土曜練習

先生休みのため、自主練習
５０・１００・２００ピラミッド。Ｉさんにトップで引っ張ってもらう。
Ｉさんはずっとクイックターン。
私は根性がないので、タッチターン。
ターンで差がついた。
さぁ、春日市民大会まであと２０日。

５月のチェック

■平泳ぎ
胸を張る動作はできている。頭を入れて、蹴ったときに胸を丸める動作を意識する。
その際、足は高い位置で

■クロール
フィニッシュのあと、手を早く抜いてみたら、
入水が内側になりすぎているとのこと。気を付けよう。
体が開けていて、いい。
あとは、左手のテンポが遅れ気味とのこと。

■飛び込み
足をまっすぐ
足を高く
入水点を見て

この頃始めたこと

■『会計HACKS! 』（小山 龍介 (著), 山田 真哉 (著) ）
上記の本による「ＢＳ家計簿」を５月から開始。
・使ったものを記録するのではなく、貯まった資産を記録する。
←「こんなに使ってはいけない」から「こんなに貯まった」への思考変更。ほめて育てる家計。

■『年収100万円減でも一生豊かに暮らす方法』（黒野 修資）
上記の本により、よりいっそうの節約を心がける。
株には手を出さず、個人国債である程度貯蓄し、余ってきたら株をする。

■『うらおもて人生録』（阿佐田哲也）
・できるだけ親切を心がける
・九勝六敗を目指す（すべて勝つことはできない）
・運の浪費を意識する（実力勝負。運には限りがある）

注意点

昨日有志練習会

クロールについて

■キック
足を伸ばす（足を見ながらキック）
上半身がぶれないよう（きをつけキック）
バランス（下・右・下・左キック）
けり込み、足首力（水中キック）

■プル
正しいプル（両手プル）
大きいリカバリー（肩と腕を持ち上げてゆっくりキャッチアップ）
肩の前で脇を締める
プッシュのあと、後ろまで手を持って行かず「外→内」

■腰の位置
腰を上げつつ泳ぐ

マスターズ

５月９日
平泳ぎ　２５Ｍ　１９秒
クロール　５０Ｍ　３６秒
ともに自己ベスト更新

平泳ぎ始めました

昨日、有志練習会
注意点
１．クロール
頭入れキック（腰の位置が上がる）→目線前キック（頭入れの腰の位置をキープ）
→片手プル
＋押さえている手は肩の内側。外向けにして肘より先で押さえる。
＋手が残っている間は、キックを細かく早くうち、腰が落ちないようにする。
＋呼吸時は頭をねじ込む
＋押さえている手が沈みそうになったらかく

２．平泳ぎ
次回マスターズは２５平、５０クロールで考えている。
足
＋引きつけ時に腹筋も縮める
＋最後は足の裏を水面まで揃えて持って行く
プル
＋肘を残して
＋水面浅く少し広めに
＋掻くときは、素早くわきしめ

冬は泳ぎ込み季節

今週は、５０Ｍ×１０本（サークル６０秒）と４００Ｍ１本（８分以内）に挑戦。
クリアでした。

ドリル
サイドキック
・足は、けり込みに注意
・手を回してみると、前に重心を乗せる感覚がわかる
・バランス感覚もよくなる。

体力がついてくると、そういったことも注意しながらインターバルができるので
ますます上手になります。