takei先生

今日も大変熱心なご指導、ありがとうございました！

ポイント
・プルブイを横から握って、肘・手首をまっすぐ、クロールの伸びた状態をつくる。
プルブイは１５センチ程度沈める。そのままキックで進む。
・次に、プルブイなしでキック
１００Ｍドリル
行き２５Ｍ：上記ドリルをプルブイなしでする
帰り２５Ｍ：足を動かし続けながらコンビ（足を動かすことによって、腹筋に力が入り、ローリングが安定する。キックを打つという意識ではなく、足をまっすぐにして、足首をちょんちょん動かす程度でよい）

あ～、今日は本当に勉強になりました。
明朝９時から復習します

ikemotoさん

昨日は、土曜日定例練習。
日曜に、コナミの九州大会がアクシオンであるとのことで
久々に少人数の土曜日でした。
池本、土居、大塚、私、中学生2人の6人でした。

竹井先生も仕事の都合でこれず、２週連続池本さんにご面倒をおかけしました。
池本さん、いつもありがとうございます。

１００も取り混ぜながら、１６００くらい？泳ぎました。
大塚さんのパワーは、相変わらずでした。
後半が早くなるのがすごい。

コナミの結果はどうだったでしょうか。水曜日に聞いてみます。

kusumotoさん

昨日、土曜日定例練習会でした。
中学校の入試説明会やら、習い事の付き添いで疲れてましたが、
練習したら、スキッとしました。ありがとうございます！

・古賀さんが、青いキャップで復活しました。
1ヶ月、ペースダウンだったとのことですが、元気いっぱい。
・竹井先生、土井さんお休みでした。３連休ですからね～

ポイント
当たり前にことですが、先生に指摘されて、
改めて「できてなかったなぁ」と感じた次第です。
修行は続きます。

・ローリングは手を方の前に出す
・顔は下向き

Up 50×4
Kick 25×6
Drill 25×10
Swim 25×8
total 800M

ikemotoさん

・このごろ、古賀雅代さん・得能さんが来ない。元気にしてますか？
・月本さんはよく来ます。盛り上がりますね！
・池本さんのスカーリング、いつもながら姿勢がすばらしいです。

Up 100×2
Kick 25×6
Drill 25×6
Pull 50×4
Swim 100 75 50 25
total 950M

・背泳ぎ教室
＋おへそが天井から吊られている
＋膝の裏で水を押す（足を伸ばしておろす。伸ばしておかないと腰が沈む）
＋キックの幅は小さく
＋両手プルのドリルで、入水位置を確認

takei先生

・池本さん、マスターズの写真ありがとうございました！

・古賀雅代さん、お久しぶりでした。コナミでスカーリングして、腕の筋肉痛とのこと。
練習がんばりすぎ？！

・楠本先生も、夜の暑さで睡眠不足とのこと。皆さん夏ばて気味でしょうか。

・昨日は、春日中学校の夜間補導パトロールのため、ギリギリに行ったら
Ａコースしか空いてなかった。最後尾でなんとか付いていきました。

・練習は、早々と秋冬恒例の泳ぎこみでした。
Kick 100-75-50-25（Pyramid total 250）
Pull 150-100-75-50-25（Pyramid total 400）
Drill 25×12
Swim 150-100-75-50-25（Pyramid total 400）
total 1350M

金子さん教室

春日市温水プール「挑戦４種目」水泳教室
本日は金子さん風邪のため、代わりにタキモトさんに教えてもらいました。

バタフライ
・おなかを引っ込めて、伸ばしたときに掻く
・頭の上向き、下向きを、うねりを意識して連続的に
・手は親指から入水、軌道は横、最後まで掻かなくていい

ikemotoさん

昨日の話題
・二宮さん、桜島４．２キロ完泳！8位とのこと。おめでとうございます！
・小川さんは相変わらず元気。抜かされそうになりました

・池本さんがバタフライの「うねり」を教えてくれました。ありがとうございます！
「首の後ろを重りで押さえられている感じ」
「腰が落ちないように」
「体に足がついてくる」
ですね。

ドリル
ふしうき
いるかとび
きをつけキック
グライドキック