「アジサイの 元気なくなり 蝉が鳴き あっという間に７月ですね」
今日は、夕立なので歩いてプールへ行きました。
生暖かい空気、せみの鳴き声。
夏のきざしです。
・背泳ぎは、肩が出てから、腕（ローリング）
・背泳ぎ、リカバリーは早く
・クロール、右手を大きく
・頭をぶらさない
main
50*4(90秒 IM)
50*4（60秒）
HEHE（25ｍ）
白石（成）さん、ご指導ありがとうございました。
得能さん、シンガポールのお土産ありがとうございました！
2018年6月30日土曜日
2018年6月23日土曜日
2018.6.16 先週は打上げ、今週から距離は多く、EHもしっかり
「道端に カタツムリが ゆっくりと 私も 急がず生きていこう」
気持ちは急いでも、体がついていきません。
仕事（１９年目）、家事（２２年目）、ピアノ（１２年目）、
水泳（１４年目）、お習字（５年目）、リコーダー（６年目）、
筋トレ（７年目）、読書（３６年目）。
それぞれ、急がず、楽しみながら続けていこうと思いました。
今日の練習（main）
s 50*5(90 IM)+50*4(75)+50*4(60)
EH 25*4(HHEH 30秒サークル)
背泳ぎのキックが自転車こぎになっているとのこと。
足首を落として、蹴り上げる。練習しよう。
毎週、火曜と木曜に仲間と自主練習しています。
火曜は、５０ｍ*２１本（75秒サークル）
木曜は、５０ｍ*５本*2（75）+５０ｍ*４本（60秒サークル）。
秋のマスターズは、５０Frと１００Brに出る予定。
気持ちは急いでも、体がついていきません。
仕事（１９年目）、家事（２２年目）、ピアノ（１２年目）、
水泳（１４年目）、お習字（５年目）、リコーダー（６年目）、
筋トレ（７年目）、読書（３６年目）。
それぞれ、急がず、楽しみながら続けていこうと思いました。
今日の練習（main）
s 50*5(90 IM)+50*4(75)+50*4(60)
EH 25*4(HHEH 30秒サークル)
背泳ぎのキックが自転車こぎになっているとのこと。
足首を落として、蹴り上げる。練習しよう。
毎週、火曜と木曜に仲間と自主練習しています。
火曜は、５０ｍ*２１本（75秒サークル）
木曜は、５０ｍ*５本*2（75）+５０ｍ*４本（60秒サークル）。
秋のマスターズは、５０Frと１００Brに出る予定。
2018年6月9日土曜日
2018.6.9 明日は春日市水泳大会です
「試合前 不安と楽しみ 入り混じり いつもながら ドキドキの夜」
まずは、フライングしないこと。
飛び込んでしまえば、あとは泳ぐだけ。
練習どおりできれば御の字ですね。
今日の練習
up 100
k 25*6
p 25*6(だんだん早く、最後はオールアウト)
s 50*4(90秒 ターン前後を意識して)
d イルカ飛び→キックスイム→片手→スカーリング→スイム（このメニューは、試合当日アップの参考にとのこと）
EH 50*2+25*4
飛び込み練習。
土井さん、熊野のお土産ありがとうございました！
私は、東京に1週間研修でしたが、バタバタでお土産も買えず・・。
スミマセン。
今見たいもの
九州国立博物館の印象派展→複数の友人からオススメだったので
映画「羊と鋼の森」→ピアノクラブで話題になっています。
まずは、フライングしないこと。
飛び込んでしまえば、あとは泳ぐだけ。
練習どおりできれば御の字ですね。
今日の練習
up 100
k 25*6
p 25*6(だんだん早く、最後はオールアウト)
s 50*4(90秒 ターン前後を意識して)
d イルカ飛び→キックスイム→片手→スカーリング→スイム（このメニューは、試合当日アップの参考にとのこと）
EH 50*2+25*4
飛び込み練習。
土井さん、熊野のお土産ありがとうございました！
私は、東京に1週間研修でしたが、バタバタでお土産も買えず・・。
スミマセン。
今見たいもの
九州国立博物館の印象派展→複数の友人からオススメだったので
映画「羊と鋼の森」→ピアノクラブで話題になっています。
2018年6月2日土曜日
2018.6.2 飛び込み練習を多めにしました
「１日に ピアノとお習字 １時間 怠け心に負けないように」
余った時間に趣味をしようと思っても、できません。
先にやることを決めておいて生活すると、できるようになるものです。
貯金も、天引きなら貯まりますよね。
水泳は、今のところ土曜と木曜。日曜は筋トレ。
細く長く続けたいものです。
今日の練習
up 100
k 25*6(キック―スイム)
p 50*4(80秒)
drill 25*4
s 50*4*2(80秒-60秒)
down 100
H 50
飛び込み練習
来週は、春日市水泳大会です。
余った時間に趣味をしようと思っても、できません。
先にやることを決めておいて生活すると、できるようになるものです。
貯金も、天引きなら貯まりますよね。
水泳は、今のところ土曜と木曜。日曜は筋トレ。
細く長く続けたいものです。
今日の練習
up 100
k 25*6(キック―スイム)
p 50*4(80秒)
drill 25*4
s 50*4*2(80秒-60秒)
down 100
H 50
飛び込み練習
来週は、春日市水泳大会です。
2018年5月26日土曜日
2018.5.26 引継ぎ練習もバッチリです
「アジサイのつぼみ ちらほら見かけます そろそろ梅雨の季節ですね」
アジサイも、満開のもの、つぼみのもの、様々です。
色もバラエティーがあって、楽しみです。
今日の練習
up 100
k 100+25*6
p 25*6(浅く掻く、背中を出す、ぶれない、前を意識する)
s 100(IM)
50*4*2(75-60)
d 25*6(片手)
EH 25E-50H-25E-50H
飛び込み練習
引継ぎ練習
上之薗さん、長崎のお土産ありがとうございました！
アジサイも、満開のもの、つぼみのもの、様々です。
色もバラエティーがあって、楽しみです。
今日の練習
up 100
k 100+25*6
p 25*6(浅く掻く、背中を出す、ぶれない、前を意識する)
s 100(IM)
50*4*2(75-60)
d 25*6(片手)
EH 25E-50H-25E-50H
飛び込み練習
引継ぎ練習
上之薗さん、長崎のお土産ありがとうございました！
2018年5月20日日曜日
2018.5.19 やっと泳げます
「暑い中 １日過ごすて ぐったりと 帰宅したあと 早寝する日々」
暑い日が続きましたが、皆さん体調は大丈夫ですか？
私は、８時間寝て、なんとか倒れず過ごしました。
鍼灸の先生によると、梅雨はぎっくり腰が多くなるとのこと。
中腰禁止！急に姿勢を変えること禁止！で、日々過ごしております。
ぎっくり腰から約２週間。おかげさまで完治したようです。
市民大会に向けて、調整していきたいと思います。
今日の練習
当面、Ｂで先頭を泳ぐことにします。
up 100
k 25*4(12.5ゆっくりキック→12.5キックを意識してスイム)
p 50*4
s 50*4*3(IM/90-S1/75-60)
d 25*4 チョイス
H 25*2(12.5H 12.5E)
飛び込み練習 ２本
以上です。
終わった後のストレッチも忘れずに。
有田さん、別府のお土産ありがとうございました！
小川さん、東京のお土産ありがとうございました☆
暑い日が続きましたが、皆さん体調は大丈夫ですか？
私は、８時間寝て、なんとか倒れず過ごしました。
鍼灸の先生によると、梅雨はぎっくり腰が多くなるとのこと。
中腰禁止！急に姿勢を変えること禁止！で、日々過ごしております。
ぎっくり腰から約２週間。おかげさまで完治したようです。
市民大会に向けて、調整していきたいと思います。
今日の練習
当面、Ｂで先頭を泳ぐことにします。
up 100
k 25*4(12.5ゆっくりキック→12.5キックを意識してスイム)
p 50*4
s 50*4*3(IM/90-S1/75-60)
d 25*4 チョイス
H 25*2(12.5H 12.5E)
飛び込み練習 ２本
以上です。
終わった後のストレッチも忘れずに。
有田さん、別府のお土産ありがとうございました！
小川さん、東京のお土産ありがとうございました☆
2018年5月6日日曜日
2018.5.5 良い連休でしたか？
「連休に 計画してた あれやこれ 半分できて よしとしよう」
連休にできたこと
２９日 お習字教室のお友達と有田陶器市へ
３０日 友人宅のピアノ試奏（スタインウェイD型）
１日 運転免許更新
２日 筑紫野市文化会館「あなたもピアニスト（ヤマハCF型）」参加
３日 ピアノリレーマラソン申し込み、志免町の施設のロビーで演奏披露（ヤマハC2型）、山川さんと水泳練習会
４日 AM草取り、PM鳥取の親戚をどんたくへ案内
５日 鳥取の親戚を吉野ヶ里遺跡へ案内、春泳会練習
６日 自宅でピアノとお習字の練習、お掃除
うーん、充実してましたね。
腰が少し痛いです（笑）
今日の練習は、先生がお休みでメニューを頂きました。
参加者は１０名くらい。
up 100
インターバル迄はAB共通
K 50×3 E 1'30
25×4 2セット セット間2'00程度
1'00 EHEH Hは15㍍でも可
P 50×3 E 1'20
25×6 2セット EHHEHH 1'00 H呼吸1〜2
Dr 25×12 1'00
スカーリング4
サイドk2
片手2
ヘッドup2
フォーム2
休息
A
100×3 2'00
100×4 2'15
①50H50E
②50E50H
③E50
④H〜75でも可
25はBと一緒に!
B
S 50×3 2'00
ターン前後5~7㍍を速めに意識
50×6 1"15 S1
25×6 1'00
EHHEHH
Hは15㍍でも良い
余裕有れば2セット
D 100
以上でした。
最後は、先生も駆けつけてくださり、楽しい練習になりました。
水泳もピアノもお習字も、一人よりみんなで楽しむほうが楽しいですね！
連休にできたこと
２９日 お習字教室のお友達と有田陶器市へ
３０日 友人宅のピアノ試奏（スタインウェイD型）
１日 運転免許更新
２日 筑紫野市文化会館「あなたもピアニスト（ヤマハCF型）」参加
３日 ピアノリレーマラソン申し込み、志免町の施設のロビーで演奏披露（ヤマハC2型）、山川さんと水泳練習会
４日 AM草取り、PM鳥取の親戚をどんたくへ案内
５日 鳥取の親戚を吉野ヶ里遺跡へ案内、春泳会練習
６日 自宅でピアノとお習字の練習、お掃除
うーん、充実してましたね。
腰が少し痛いです（笑）
今日の練習は、先生がお休みでメニューを頂きました。
参加者は１０名くらい。
up 100
インターバル迄はAB共通
K 50×3 E 1'30
25×4 2セット セット間2'00程度
1'00 EHEH Hは15㍍でも可
P 50×3 E 1'20
25×6 2セット EHHEHH 1'00 H呼吸1〜2
Dr 25×12 1'00
スカーリング4
サイドk2
片手2
ヘッドup2
フォーム2
休息
A
100×3 2'00
100×4 2'15
①50H50E
②50E50H
③E50
④H〜75でも可
25はBと一緒に!
B
S 50×3 2'00
ターン前後5~7㍍を速めに意識
50×6 1"15 S1
25×6 1'00
EHHEHH
Hは15㍍でも良い
余裕有れば2セット
D 100
以上でした。
最後は、先生も駆けつけてくださり、楽しい練習になりました。
水泳もピアノもお習字も、一人よりみんなで楽しむほうが楽しいですね！
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