2018.4.28 試合近くに２５Ｍ計測

「庭に咲く　イカリソウに　ハチ2匹　蜜を集めて　大空へ飛ぶ」
イカリソウの小さな花に、１つ１つもぐりこんで、蜜を集めていました。
我が家の花も、少しは世の中の役に立っているようです。

今日の練習
up 100
k 50*2,25*4(EH)
p 25*4（スカーリング）、25*4（SWIM）
main 50*5*3(75秒→EHHEH→EHHEE)
飛び込み練習

今日は、AもBも同じ練習でした。
試合が近いからでしょうか。

私は個別指導でした。
１　プルの時、肘を残す
２　プッシュの時、片方の手は前に残しておく
３　プッシュが終わったら、すぐリカバリー
４　キックは、桃を水面近くに。ひざを曲げて、水面を叩くような気持ちでキック。
５　ターンは、どんな足の着き方になっても対応できるように練習しておく。
６　横向き、深めからスタートすることで、ターン後の蹴りの練習を日ごろからしておく

以上です。

2018.4.21 直前のキック練習は効果的？！

「夕空に　ツツジとフジが映える初夏　自転車ついつい　わき見運転」
プールの近くの交差点の山に、藤が咲きます。
プールの横には、大きなつつじの木がずらりと。
この季節もいいものです。

今日の練習
up 100
k (50*2E 25*6EH)
p 25*6　スカーリング
s　100*4（１分４５秒）+100*3（２分）+100*4（EH）
飛び込み練習

キックのハード練習は、試合が近いこの時期の練習に効果的とのこと。
自主トレでもやってみよう。
キックの25ハードが、ノーブレでできたのが自分でもオドロキです。

2018.4.14飛び込んだらすぐキック

「クスノキの　落ち葉を踏んで　見上げたら　若葉あざやか　空高い朝」
常緑樹も、落葉更新があります。
職場も２５０人の新規採用職員が入ってきました。
新しい世代に、大切なことを引き継ぎながら、自分の仕事も頑張りたいものです。

今日の練習
up 100
k 25-50-75-100
p 25-50-75-100
drill 腰かけスカーリング
swim 50*5*4(75-45-60-80)４セット目はEH
飛び込み練習　12.5H（私は6.2秒）

クロールは飛び込んだ後、すぐにキックを打ち始めること。
平泳ぎのクセで、じーっとしていたら指摘されました。
来月のマスターズでは、ぜひ試してみたいです。

2018.4.7 新年度が始まりました

「目に入る　ピンクの道と　新緑が　きれいすぎて　立ち止まっている」
桜が散って、新緑が映え、通勤の足が止まってしまいました。

今日の練習（main）
d 25*6(片手)
　25*6（フォーミング）
s 100*3*3(120sec)ラストはHEH

・呼吸の時は、目線を前に。そしたら、頭も前に行く。
なるほど！

大塚さん伏見のお土産、辻野君グアムのお土産ありがとう！

岐阜の清水さんから
奇跡のレッスンの情報を頂きました。
間に合えば、録画してみてください。

2018.3.31 出会いと別れの季節ですね

「満月と　桜の下を　ゆっくりと　プールへ向かう　気分最高」
今日は、日本に住んでいて良かったなーと思う一日でした。
どこに行っても桜は満開。月はきれい。気温はちょうどいい。

さて、プールはどうだったでしょうか。
今日の練習（B）
up 100
k25*4*2(build up)
d 25*6(最後２本はスカル)
s 50*4*4(80-60-80-90)最後はEH
飛び込み練習。

萩尾君が、沖縄土産を持ってきてくれました。
パイナップルちんすこう、美味しかったよ！
そして、中３になるので、１年間お休みするとのこと。
勉強頑張ってね！

2018.3.24 12.5Mが大切です

「熊本と　台湾のお土産　頂いて　手作りお菓子も　イチゴ尽くしで」
池本さんから、熊本のお土産。有田さんは、台湾のお土産。
大塚さんは、手作りの生マシュマロ。
皆さんありがとうございました。

今日の練習
up 100
k 50*4*2（キックスイム　ｋ-ｋ-ｓ-ｓ）
p 50*4
s 100*3*4(120sec-120-100-100)
計測　飛び込み台から１２．５まで。

遠くに、頭を入れて、水中滞在は２秒程度
私は、６秒９と６秒４でした。
試合は１４秒切らないとおかしいですよね。

2018.3.17 首も良くなってきました

「桜より　コブシが先に　咲いてます　気づかなかったな　４１まで」
今までは、子育てで精一杯の生活でしたが
ずいぶん楽になってきたのでしょうか。花の咲く時期に心を配れるようになりました。

さて、今日の練習。
春日市水泳連盟の会議があったので途中参加。

このごろ、Bで先生のレッスンを受けてから、Aでスイムというパターンです。
これは、なかなか良いですよ！

up 不参加
k 〃
p 〃
d 手を前に残す。ローリングで、水の抵抗を少なくする
s 50*5*3(60-50-40)
EH 25*4(EHHE)+30*2(HH ターンアップ)
飛び込み　遠くに飛ぶ。入水が深すぎる。手のひらの角度で調整。

首も、ずいぶん良くなりました。
鍼灸の先生に感謝！