20160924 今日の練習１００×４本×３セット

「百４本　３セットにも　めげないで　ただひたすらに　６ビート打つ」

土曜の練習のために、平日３０分でもいいから、プールへ行くことにしました。
速く泳げるようになるクロール50のコツ　この本によると、週３回以上泳がないと、うまくならないようです。

というわけで、１００主体の自主練を、腰と相談しながら継続します。

体を浮かせて、効率よく泳ぎたいです。

今日の練習内容
up 50*8
k 背面キック→６ビートコンビ　50*4
d スカーリング　25*6
s 100*4*3（120-105-90）
e-H 50*4
d 200
total 2350

20160917彼岸花がきれいですね

「映像で　予習したのに　おかしいな　こんなにつらい　100メートルが」

というわけで、「フラットスイム」なら4泳法とも速く泳げる! という本を図書館で借りました。
DVDが付いていたので、研究！したんだけどな～。
鉄人たちには、かないませんでした（涙）

明日からの自主練は「100×3　1分40秒」でがんばろう！
まさに、練習のための練習・・。

本日のメニュー
up 50*8
k 50*6(90")
d 25*8(スカーリング→スカル　E-H)
s 100*3*3(120"-105"-90")
E-H 50*4

total 2000

20160911秋のマスターズ

「朝散歩　彼岸花咲く　あぜ道を　犬とぼんやり　朝焼けを見る　」
ということで、4時半に起きて、眠い目をこすり、
犬の散歩をした後に
秋のマスターズ行ってきました。

25自由形　15.32
50平泳ぎ　40.53（自己新）

と言う結果でした。

平泳ぎ、40秒切れなかったのが無念！
っていうか、あと0.3で２５クロール14秒台だったのに。

足を蹴るタイミングの問題と、ひとかきひと蹴りの問題をクリアして
春こそは！

さぁ、泳ぎこみの秋冬シーズン到来ですね・・。

写真

プールでよく会う「F木さん」に、県大会の写真を頂きました。
メンバーで「何かお返しがしたいね」と話すのですが、
F木さんは、何を差し上げると喜ばれるか？
春泳会の練習招待チケットとかどうだろう。
今度聞いてみよう。

20160906練習の様子

「試合前　ダッシュ練習　増やしつつ　体いたわる　難しさかな」
「練習後　自転車をこぐ　帰り道　虫のこえを　ゆっくりときく」

up 50*4*2
k 50*4
p 75*4
s 100*4 + 50*4
eh 50*8
飛び込み→ダッシュ練習　2本

特に、最後のメニューが「まるで試合！？」でした。

ということで、一首。

「『よーいはい！』　緊張大の　練習で　次の試合へ　突き進む日々」

20160828練習

「日曜日　雨降りのなか　コソ練へ　傘さしてゆく　水たまり越え」
「プールにて　親子連れ見て　思い出す　娘たちとの　懐かしい日々」
「練習を　終わってみれば　雨上がり　ツクツクボウシ　悲しげに鳴く」
涼しくなると、短歌を作る余裕ができますね。

今日のコソ練
・バタ足キックを磨く
・平泳ぎのタイミング
・２５Mクロールのダッシュ練習

でした。
竹井先生から「日曜に泳ぐと、土曜の厳しい練習の疲れが幾分和らぐ」とアドバイスがあったので
日曜はできるだけプールへ行くことにしています。

ゆっくりアップして、ドリルして、ダッシュして帰ります。

マスターズで試してみること
１　クロール（自己ベスト14.94）
【いままで】
・「ロボコン、高速回転プル」
【試してみること】
・キックを意識
・ロボコン回転に加えて、手を遠くへ投げ出すことを意識する。

２　平泳ぎ（自己ベスト40.90）
県民大会の作戦で行く
・飛び込みの時、頭を入れる
・最初の１５Mは、落ち着いて大きく泳ぐ
・後半２５はダッシュ

20160828練習の様子

「こおおろぎの声聞きながら練習へプールの水も冷えてきた秋」
「こおおろぎの声聞きながら練習へ水も冷たく泳ぎやすい秋」
短歌でした。
水温も冷たくなってきて、100ｍの練習もできました。

up50*8
k50*4
p50*4
s100*3*2+100*4
hhe50*3*2

100ｍのスイムは一回も休まずに泳げました。
テンポを上げたのがよかった。

最初のアップ、以前は「体力温存」のつもりで参加していませんでしたが、
少し動かしておくほうがいいのかもしれません。

2週間後のマスターズ、書類が届いていないのが不安です。
明日問い合わせてみます。