久しぶりの更新になってしまいました。
皆さんお元気でしょうか？
今回の練習は
Ａコース 中学生３+大塚さん、池本さん
Ｂコース 衣川、土井さん、古賀さん、得能さん、佐田さん
でした。
寒いからプールも少ないですね。
人数も少なかったので、ロング練習になりました。
私は、久しぶりに先頭でしたが、なんとか最後までやりぬきました。
やはり、筋トレしてから持久力もアップしているようです。
■メニュー
up 25*2 50*2 100*2
kick 200×2
Pull 200×2
Drill 25×8（60”）
swim 50*4×2（60" 1st= uniform/2th=descending）
total 1750Ｍ
