも出れる水着ください」っていって、いろんなデザインの水着を試着させてもらったらいいですよー」ってお伝えしました。
福岡にアリーナショップがあってよかった。九州唯一じゃないかな？
アリーナショップ 福岡
住所：福岡県福岡市中央区天神2-10-3 VIORO B2F
営業時間：11:00～21:00
いやー、久しぶりにご馳走をおなか一杯食べました！
ロッカルダの2階隠れ家を貸し切り。
夕方泳いできてよかった！
写真撮る暇ないくらい、大笑いして帰宅しました。
今日も、練習行かないとね。
【コース内容】
・前菜
ブルーチーズとパンがよく合う。サラミやら、ブロッコリー、レバーペースト、サーモン、うーん書き切れません
・パン
ホカホカのパン。
・パスタorピザ（3名からの予約は両方提供OK）
両方来ました！エビ入りのパスタ、豪華だったなー
・メイン（肉料理）
牛の脛がトロトロ。デミグラスソースでいただきます。
・デザート
プリンやマロンケーキ、カシスアイス、メロンなど、色とりどり。ホットコーヒーもついてきました。
クロールは「手を×にするドリル。」
バタフライは顔を早めに上げる。浅いところをかく。
↓３つ選ぶ「アラカルト練習」
自分で選ぶから、積極的に練習できた感じがありました。
自分だけではできない練習。チーム練習はありがたいです。
参加者の皆さんお疲れ様でした。
新しい世界が見えた方が多いと思います。
これからも水泳を続けていきましょう！
そして、ご縁があれば、第３クールや春泳会でお会いできることを楽しみにしています。
※春日市スポーツ協会に提出する実施報告書↓
今日は・・
スタートの練習を徹底的にやりました。
背泳ぎのスタート、春泳会で水泳習い始めて２０年目ですが、初めてちゃんとやりました（笑）
手を沈めて、頭もその深さにして、いったん縮んで、５ｍ以上潜って。うんうん、明日練習だな。
それから・・・バタフライのスタートも、いままでなんとなくやっていたけど、４回軽く打って、５回目強く打って、かきはじめる。なるほどなるほど。これで迷いなくできるな。
いやー、毎回毎回ためになります。竹井先生に感謝です。
そして、後半！
先週、坂井選手から習った
・おしりを絞めて
・上半身は胸を張って
・肩甲骨を前に伸ばして、遠くの水をつかんで
を意識したら、きちんと最後までついていけました！いつもは、バテバテだったんですが・・坂井選手ありがとうございました！
本日の周知事項
・1月１０日からも継続したい方は、来週以降、コーチにお伝えください。
・１１月15日（土）はそれぞれが泳いでいる動画を撮影します。LINEを交換させていただいて、送信しますので、６時にプールロビー集合でお願いします。
本日の内容
①初心者と初級は合同でレッスン。
・板キック
頭をしっかり水に沈めて。腰を上げて、太ももからキック。顔をつけるときは、きつくない程度に呼吸。我慢しない。
・片手クロール
手をかいてから横向き呼吸。体が浮いてくるまで待つ。
・両手クロール
12.5ｍで立ち止まって、25ｍ
手首に力が入ってたらダメ。
②中級
・ターン
・背泳ぎ
・ダッシュの練習。
春日市民プールにおいて、リオデジャネイロオリンピック競泳200メートルバタフライ銀メダリストの坂井聖人（さかい まさと）さんが講習会を開催されることが、市民プールのロビーに掲示してあった・・というところまで、前回お話ししました。
昨夜の春泳会の練習のあと、ロビーに貼ってあった問い合わせ先へ連絡を取ったところ
・空きあります
・午後4時～午後６時まで２時間
・対象は初級者
・料金は11,000円
であることがわかりました。
せっかくの機会なので、参加することにしました。プロのピアニストのレッスンだって、1時間5千円するのだから、妥当な料金と思います（私のもう一つの趣味はピアノ）。
さて、4時前春日市民プールに集合すると、なんと、私含めて生徒は3名だけ！これはラッキー！
レッスン前のストレッチは肩甲骨を徹底的に動かすこと。
そとがわ、内側、上に下に。整骨院のような2人でやるストレッチも習いました。
これをやってから練習すると、肩が回る回る！
そして、今回は、4泳法全部見ますとのこと。
背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、クロールの順で見てもらいました。
3人なので個別指導。坂井さんは、現在、指導に重点をおかれているとのことで、教え方がとてもわかりやすく、的確でした。
ポイントを忘れないうちに・・メモメモ。自分のためにアウトプットしておきます。
０ まず蹴伸び
・壁の真ん中をける
・おしりを絞めて、足を閉じて
・肩甲骨を上に上げて、伸びて
１ 背泳ぎ
・三人とも、ローリングができていない
・親指から出して、小指から入水。
・目線は足元方向。こうすると下半身が浮く
・おしりの筋肉を締めたら、キックの幅が小さくなる。
・片方の手が入水したとき、もう片方は体側ではなく体の少し上に来ていると重心が前に行く（片手で練習すると良い）
・プッシュは、わきを閉めてさいごまで。
・かく動作は、背中がきついはず
２ 平泳ぎ
・体をずっと丸めるのではなく、伸ばしたり丸めたり
・けった後はおしりの筋肉を締めて、足先までまっすぐに
・けって、のびたあと。土管の中を2秒くぐる気持ちのドリル
・３キックドリル（タイミングの練習）
・かく動作は、背中がきついはず
３ バタフライ
・キックはプルブイ挟むくらい足を閉じて、内またキック
・おしりの筋肉を締めて
・きをつけキックドリルで
・腸腰筋を意識して
・けりこむというよりも、サッカーボールをける感じで
・特に第2キック。足を戻すというより、骨盤をまっすぐにするイメージで
４ クロール
・おしりの筋肉を締めたら、小さく鋭いキックができるはず
・板キックも、腸腰筋を意識。体を丸めないで、あえて伸ばしたほうが意識できる。
・プルは、肘のくぼみが上にきていることを意識すると、脇の筋肉が使える。
・目線は少しだけ前。ほとんど真下を向いている感じ。
・みぞおちで、上下分離してるイメージ。胸から上は上げる気持ち（そらせる）、胸から下は、まっすぐ。蹴伸びの時の伸びをイメージして、遠くの水をかく。せなかをまるめて、小さな泳ぎはだめ。
５ その他
・試合の時は、呼吸は止めておいて、息継ぎの時に、鼻から一瞬だして、口から吸っている。
今後も定期的に春日市民プールで講習会をされるそうです。
私の方にも情報いただけるということなので、またわかり次第共有していきます。
↓講習会後にサインする坂井さん。ありがとうございました！
↓坂井さんの銀メダル。意外と重かったです。メダルの横には、出場種目が刻印されていました。
A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ O方さん、T永さん、S野さん、S藤さん、K池さん、S井さん、
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、S田さん（久しぶり！）、Ｋ雅さん、K梅さん、私、Fさん、Y川さん
今日は、O方さんがメニュー作成。レストなし、150ｍまで泳ぐピラミッド！？時間ぴったりに終わる正確さ。サブコーチの誕生です。今後ともご指導よろしくお願いいたします(^^)/
前半に習ったこと
・左手が流れている。体の内側がかけていない
・それはローリングができていないから
・常に手が遠い位置で入水すること
・入水したら、肘を水面に残したくらい、浅いところをかくこと
・平泳ぎは、背筋でおおげさに身体を持ち上げてみる
・かきも、あまり広げずに、からだにあつめてみる
・今は試合は当分ないのだから、泳ぎ方を変える時期でもある。
竹井先生の教えを、明日・明後日復習させていただきます。
いつまでたっても初心者だな・・と先生にはあきれられていますが、いつもいつも勉強です。
①は酒井コーチ
②は竹井コーチ
⓷は深松コーチが担当しました。
①初心者は、浮くこと、姿勢をまっすぐにすることを徹底指導。
②初級は、
・横向き呼吸（腕を枕に）
・浅いところをかく
・あまりうしろまでかききらない
⓷中級は、背泳ぎとターンの練習をしていました。
上から見ていて、②⓷の方でも腰が落ちていいる方が数名いらっしゃったので、直接アドバイスさせていただきました。
水泳の基本は、姿勢。そこができてないと、抵抗が大きい。頭ではわかっていましたが、こうして教室を主宰すると、身に染みてわかりました。
さあ、あと三回。初級の方も中級の方も、初心を忘れず「まっすぐな姿勢」で泳ぎましょう！
