福岡県春日市総合スポーツセンター温水プールで活動している大人の水泳教室「春泳会（日本マスターズ水泳協会登録チーム）」です。指導歴30年のベテランコーチがメニュー作成・指導をします。 〇初級・中級（4泳法を学ぶ、試合に挑戦） ＝毎週水曜日19時40分～20時40分（月謝4,000円） 〇上級（マスターズで自己ベストを目指す） ＝毎週土曜日１９時40分～20：40分（月謝3,000円） 初回体験無料です。 参加ご希望の方は、kauga.syuneikai@gmail.comへメールいただくか、チラシ記載の連絡先までどうぞ。 インスタグラム「#春泳会」もご覧ください。
まずは、H山さん、みんなに美味しい生チョコを作ってきてくれてありがとうございました！
竹井コーチが「お返しはみんなで返すよー☆」と張り切っておられました。
さて、練習内容。
背泳ぎは、私、足首が硬くいので、キックは苦手なのですが・・はい、練習あるのみです。
背泳ぎのクイックターンも、水泳習い始めて21年目にして初めて挑戦^_^;
いつも挑戦が続く春泳会、ありがたいことです。
で、スイムは75×4。これは火曜日にやっているので自信をもってクリア！なんと、先頭で泳ぎました。100×３は、久しぶりの100ｍインターバル。こちらもリカバリー脱力作戦でなんとかなりました。
最後の25ダッシュは、生方さんに「速くなりましたね」と言われてうれしかったです。内側を掻くを意識しました。
今日の自主練は、背泳ぎのキックとターンの復習！
※インスタグラムに挑戦しました。よければ「#春泳会」で検索してフォロー＆ご紹介お願いします。
今日は、初心者クラスと初級クラスを統合しました。
つまり、初心者は全員、初級へ昇級！
初心者と初級の違いは、浮いて、腕を回せるかどうか。
そして、初級と中級の違いは、クロールの息継ぎができるかどうか。
みなさん、少しずつ上達されています。
先週の動画撮影の結果も、ご自身でしっかり検証されていたので、やってよかった！と思いました。
また来週、楽しみにしています(^^)/
今日、ゼロ水の見学来られたＩさんご夫妻は、どんどん泳げるので、あれれと思ってよくよく聞いてみると、粕屋スイムカーニバルにも出場されていたり、西市民プールで飛び込み練習されているとのこと！
というわけで、そのまま春泳会へ・・六時半から２時間半コースでしたね。Ｉさんご夫妻おつかれさまでした 。
さて、昨日は75×4本（１分30秒）がきつかったー。火曜のコソ練は、75ｍ×3（2分）なので^_^;
そして、最後のディセンディング、思い切ってＳに入ってみました。４本目、腕が回らない・・やっぱ追い込んで練習できる、土曜の春泳会はありがたいなー。
※今日は寒いから、ずっと家で事務仕事やらピアノの練習をしていました。そろそろプールに行って泳いできます(^^)/
今日は撮影会。動画を見ると、思ってたより良かった！反省点が見つかった！との声をいただいております。
やっぱり、自分の泳ぎは撮ってみないとわかりません。今回の反省点を復習して、次回、３月７日の撮影会にむけて頑張りましょう！
身体が浮かないと、呼吸ができない。体を浮かすためには、蹴伸びが大切。蹴伸びのためには、肩甲骨を上げた、一本の棒になった気持ちのストリームライン。毎日のストレッチが大切です。
肘を伸ばして、ぐっとストレッチしてくださいね(^^)/
ゼロ水を見てて思ったのですが、力を入れることは簡単ですが、力を抜くって難しいようです。
私はピアノをやっていますが、ピアノも手首に力が入ると指が回りません。ピアノでは脱力の練習として、力を入れて抜いてを繰り返します。
水泳でも、わざと力を入れたり抜いたりする練習が有効かもしれません。
さて、今日は個人メドレー。
バタフライのリカバリー、肘が伸びているか？
平泳ぎの呼吸のタイミング、速くないか？
サイドキック、身体がぶれないように、体幹を意識しているか？
背泳ぎ、ローリングできているか？
よし、思い出しました。今日の夕方５時から復習します。
スイムは、ディセンディング（（Descending）は「下降する」「下り」を意味し、主にスポーツやトレーニングで本数を重ねるごとにスピードを上げる（タイムを短縮する）練習法）。
なるほど、
クレッシェンド だんだん大きく（上る）
デクレッシェンド だんだん小さく（下る）
で、音楽では音が小さくなりますが、水泳では、タイムが小さく（短く）なるということですね。
ということで、自分を追い込む練習です。ひとりではできない練習、みんなでやれば効果的。
ありがとうございました！
