温泉よりあったかい？！

「涼しさを　求めて　水に入ったが　あまりのヌルさに　頭痛しました」
プールって「気持ちいい！」というイメージですが
猛暑で温められたプール。泳いでいたら頭が痛くなってきました。
やっぱり、アクシオンで泳がないとダメだな。

今日の練習
・平泳ぎ、脚→手（同時は×）
・平べったく泳ぐ

up 100
k 25*4（ブレ　横+上）
k 25*4
s 50*3*2(60秒)
d 25*4
EH 25*3+50(EHHE)(60秒)
飛び込み練習

上之薗さん、五島のお土産ありがとうございました。

以下、アジアマスターズで配布されていた、福岡で開催される世界マスターズのちらしです。
岐阜の清水さん（てんちゃ）ありがとうございます。
このパンフを見ると、海に何か作るのか？という感じですが
マリンメッセに仮設プールが建造されます。

2018.7.14 暑くなってきましたよ～

「水温が　高いなかでも　踏ん張って　泳いで鍛えて　今日も満足」
今日は、午前中は春日市商工会のプレミアム商品券を買うために並び、
午後は、ピアノ教室とピアノクラブでピアノに向かい、
夜は、ぬるいプールでガッツリ泳ぎました。

今日のメニュー
A
up 100
Ba
k 50×3 1'15
25×4 45"
バサロ12㍍＋k

P 50×3 1"15

Dr 25×6 1'00
片手2→片手上げk2→背面スカーリング2

SBa 50×4 1'10
休憩

S 100×4 2'00
S1orIM
50×4×2 50"
E 25
S 25×6 1'00 全員
Ba→EHH S1→EHH
D 50

B
up 100
Ba
k 25×6 1'00
P 25×6 1'00
Dr 25×10 1'00
バサロ2→片手4→コンビ4
休憩

S 100×2 3'00 IMOrFr
50×3×2 1'00
あと、Aと同じ!

下記の写真は、岐阜の清水さんから頂いた、アジアマスターズの様子です。
福岡で開催される世界マスターズの横断幕が掲げられていたようです。
あっという間ですね～

2018.7.7 七夕ですね

「今年こそ　平穏無事と　信じたが　大雨災害　なんなのでしょうか」
一昨年の熊本地震、昨年の朝倉災害、そして、昨日の大洪水。
仕事柄、疲れ果ててきました。
まだ、朝倉復興も半ばだというのに・・。

泳いで、気持ちと体をリフレッシュして
平日のお仕事頑張ります。

バタフライ
・体の外側をかく
・早めにリカバリーする（体の後ろまでかかない）
・一瞬、手より頭が下になる（グライドの時）
・入水時からキャッチの体勢

up 100
k 25*4(fly)
p 25*4(fly)
s 25*2(fly)

s 50*4*4(90秒IM→75→60→60)
EH　25*4
飛び込み練習

来週も引き続きバタフライ！
しっかりリフレッシュできました。

2018.6.30 個人メドレーやってます

「アジサイの　元気なくなり　蝉が鳴き　あっという間に７月ですね」
今日は、夕立なので歩いてプールへ行きました。
生暖かい空気、せみの鳴き声。
夏のきざしです。

・背泳ぎは、肩が出てから、腕（ローリング）
・背泳ぎ、リカバリーは早く
・クロール、右手を大きく
・頭をぶらさない

main
50*4(90秒　IM)
50*4（60秒）
HEHE（25ｍ）

白石（成）さん、ご指導ありがとうございました。
得能さん、シンガポールのお土産ありがとうございました！

2018.6.16 先週は打上げ、今週から距離は多く、EHもしっかり

「道端に　カタツムリが　ゆっくりと　私も　急がず生きていこう」
気持ちは急いでも、体がついていきません。
仕事（１９年目）、家事（２２年目）、ピアノ（１２年目）、
水泳（１４年目）、お習字（５年目）、リコーダー（６年目）、
筋トレ（７年目）、読書（３６年目）。
それぞれ、急がず、楽しみながら続けていこうと思いました。

今日の練習（main）
s 50*5(90 IM)+50*4(75)+50*4(60)
EH 25*4(HHEH 30秒サークル)

背泳ぎのキックが自転車こぎになっているとのこと。
足首を落として、蹴り上げる。練習しよう。

毎週、火曜と木曜に仲間と自主練習しています。
火曜は、５０ｍ*２１本（75秒サークル）
木曜は、５０ｍ*５本*2（75）+５０ｍ*４本（60秒サークル）。

秋のマスターズは、５０Frと１００Brに出る予定。

2018.6.9 明日は春日市水泳大会です

「試合前　不安と楽しみ　入り混じり　いつもながら　ドキドキの夜」
まずは、フライングしないこと。
飛び込んでしまえば、あとは泳ぐだけ。
練習どおりできれば御の字ですね。

今日の練習
up 100
k 25*6
p 25*6(だんだん早く、最後はオールアウト)
s 50*4(90秒　ターン前後を意識して)
d イルカ飛び→キックスイム→片手→スカーリング→スイム（このメニューは、試合当日アップの参考にとのこと）
EH 50*2+25*4
飛び込み練習。

土井さん、熊野のお土産ありがとうございました！
私は、東京に1週間研修でしたが、バタバタでお土産も買えず・・。
スミマセン。

今見たいもの
九州国立博物館の印象派展→複数の友人からオススメだったので
映画「羊と鋼の森」→ピアノクラブで話題になっています。

2018.6.2 飛び込み練習を多めにしました

「１日に　ピアノとお習字　１時間　怠け心に負けないように」
余った時間に趣味をしようと思っても、できません。
先にやることを決めておいて生活すると、できるようになるものです。

貯金も、天引きなら貯まりますよね。

水泳は、今のところ土曜と木曜。日曜は筋トレ。
細く長く続けたいものです。

今日の練習
up 100
k 25*6(キック―スイム)
p 50*4(80秒)
drill 25*4
s 50*4*2(80秒-60秒)
down 100
H 50
飛び込み練習

来週は、春日市水泳大会です。