福岡県春日市総合スポーツセンター温水プールで活動している大人の水泳教室「春泳会（日本マスターズ水泳協会登録チーム）」です。指導歴30年のベテランコーチがメニュー作成・指導をします。 〇中級（4泳法を学ぶ、試合に挑戦） ＝毎週水曜日19時40分～20時40分（月謝4,000円）、都度参加1,500円 〇上級（マスターズで自己ベストを目指す） ＝毎週土曜日１９時40分～21：10分（月謝3,000円） 初回体験無料です。 参加ご希望の方は、kauga.syuneikai@gmail.comへメールいただくか、チラシ記載の連絡先までどうぞ。
A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ S藤さん、K池さん、O方さん、T永さん、S田さん、S野さん（久しぶり！）
Ｂ T松さん、Sさん、Ｉ本さん、O塚さん、A田さん、T能さん、Ｋ雅さん、私
後半（２０時３０分～２１時）
S S藤さん、K池さん、O方さん、T永さん、S野さん
Ａ K池さん、Sさん、Ｉ本さん、S田さん、T松さん、私
Ｂ O塚さん、A田さん、T能さん、Ｋ雅さん
Aは前半の大人の水泳教室
〇今日の目標「水上は脱力」「飛び込み練習」
・飛び込みは、飛んだあと足を上にあげて
後半のAは・・100と150でした。さすがに疲れ果てて、ブログの更新遅れました^_^;
今日は、暑気払いを春日原駅前「ひなっこ」にて開催のため春泳会の練習はお休みでした。
いやー、お料理がおいしい！丁寧に作られていることがよくわかります。
とくに、そうめんのおつゆには、ミョウガ！なかなｋ、外食でミョウガが入っているお店はありませんよ。
Ｔ永さん、ご結婚おめでとうございます！
Ｏ方さん、8月3日の佐賀アクア練習会、楽しみですね！
Ｓ井さん、気持ちよくなっておられました。
Ｔ能さんのお友達は、シンガポールの世界マスターズへ参戦。１６日間のツアーとのこと。
いろいろありますが・・
竹井先生に９月マスターズの種目を相談・・
・スピード競技は、年寄りになると伸びない。
・今のうちに、スプリントに出ておくとよい
・25か50のクロールに出たほうが良い。50のクロールは33秒を目指して。
・もう１種目は個人メドレーでいい。
とのこと。
今日の自主練は、スプリントと個人メドレーだな。夕方６時ごろ、ちびっこが帰ったころに行きます。
また、ルネサンス春日のスクールもちょうどよいレベルではとのこと。
初中級が土曜の１１時半から、中級が日曜の１１時。
早速、今日電話してスクールの空き状況を聞いてみます。
A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ S藤さん、K池さん、S井さん、O方さん、T永さん
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、O塚さん、A田さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん、私
後半（２０時３０分～２１時）
S S藤さん、S井さん、O方さん、T永さん
Ａ K池さん、Sさん、Ｉ本さん、私
Ｂ O塚さん、A田さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん
Aは前半の大人の水泳教室
〇今日の目標「前の方の水をつかみ、力強くプッシュ、脱力リカバリー、前に置いた手は呼吸が終わるまで前に→そして前の方の水をつかむ・・・・・・・」
・クロール。前の方の水をつかむスカーリング
・12.5までスカーリング、後半は前の水をつかむことを意識して片手
・12.5までスカーリング、後半は両手プッシュ
・12.5までスカーリング、後半は片手。両手プッシュのことを思い出して、しっかりかく。
・12.5までスカーリング、後半は呼吸が終わるまで手は伸ばしておく。呼吸が終わったらかき始める。
・片手。リカバリーの腕を脱力させるドリル。その際、肩は水面に。そのためには、キックは水中で打つ。水面で打ったら、身体が沈む。
・7ｍまでプルブイつけたまま、水中をキック（腰高になります）。
・手を伸ばしておく感覚は、左右バランスにも注意して。同じように伸ばしてかけるように。
・浅いところをかく。
・体の内側をかく
私は「脱力リカバリードリルの時、足が水面を打っていて、身体が沈んでいる」とのアドバイスをいただきました。今日の復習はこれですね。
後半はＡにて↓足を水中で打つを意識したら、足の指がつりそうになった^_^;
A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ S藤さん、H嶋さん、K池さん、S井さん、S田さん
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん、私
後半（２０時３０分～２１時）
S S藤さん、H嶋さん、S井さん、K池さん
Ａ Sさん、Ｉ本さん、S田さん、私
Ｂ O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん
Aは前半の大人の水泳教室
・クロール。足を水中に。水面でばたばた聞こえるのはアウト！
・リカバリーは脱力で。
・ローリング意識して。ダッシュの時も！
・私は「左手の入水、内側にしていいよ。ばらついている」とのご指摘。
よーし、明日は復習だな。
後半のメニューは↓
足を水面下に入れると、体幹はきついけど、確かに抵抗が少ない。これは新しい発見だ。
昨日は、久しぶりに春泳会だけの週末になりました。竹井コーチ、酒井コーチともに、午後６時出勤がまだ体に残っているようでした。
さて、９月からの第２クール「【春日市】泳げない方歓迎！ 格安で水泳教室が開かれます。基本の泳ぎを習得♪（ハッピーまこ） - エキスパート - Yahoo!ニュース」では
①第1クールで25ｍ泳げるようになった方が、50ｍ、100ｍ、水泳大会・・それぞれの目標に向けてますます精進するコース
②第1クールから参加していいるが、もう少し、泳ぎ方を習いたい方、第２クールから参加する方
の２組に分かれてくるのかなと思います。
ですから、現在25ｍ泳げるけど、もっともっときれいに！速く！長く！泳ぎたいという「ゼロプラス」の方も歓迎します。
もちろん、ゼロからの方も大歓迎。
お申込み、お待ちしています。
要綱
春日市スポーツ協会創立５０周年記念事業 「ゼロから始める水泳教室〈第２クール〉」開催要項
主 催：春日市水泳連盟 後 援：春日市・一般社団法人春日市スポーツ協会
日 時：令和 7 年 9 月 20 日から 11 月 22 日（毎週土曜日 全 10 回） 午後 6 時 30 分～7 時 30 分
会 場：春日市温水プール（春日市大谷 6－28）
【目標】 ・水に親しみ泳ぐ楽しさを身につけ、体力の向上、健康の保持増進に役立てる。 ・クロールの基本動作を習得し、25ｍ～50ｍを「気持ちよく」泳げるようになる。 ・クロール以外の種目を「楽に」泳げるよう、基本動作を習得する。
【対象】 ・18 歳以上（高校生は除く）
【定員】 約 10 名（先着順）。
【参加費用】 ７，０００ 円（全１０回分）。 ※初回に現金支払い。プール入場料別途必要。
【申込方法】
１ 紙で提出する場合 春日市スポーツセンター体育館２階にある、春日市スポーツ協会へお越しいただき、その場で 申し込み用紙に記入してご提出ください。
※春日市スポーツ協会の営業時間 火曜から土曜の 9 時～１７時 時間内にお越しいただけない方は、お電話（０９２－５７４－９１３１）にてご相談ください。
２ メールで提出する場合 春日市スポーツ協会ホームページ(http://kasuga-sport.jp/)から申込書（Word ファイル）を ダウンロードし、必要事項を記入のうえ、メールに添付して下記申込先メールアドレスに お送りください。 確認でき次第、受領確認メールをお送りいたします。
※記入後の申込書は写メでも構いません。 ※お申込み後、受領確認メールが届かない場合は、春日市スポーツ協会へお問い合わせくださ い。
申込先 春日市水泳連盟 zeroswim.kasuga@gmail.com
【申込締切日 】
２０２５年９月８日（月）必着 ※先着順
【お問い合わせ先】 春日市スポーツ協会 ０９２－５７４－９１３１ (営業時間 火曜から土曜の 9 時～１７時) ※内容により折返しご連絡させていただく場合がございます。
A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ S藤さん、T永さん、H嶋さん、O方さん、K池さん、S井さん、S田さん
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、A田さん、O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん、私
後半（２０時３０分～２１時）
S S藤さん、T永さん、H嶋さん、O方さん、S井さん
Ａ Sさん、Ｉ本さん、S田さん、私、K池さん
Ｂ A田さん、O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん
Aは前半の大人の水泳教室
・バタフライ
①キックの強弱をつける。かき終わって手を伸ばした時は弱くキック。呼吸の時は強くキック。
②キックの返しは最小で。
・クロール
①キック。手をむすんで、いつもより水面下へ。肩と頭と腰を上げて、キックは水面。
②その状態で片手クロール。キックで水面をたたいている音がして時は間違っている。①を思い出して。
水中でキックを打つと、へとへとになります。
後半
２５×4
１００×３ ２分20秒（前半はEasy、後半はMiddle。後半の練習）
１5０×3 3分
水温が高いのに、よく150泳げたなーと、自分で自分を褒めて帰りました(^^)/
「ゼロから始める水泳教室」は 顔付けから始めるグループ（①）と、泳ぎ方から始めるグループ（②）に分かれています。
①グループの様子
今回からは、５ｍの仕切りをなくして、２５ｍの大海原へ。②グループともまじりあいながら、腕の回し方なども練習しました。水への恐怖心が和らげば、泳げること間違いなしです。
②グループの様子
あと２回。皆さん名残惜しい様子。
25ｍ泳げない方や、もう少し基礎的なことがしたい方は、継続して９月からの第２クールへ参加できます。
50ｍ目指したい方や、目標をもって練習を続けたい方は、7時40分からの春泳会へどうぞ。私も20年前に入会したときは、25ｍ、足をつきながら、休みながらついていきましたから。
・イルカとび
→手の間に頭を入れて。
・板キック（顔上げ）
→足がばらけないように、内向きにキック
・板キック（顔付け）
→頭をしっかり入れて
・板キック（ハード気味）
→腰を上げて
・プルブイを使って練習
→体幹を意識して。力を入れるのは、かくときだけ。その他は脱力
・歩きながらかく練習
→かいた後は、手のひら外向き、親指から水中へ。左右同じようにできているか。
・背泳ぎ25ｍ
→体の横を浅くかくこと
→かいた後は、脱力して肩回し。手の甲で水面をたたいてもよい。
・クロール25ｍ