2018.11.24 佐賀大会前夜です

「ジャンバーを　一段厚いものにした　最低気温７度ですから」
私は、３種類の上着を持っています。
（晩秋）綿なしジャンバー、（冬）綿ありジャンバー、（真冬）ダウン。
今週から綿ありにに変えました。

なんか、冬っていいですね。
着るもので解決します。

さて、今日は佐賀大会の前日なので、軽い練習でした。
私は、用事があって出れないので、珍しく先頭へ。

main
50*4*2(60秒)
25*4（HEHH）

火木練習で、先頭を泳いでいるので、思い切って先頭を泳ぎましたが・・。
後ろを見ると、渋滞してましたね～（汗）

2018.11.17 親指を意識する

「お習字も　ピアノも　プールも　練習が　一番楽しい　一番大事」
練習する課題があるということは、いいことです。

お習字の１２月の課題は、「真玉泥中異」
泥の中にあっても、きれいな玉はきれいなままである。という意味でしょう。
意外と「中」という自が難しいです。

さて、プールの課題は・・
今日は２つの事を習いました。

・プッシュしたあと、親指から水面に出す気持ちで、腕をひねる。
確かに、しっかりプッシュできます。

・ターンの時、頭をだんだん入れていく。急に入れるのではなく、クレッシェンドで。

swim
50*7(50秒)・・４本いって、１本休み、２本ダッシュしました。
いい練習ができました。

さて、火曜と木曜の自主練習会。
現在、５人で練習中です。
この頃のメインメニューは
50*4（ＩＭ　90秒）
50*6（75秒）
50*4（60秒）
です。
最後のの60秒サークルを、すべて45秒以内で入ることを目標にしています。

2018.11.10 私事ですが・・

「同窓会　あれから２５年たつ　あっという間だ　練習せねば」

本日は、高校の同窓会が京都であるので、練習欠席します。
あっという間に、月日は流れます。

水泳の練習も、コツコツ積み上げて、
９０歳区分で金メダル取れるように精進します。

2018.11.3 みんなでワイワイ

「秋本番　ダウンを着たらまだ暑い　しょうがないから　早歩きする」
早く歩くと、体も温まります。
気持ちいいですね。

今日は、先生がお休みでメニューだけ頂きました。
私はＢの先頭。

メインは50*6（60秒）
Ｂの皆さんは、いままで、4本が最高だったのですがやりきりました。
だんだん自信がついてきたかな。

2018.10.27 キックの時、腰が踊っているよ

「酢と生姜　やっぱり仲良し　この二人　コンソメスープを　作りました」
骨付きの鶏肉を、お酢で煮込むと、カルシウムは析出するし、
お肉も柔らかくなると本で読みました。
早速、実践。生姜も刻んで、人参、ジャガイモ、手羽肉でつくりました。
確かに、お肉は、圧力鍋で煮込んだ時のように柔らかくなっています。
お酢パワーに脱帽です。

今日の練習
キャッチの時は、手首は動かさない。肘から先は「板」
お腹をへこませて、腰に張りを感じる
お腹の力が抜けると、キックした時に下半身がぶれて踊りだす。
ビート板キックで、地道に練習するしかない。

main swim
50*6*2(50秒)
50秒にサークルインすることを目標にするのではなく
ベストタイム+10秒で、タイムを揃えて泳げるようにすること。

2018.10.20 プッシュ！プッシュ！！プッシュ！！！

「ひたすらに　プッシュだけを意識して　あとは脱力　新境地に」
今日のドリルで、プッシュだけを意識して、あとは脱力、何も考えないということをやりました。
ひとつのことだけなら、新しいことでもできます。
脱力時間を増やすと、楽に泳げることがわかりました。

今日のメイン
50*6*2（50秒）
ＥＨ　25*4（45秒）

飛び込み練習
手、頭、体、足の順番で飛び込みましょう。
足が最後まで水面にあるように、イルカとびで確認します。
来週からは、飛び込んだ後、潜行からスイムへの移行について、学びます。

2018.10.6 くの字にこだわる

「台風が　３週連続　やってきた　おかげで読書がはかどりました」
雨風強い中、ゆっくりと読書、習字、ピアノを楽しみました。
台風もまた良しですね。

今日のドリル
くの字にこだわる
・背面キック
・片手
　掻くときに、力強く
　前で休む
　息は少しずつ出す
　くの字をキープ（腹筋）
　少し前を見る
　腰を上げて、体を開く
・キャッチアップ
・スイム

途中からＡへ移動

swim 50*4*3（70-50-50）
ＥＨ 50*4
５０秒サークルは、なんとか３本目まではついていけました。