2018.5.26 引継ぎ練習もバッチリです

「アジサイのつぼみ　ちらほら見かけます　そろそろ梅雨の季節ですね」
アジサイも、満開のもの、つぼみのもの、様々です。
色もバラエティーがあって、楽しみです。

今日の練習
up 100
k 100+25*6
p 25*6(浅く掻く、背中を出す、ぶれない、前を意識する)
s 100(IM)
50*4*2(75-60)
d 25*6(片手)
EH　25E-50H-25E-50H
飛び込み練習
引継ぎ練習

上之薗さん、長崎のお土産ありがとうございました！

2018.5.19 やっと泳げます

「暑い中　１日過ごすて　ぐったりと　帰宅したあと　早寝する日々」
暑い日が続きましたが、皆さん体調は大丈夫ですか？
私は、８時間寝て、なんとか倒れず過ごしました。

鍼灸の先生によると、梅雨はぎっくり腰が多くなるとのこと。
中腰禁止！急に姿勢を変えること禁止！で、日々過ごしております。

ぎっくり腰から約２週間。おかげさまで完治したようです。
市民大会に向けて、調整していきたいと思います。

今日の練習
当面、Ｂで先頭を泳ぐことにします。
up　100
k 25*4(12.5ゆっくりキック→12.5キックを意識してスイム)
p 50*4
s 50*4*3(IM/90-S1/75-60)
d 25*4　チョイス
H 25*2(12.5H 12.5E)
飛び込み練習　２本

以上です。
終わった後のストレッチも忘れずに。

有田さん、別府のお土産ありがとうございました！
小川さん、東京のお土産ありがとうございました☆

2018.5.5 良い連休でしたか？

「連休に　計画してた　あれやこれ　半分できて　よしとしよう」

連休にできたこと
２９日　お習字教室のお友達と有田陶器市へ
３０日　友人宅のピアノ試奏（スタインウェイD型）
１日　運転免許更新
２日　筑紫野市文化会館「あなたもピアニスト（ヤマハCF型）」参加
３日　ピアノリレーマラソン申し込み、志免町の施設のロビーで演奏披露（ヤマハC2型）、山川さんと水泳練習会
４日　AM草取り、PM鳥取の親戚をどんたくへ案内
５日　鳥取の親戚を吉野ヶ里遺跡へ案内、春泳会練習
６日　自宅でピアノとお習字の練習、お掃除

うーん、充実してましたね。
腰が少し痛いです（笑）

今日の練習は、先生がお休みでメニューを頂きました。
参加者は１０名くらい。

up 100
インターバル迄はAB共通

K 50×3 E 1'30
25×4 2セット　セット間2'00程度
1'00 EHEH　 Hは15㍍でも可

P 50×3 E 1'20
25×6 2セット　EHHEHH 1'00　H呼吸1〜2

Dr 25×12 1'00
スカーリング4
サイドk2
片手2
ヘッドup2
フォーム2

休息
A
100×3 2'00
100×4 2'15
①50H50E
②50E50H
③E50
④H〜75でも可

25はBと一緒に!

B
S 50×3 2'00
ターン前後5~7㍍を速めに意識
50×6 1"15 S1

25×6 1'00
EHHEHH
Hは15㍍でも良い
余裕有れば2セット

D 100

以上でした。
最後は、先生も駆けつけてくださり、楽しい練習になりました。
水泳もピアノもお習字も、一人よりみんなで楽しむほうが楽しいですね！

2018.4.28 試合近くに２５Ｍ計測

「庭に咲く　イカリソウに　ハチ2匹　蜜を集めて　大空へ飛ぶ」
イカリソウの小さな花に、１つ１つもぐりこんで、蜜を集めていました。
我が家の花も、少しは世の中の役に立っているようです。

今日の練習
up 100
k 50*2,25*4(EH)
p 25*4（スカーリング）、25*4（SWIM）
main 50*5*3(75秒→EHHEH→EHHEE)
飛び込み練習

今日は、AもBも同じ練習でした。
試合が近いからでしょうか。

私は個別指導でした。
１　プルの時、肘を残す
２　プッシュの時、片方の手は前に残しておく
３　プッシュが終わったら、すぐリカバリー
４　キックは、桃を水面近くに。ひざを曲げて、水面を叩くような気持ちでキック。
５　ターンは、どんな足の着き方になっても対応できるように練習しておく。
６　横向き、深めからスタートすることで、ターン後の蹴りの練習を日ごろからしておく

以上です。

2018.4.21 直前のキック練習は効果的？！

「夕空に　ツツジとフジが映える初夏　自転車ついつい　わき見運転」
プールの近くの交差点の山に、藤が咲きます。
プールの横には、大きなつつじの木がずらりと。
この季節もいいものです。

今日の練習
up 100
k (50*2E 25*6EH)
p 25*6　スカーリング
s　100*4（１分４５秒）+100*3（２分）+100*4（EH）
飛び込み練習

キックのハード練習は、試合が近いこの時期の練習に効果的とのこと。
自主トレでもやってみよう。
キックの25ハードが、ノーブレでできたのが自分でもオドロキです。

2018.4.14飛び込んだらすぐキック

「クスノキの　落ち葉を踏んで　見上げたら　若葉あざやか　空高い朝」
常緑樹も、落葉更新があります。
職場も２５０人の新規採用職員が入ってきました。
新しい世代に、大切なことを引き継ぎながら、自分の仕事も頑張りたいものです。

今日の練習
up 100
k 25-50-75-100
p 25-50-75-100
drill 腰かけスカーリング
swim 50*5*4(75-45-60-80)４セット目はEH
飛び込み練習　12.5H（私は6.2秒）

クロールは飛び込んだ後、すぐにキックを打ち始めること。
平泳ぎのクセで、じーっとしていたら指摘されました。
来月のマスターズでは、ぜひ試してみたいです。

2018.4.7 新年度が始まりました

「目に入る　ピンクの道と　新緑が　きれいすぎて　立ち止まっている」
桜が散って、新緑が映え、通勤の足が止まってしまいました。

今日の練習（main）
d 25*6(片手)
　25*6（フォーミング）
s 100*3*3(120sec)ラストはHEH

・呼吸の時は、目線を前に。そしたら、頭も前に行く。
なるほど！

大塚さん伏見のお土産、辻野君グアムのお土産ありがとう！

岐阜の清水さんから
奇跡のレッスンの情報を頂きました。
間に合えば、録画してみてください。