2018.10.27 キックの時、腰が踊っているよ

「酢と生姜　やっぱり仲良し　この二人　コンソメスープを　作りました」
骨付きの鶏肉を、お酢で煮込むと、カルシウムは析出するし、
お肉も柔らかくなると本で読みました。
早速、実践。生姜も刻んで、人参、ジャガイモ、手羽肉でつくりました。
確かに、お肉は、圧力鍋で煮込んだ時のように柔らかくなっています。
お酢パワーに脱帽です。

今日の練習
キャッチの時は、手首は動かさない。肘から先は「板」
お腹をへこませて、腰に張りを感じる
お腹の力が抜けると、キックした時に下半身がぶれて踊りだす。
ビート板キックで、地道に練習するしかない。

main swim
50*6*2(50秒)
50秒にサークルインすることを目標にするのではなく
ベストタイム+10秒で、タイムを揃えて泳げるようにすること。

2018.10.20 プッシュ！プッシュ！！プッシュ！！！

「ひたすらに　プッシュだけを意識して　あとは脱力　新境地に」
今日のドリルで、プッシュだけを意識して、あとは脱力、何も考えないということをやりました。
ひとつのことだけなら、新しいことでもできます。
脱力時間を増やすと、楽に泳げることがわかりました。

今日のメイン
50*6*2（50秒）
ＥＨ　25*4（45秒）

飛び込み練習
手、頭、体、足の順番で飛び込みましょう。
足が最後まで水面にあるように、イルカとびで確認します。
来週からは、飛び込んだ後、潜行からスイムへの移行について、学びます。

2018.10.6 くの字にこだわる

「台風が　３週連続　やってきた　おかげで読書がはかどりました」
雨風強い中、ゆっくりと読書、習字、ピアノを楽しみました。
台風もまた良しですね。

今日のドリル
くの字にこだわる
・背面キック
・片手
　掻くときに、力強く
　前で休む
　息は少しずつ出す
　くの字をキープ（腹筋）
　少し前を見る
　腰を上げて、体を開く
・キャッチアップ
・スイム

途中からＡへ移動

swim 50*4*3（70-50-50）
ＥＨ 50*4
５０秒サークルは、なんとか３本目まではついていけました。

2018.9.10 呼吸を遅くしよう

「台風の　前にプールでよかったな　歩きながら　復習をする」
台風前なので、歩いていけました。
歩くと、考えがまとまりやすいです。
今日は、ドリルの復習をしながら帰りました。

ドリルの内容
・息は鼻からはき続ける

上向きキック→くの字

横向きキック→足を内側で蹴っているか

片手→呼吸のタイミングを遅めで
・手が、斜め上後ろに来てから顔を上げる
・入水前に、顔を入れる
・キックに強弱をつける。呼吸の時弱く。

ハード→
背伸びをしている感じで、腹筋を緩めない
大きな泳ぎで
少し前を向いて
キックを下のほうで打つ

日、火、木の自主練習で復習します。

2018.9.22 スタイル４ってなんだ？

「息継ぎの　タイミングだけで　なんだかね　早くなった気がするんだ　気のせいかな」
息継ぎのタイミングを遅くする。
つまり、手が出てから顔を上げて、手が入る前に顔を戻す。
力が抜けない。
きついけど、抵抗が少ない。

main swim
100*3（２分　ＩＭ-ＩＭ-Ｆｒ）
50*4（75秒　スタイル４）
50*3（50秒　Ｆｒ）
ＥＨ　50*6（75秒）

スタイル４とは、一番不得意な泳ぎ方。
バタフライの50は泳げないので、背泳ぎで。

腕が回らなくなりました・・。
でも、今は気分爽快です。肩こりが軽減されたような・・。

有田さん、日本習字の用紙、ありがとうございました！
練習に励みます。

2018.9.15 第２５回全九州マスターズ スイミングフェスティバル

「地平線　大きな大きなお月さま　座れそうな　お月さまです」
三日月が、すこし横になっていました。
地平線近くにおおきく横たわり、座れそうな感じ。
秋が一番好きです。

up 100
k 50*6(キック-スイム)
p 50*6(IM)
d 50*6(スカーリング　ヘッドアップ)
s
100.3（IM）
50*12(２本づつ5秒短縮　60-55-50-45-40)
　
EH　50*6

先日のマスターズ
50ｍFr　34.89
100Br　1.34.02
それぞれ、ベストタイムには及ばずでした。0.5秒くらいなんですが・・。

春先に首のトラブルがあり、泳ぎこめなかったのも原因かな。

秋～冬にかけて、Aでしっかり泳ぎます。
火曜・木曜の３人練習も継続して、50Frの３３秒台を目指します。

2018.9.1 ストップウォッチが出てきました

「天気予報　雨降らないって言ったのに　自転車置いて　とぼとぼ帰る」
傘持ってきてよかった～。「女心と秋の空・・」でしょうか。天候が安定しません。
秋ももうすぐだな。

up 100
k 50*3*2(E-HE-EH)
p 50*3*2(E-HE-EH)
s 100*3*2(２分)
EH 計測

試合前モードでした。