2017.11.26 マスターズ佐賀大会お疲れ様でした！

朝6時45分に春日市スポーツセンターを出発。
酒井さんの車で、東背振トンネルを経由して、佐賀運動公園場へ8時に到着しました。
偶然、大塚さんの車、榊さんの車も合流して会場へ。

会場は、木の床、暖かい暖房で言うことなしです。
9時30分までアップ。150人の参加ということで、飛び込み練習も存分にできました。
壁は、タイルですが、ザラッとしていてターンも好調です。

私の結果、
25fr 14.76（自己ベスト）
50fr　34.60（短水路自己ベスト）
との結果でした。
12月24日の粕屋スイムカーニバルも、全力で泳ぎたいです。

ターンはうまくいったけど、もう少し早くターンしたいな、とか
飛び込みで、足が曲がっているな、とか。ビデオを見ながら反省しました。

リレーで、いきなり泳いだバタフライ。
ビデオを見ると、キックが微妙にバタ足になっています。
反省反省。練習しなきゃ。

とりあえず、２５frと５０frは区切りをつけて
今後は泳ぎこみの冬にしたいです。

試合後は、うふふカフェでハンバーグと大盛り御飯を頂きました。
佐賀大会は、早めに終わるので、茶話会の楽しみもありますね。

今日は皆さん、本当にお世話になりました！

2017.11.25 明日は佐賀大会ですね

「公園の　きれいな落ち葉　踏み鳴らし　プールへ向かう　お月様見て」
銀杏の落ち葉が一面に・・。晩秋の雰囲気が濃くなってきました。

明日は、佐賀大会なので軽く。
up 100
k 25*8
p 25*8
s 25*8(E-H)
ターン練習

明日は
・プル、キックのピッチを上げて
・肩を上げて
・クイックターンで

これを意識して、25.50、リレー25*2
泳いできます。

2017.11.18ハード多めでした

「今頃は　１２耐で　泳いでる　上之薗さん　頑張ってね！」
宗像ユリックスで、１２時間耐久。すごいですね。真似できません。

今日の練習
up 100
k 50*3(キックスイム　８０秒)
p 50*3(片手→スイム　８０秒)
dr　25*4（スカーリングプッシュ*2、リカバリー肩タッチドリル*2）
swim 100*5（1分50秒）
E-H　（25E-25E-50H-25E-50H-25E）*3セット　1分サークル
リレー

100*5が休まずできたのが、自分でびっくりしました。
来週の佐賀大会、楽しみです。

2017.11.11 EHHHEHHEHEです。わかりますか？

「柿の葉の　紅葉する様子見て　ホントにきれい　秋も大好き」
月１回のお習字教室があると、１日に３つも習い事が・・。
秋は、趣味もはかどります。

今日の練習は
up 100
k 50*5(行きIM　帰りFｒ　80秒)
p 50*5(行きIM　帰りFｒ　75秒)
d 25*6（スカーリング2、頭タッチ4）
s 100*4*2（２分→１分４０）
d 25*4
EHHHEHHEHE(要は、ハード３本-２本-１本　１分サークル)
total 2000くらい

最後のハード、先生がいたからがんばれたけど、一人ではできないかな～。
いい練習でした！

2017.11.4 EHを増やしていくそうです

「中秋の　名月からはや1ヶ月　寒空に大きな満月があり」
手袋無しでは、自転車も寒くなってきました。
いかがお過ごしでしょうか。

先週は、お仕事の都合でお休みしました。
このところ、アップで体がすごく重たいので、少し試してみたことがあります。
・早めに入場
・ジャグジーで温まる
・アップのアップをする（200くらい）
そしたら、アップの異様な重さはなくなりました。
アップのアップ、大事ですね。

今日の練習
up 100
k 200+100
p 50*4(行きIM、帰りFr)
dr 25*8（スカーリング→頭タッチ）
s 100*5*2(1分45秒)
EH 25-50-50-25(EHHE)（45秒-90秒）
do 25
total 2000くらい

EHHEの、HHの二本目、クラッときました。
自分だけでは、絶対できない練習です。

今週も、土曜の練習のために、風邪を引かず、しっかり練習したいです。