水泳教室

昨日春泳会
呼吸を左側へ矯正するよう指示があった。
先生の言うとおり、がんばってみよう

ビート版の替わりにプルブイを前にしてキック。姿勢に注意（腕を伸ばし、前傾姿勢）。
５０×８

プルブイにて両手
５０×６

片腕を伸ばし、キック
２５×６

インターバル（７５秒）
５０×４×２本

『長生きが地球を滅ぼす』3

■省エネ
・日本人のエネルギー消費量は体が使う分の４０倍である。
・変温動物から恒温動物に進化したときでさえ標準代謝率の増加は３０倍だった。
・現代は、すべて（温度、光）を『恒環境化（スピードアップ）』している。
・体の時間（縄文のリズム）と社会の時間に極端なギャップがある。
・せめて、体が使う１０倍位にしよう、というのが著者の提言。これは、１９６０頃の生活である。

■代謝時間
・子どもはエネルギーをたくさん使う（代謝が多い）から、１日２４時間という同じ絶対時間の間に、大人より色々なことをやってたくさんの経験がもてる。だから、子どもは「１日が長かった」と感じる。
・時間はそのただ中に入っているときと、後から振り返って思い出すときとでは、早さの感覚が逆転する。
・１日あたりの体重あたり代謝率でみると、子どもの１時間は大人の２時間である。

『長生きが地球を滅ぼす』2

・体重１ｋあたりのエネルギー消費量（比代謝率）は体重の1/4に反比例して減る。
・具体的には、ゾウは、ネズミの１０万倍の体重があるが、比代謝率はネズミの５．６％
・細胞の大きさは、象もネズミも変わらない。数が多い。⇒ゾウの細胞ひとつのエネルギー消費量もネズミの５．６％

『長生きが地球を滅ぼす』１

本川達雄　著
阪急コミュニケーションズ
図書館でたまたま出会った本。

ポイント１（１章、２章）
「けものなら、みんな変わらず一生に
心臓１５億回
呼吸３億回
体重キロあたり３０億ジュール消費する」
「時間の進む速さは、体重比代謝率に比例する」
「エネルギーの時間当たり標準代謝率は、体重の3/4乗に比例する（アロメトリー式）」
「同じエネルギーを投入して、変温動物は恒温動物の１０倍太る。魚は変温動物なので、魚を食べるのはエコである」

自主練習

本日１５００～１６００。
春泳会のＫ（梅）さんも来ていた。
この時間帯は、１レーン占有できる。
腿からキックがきつい。
キック２００
スカーリング２００
プルブイ２００
片手２００
両手４００

泳ぐこと

今朝は、心身ともにスッキリしている。
泳いだ翌日はいつも、この調子だ。

泳ぎ始めて１月末で満３年になる。
「週１日で後退、２日で現状維持、３日で前進」と先生に励まされ
水曜の教室と、土日の自己練習を続けてきた。

当初は、顔をつけるのも怖かった。今となっては嘘みたいだ。

水泳を始めてから
・体重は変わらないが、ウエストが小さくなり、上半身と足が筋肉質になった。既製の背広上下セットはサイズが合わなくなったが・・（上着がＬで、ズボンはＳ）。
・風邪を引かなくなった。肩もこらない。
・仕事を心身ともにテキパキできるようになった。
・仕事以外の人間関係（『春泳会』春日市民プールで行う自主サークル。）が楽しい
・海に行って泳げるようになった。以前は妻子が泳ぐのを「いいな～」と眺めていた。

ということで、サークルに快く迎え入れてくださり、いつも楽しく練習している会員の皆さんと、顔もつけることができない大人をここまで泳げるようにしてくださった先生に感謝している。

春泳会有志練習

昨日２０００～２１１５、市民プールでクラブの練習会。
先生＋会員４名

アップ
１００Ｍ

キック
２５×４本×２セット＝２００Ｍ

スカーリング（あごまで上げて、背中を丸めて）
２５×４本＝１００Ｍ

プルブイコンビ＝３００Ｍ（リズムに気をつけて。２５Ｍ＝４０秒サークル）
２５⇒５０⇒７５⇒１００⇒７５⇒５０⇒２５

プルブイ前キック（肘と方を伸ばして、腹を引っ込め、お尻と背中を水面に出す）
２５×４本＝１００Ｍ

プルブイ片手（プルブイキックの注意＋体重を前に）
２５×４本＝１００Ｍ

インターバル＝３００Ｍ（リズムに気をつけて。２５Ｍ＝４０秒サークル）
２５⇒５０⇒７５⇒１００⇒７５⇒５０⇒２５

ダウン
５０Ｍ