ikemotoさん

・このごろ、古賀雅代さん・得能さんが来ない。元気にしてますか？
・月本さんはよく来ます。盛り上がりますね！
・池本さんのスカーリング、いつもながら姿勢がすばらしいです。

Up 100×2
Kick 25×6
Drill 25×6
Pull 50×4
Swim 100 75 50 25
total 950M

・背泳ぎ教室
＋おへそが天井から吊られている
＋膝の裏で水を押す（足を伸ばしておろす。伸ばしておかないと腰が沈む）
＋キックの幅は小さく
＋両手プルのドリルで、入水位置を確認

takei先生

・池本さん、マスターズの写真ありがとうございました！

・古賀雅代さん、お久しぶりでした。コナミでスカーリングして、腕の筋肉痛とのこと。
練習がんばりすぎ？！

・楠本先生も、夜の暑さで睡眠不足とのこと。皆さん夏ばて気味でしょうか。

・昨日は、春日中学校の夜間補導パトロールのため、ギリギリに行ったら
Ａコースしか空いてなかった。最後尾でなんとか付いていきました。

・練習は、早々と秋冬恒例の泳ぎこみでした。
Kick 100-75-50-25（Pyramid total 250）
Pull 150-100-75-50-25（Pyramid total 400）
Drill 25×12
Swim 150-100-75-50-25（Pyramid total 400）
total 1350M

金子さん教室

春日市温水プール「挑戦４種目」水泳教室
本日は金子さん風邪のため、代わりにタキモトさんに教えてもらいました。

バタフライ
・おなかを引っ込めて、伸ばしたときに掻く
・頭の上向き、下向きを、うねりを意識して連続的に
・手は親指から入水、軌道は横、最後まで掻かなくていい

ikemotoさん

昨日の話題
・二宮さん、桜島４．２キロ完泳！8位とのこと。おめでとうございます！
・小川さんは相変わらず元気。抜かされそうになりました

・池本さんがバタフライの「うねり」を教えてくれました。ありがとうございます！
「首の後ろを重りで押さえられている感じ」
「腰が落ちないように」
「体に足がついてくる」
ですね。

ドリル
ふしうき
いるかとび
きをつけキック
グライドキック

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秋のマスターズ

５０Ｍ平泳ぎ
４２秒４６

気をつけたこと
・キックのフィニッシュを丁寧にした
・ターンの後のヒトカキひとけりを確実にした
・川崎式「やっと泳げるぞ」作戦で挑んだ
・アップはほどほどにした（200Ｍ程度）

今日はマスターズでした

いつもどおりの生活をしようと、昨日の夜はプールでゆたっと泳ぎ、
今朝は５時から犬の散歩、６時から洗濯物干し、朝食作り、６：３０から朝食。
７時に出発したら西市民プールに２５分で着いてしまいました。

なんか、ばたばたして疲れてたけど、１時間程ごろんと寝て、試合に挑みました。

今回気をつけることは、ばっちりできた。
川崎さんの「やっと泳げるぞ」作戦も成功。

タイムは目標の４２秒台！
自己ベストを１秒更新しました。

次回の目標
１００Ｍ平に挑戦する。
ターンを今藤さんに習う