2018.9.10 呼吸を遅くしよう

「台風の　前にプールでよかったな　歩きながら　復習をする」
台風前なので、歩いていけました。
歩くと、考えがまとまりやすいです。
今日は、ドリルの復習をしながら帰りました。

ドリルの内容
・息は鼻からはき続ける

上向きキック→くの字

横向きキック→足を内側で蹴っているか

片手→呼吸のタイミングを遅めで
・手が、斜め上後ろに来てから顔を上げる
・入水前に、顔を入れる
・キックに強弱をつける。呼吸の時弱く。

ハード→
背伸びをしている感じで、腹筋を緩めない
大きな泳ぎで
少し前を向いて
キックを下のほうで打つ

日、火、木の自主練習で復習します。

2018.9.22 スタイル４ってなんだ？

「息継ぎの　タイミングだけで　なんだかね　早くなった気がするんだ　気のせいかな」
息継ぎのタイミングを遅くする。
つまり、手が出てから顔を上げて、手が入る前に顔を戻す。
力が抜けない。
きついけど、抵抗が少ない。

main swim
100*3（２分　ＩＭ-ＩＭ-Ｆｒ）
50*4（75秒　スタイル４）
50*3（50秒　Ｆｒ）
ＥＨ　50*6（75秒）

スタイル４とは、一番不得意な泳ぎ方。
バタフライの50は泳げないので、背泳ぎで。

腕が回らなくなりました・・。
でも、今は気分爽快です。肩こりが軽減されたような・・。

有田さん、日本習字の用紙、ありがとうございました！
練習に励みます。

2018.9.15 第２５回全九州マスターズ スイミングフェスティバル

「地平線　大きな大きなお月さま　座れそうな　お月さまです」
三日月が、すこし横になっていました。
地平線近くにおおきく横たわり、座れそうな感じ。
秋が一番好きです。

up 100
k 50*6(キック-スイム)
p 50*6(IM)
d 50*6(スカーリング　ヘッドアップ)
s
100.3（IM）
50*12(２本づつ5秒短縮　60-55-50-45-40)
　
EH　50*6

先日のマスターズ
50ｍFr　34.89
100Br　1.34.02
それぞれ、ベストタイムには及ばずでした。0.5秒くらいなんですが・・。

春先に首のトラブルがあり、泳ぎこめなかったのも原因かな。

秋～冬にかけて、Aでしっかり泳ぎます。
火曜・木曜の３人練習も継続して、50Frの３３秒台を目指します。

2018.9.1 ストップウォッチが出てきました

「天気予報　雨降らないって言ったのに　自転車置いて　とぼとぼ帰る」
傘持ってきてよかった～。「女心と秋の空・・」でしょうか。天候が安定しません。
秋ももうすぐだな。

up 100
k 50*3*2(E-HE-EH)
p 50*3*2(E-HE-EH)
s 100*3*2(２分)
EH 計測

試合前モードでした。

2018.8.25 Aに復帰します

「満月を　眺めて　コオロギの声　聞きながら　帰り道の気持ちよいこと」
あ～、なんだか、夜は秋っぽくなってきました。
相変わらず、気温は高いですが、ほっとします。
日本はいい国です。

up 100
k 100*2+50*4
p 50*4
S 100*4*2(２分、２セット目はハード気味で)
H　25*2

この前の県大会で「やっぱり100泳がないとだめだなー」と思いました。
というわけで、Aに復帰します。

2018.8.18 大会前はセーブしてね♪

「初対面　泳いでみれば　打ち解けて　やっぱりプールはいいものです」
岐阜の清水さんが、里帰りで体験練習されました。
「レベルが違う」「ターンがきれい」「言うことなし」
メンバーもいい刺激を受けました。
清水さん、ありがとうございました！

今日は、大会前なので25×10とかで
水なれ、アップでした。

明日は、５時５０分スポセン集合。
４時過ぎに起きて、犬の散歩して、朝ご飯食べて・・かなー。
とりあえず、炊飯器をセットします！

上之薗さん、鹿児島のお土産ありがとうございました！

2018.8.11 12.5ｍのタイム×２+2＝目標タイム

「立秋を　過ぎて秋を　見つけたよ　高い雲と　ツクツクボウシ」
残暑お見舞い申し上げます。
寝ても寝ても眠い。疲れてますね～。

up 100
k 25*6(行きキック、帰りキックを意識したコンビ)
p 100*2(１分５０)
s 50*4+50*3（50秒）
EH 50*4
飛び込み練習

来週は県大会。
火曜日は、お盆で自主練。
木曜の夜にいつもどおり古賀さんと山川さんと練習。
どんなメニューにしようかな。

梅路さん、お伊勢参りのお土産、ありがとうございました！
辻野君、長崎のお土産ありがとうございました！
山川さん、鹿児島のお土産ありがとうございました！