『バカはなおせる』

バカはなおせる

アスキーがなんでこんなに良い本を出しているのか。
びっくりした。
１，２００円？安すぎます。
表題が、内容と一致していない。

役に立ったこと
・脳がよくなると、運動神経も良くなる。

・脳をよくするために、日常気をつけること
＋規則正しい生活（脳をびっくりさせない）
＋信号待ちなどの隙間時間には、片足立ち。（反射機能を鍛える）
＋唯一、脳に良いとわかっている食べ物は「大豆」である。
＋「いやだ」と思うシーンを排除（考え方を変える）
＋運動の習慣を持つと、アルツハイマーになりにくい

・脳梗塞は最新のリハビリメソッド（CI(Constraint Induced movement)セラピー）で治療できる.

・脳ドック、40過ぎたら年1回。

・脳に関する研究は日進月歩。新しい本、信頼できる著者の本を読むこと

次に読みたい本

もっとバカはなおせる 最新脳科学で頭が良くなる、才能が目覚める、長生き健康になる!
最高権威が語る! 図解 脳を良くする小さな習慣
ともに。図書館へ予約済。
しかし、表題、何とかならないのかなぁ。
中身に比べて軽薄すぎる。

takei先生

Up
50×4(90")

Swim
A-course
50×4×4(90"-75"-60"-50")

B-course
50×3×4(120"-90"-75"-60")

Drill
25×4(kick)

25×4(Sculling)

25×2(Formming)

Down
200

total 1250M (B-course)

平成23年度春日市水泳大会

さー、6月といえば市民大会です。
今年は6月19日（日）に春日市温水プールで開催されます。
１０：００から競技スタート！

大人の出場は少ないので、私でも賞状をもらったことがあります
（1人だけ出場して『1位』とか・・。）

■今年の注目はリレー
春泳会は、女子Fｒ、女子Me、男子Frの3チームが出場します。
昨年、男子は1秒差で自衛隊チームに勝ちましたが、今年はどうなるか。
女子のメドレーは、県大会メダリストも出場します。
11時頃、市民プールに来たら、熱い戦いが見れるかも

金子さん教室

春日市温水プール「挑戦４種目」教室
背泳ぎ
今回は「肩を上げる」「浅くまっすぐ掻く」練習

・手羽先ドリル
・コースロープドリル

ポイントは「肘の角度は直角」

ikemotoさん

Up
Fr50×4(90")
IM25×8(60")

Kick
Board　50×4(90")

Drill
25×10(60")
1.Sculling×2
2.Screw×2
3.SA(single arm)×4
※If you use "pull buoy",you can build up your trunk
4.Swim
25×2

Swim
50×4(70")
50×4(80")
total 1250M

練習サイクル

先日、春日市体育協会主催の健康講座へ参加した。
その中で、スポーツの練習については次の3種類があることを学んだ。
・持久力の訓練
・技術の習得
・精神修養

これらの訓練を行ううえでの注意は、以下の2点。
１．1回の練習時には『技術練習→持久力練習』の順に行うこと
２．休養は大切。休養の質を向上させるためには「運動後のダウン」「食事」「睡眠」が重要である。

この講義を聞いて、私が日々練習している内容を振り返ってみると
水曜＝「持久力」
金曜＝「技術」
土曜＝「持久力」
日曜＝「技術(金・土の復習)」＋「持久力(500×2)」
となる。
精神修養が不足しているので、
団体練習にタイム計測やリレー競技を取り入れてみようと画策中である。

takei先生

Up
Switch(fly-Ba)(Ba-Br)(Br-Fr)
50×3(90")

Kick
Board　25-50-75×2(1'-2'-3')

Drill
25×4(75")
Sculling(Front-Middle)

25×4(75")
Sculling(Middle-Push)

25×4(75")
Sculling(Front-Middle-Push)

Swim
A-course
50×10(65")

B-course
50×8(75")

Down
100

total 1250M (B-course)