2017.5.13試合に向けて７

「明日に向け　練習してきた　半年間　少しは成果が　出てくれるかしら」
年を重ねるわけだから、現状維持でも十分なんでしょうけど・・。
明日は、目標の平泳ぎ４０秒・個メ１分４０秒目指します。

今日の練習
アップ、フォーミング、少々ハード
試合前の調整でした。

とにかく、緊張した１週間でしたが
・前に重心を置いた平泳ぎ
・ターンを意識した個メ
コレでいきたいと思います。

この頃やっていることは、６月末の発表会に向けて
ピアノ（ベートーベン　ピアノソナタ８番）をメトロノームに合わせて
練習しています。ショパンと違って、ベートーベンはメトロノームでしっかり合わせたほうが
いい仕上がりになるそうです。
６月１１日　春日市水泳大会
６月２４日　ピアノ発表会
です。

2017.5.6試合に向けて６

「じゃがいもが　不作で高く　手が出ない　人参カレー　おいしかった」
カレーの主役は、ジャガイモと思い込んでいましたが
あらためて、人参とタマネギのすごさを認識した一日でした。
近所の八百屋さんで、人参２０本くらい入って１５０円。
タマネギ一盛１００円。
春に感謝！

さて、今日の練習。とうとう、来週がマスターズ。
skps 50*8
k 25*8(eeheeh)
p 50*8
s 100*4(２分)
s　50*10（E-H-H-E-H）（７５秒）
リレー練習
引継ぎ、早すぎたらしい・・。気をつけよう。


連休中にしたこと
今回、マスターズで個メ初挑戦なので、西市民プールでターンの確認をしてきました。
背泳ぎで、今まで気にもしていなかった、西市民の天井にびっくり。
春日市民プールのように、線がない。なんか、天井が斜め？
少し慣れましたが、蛇行必至やな（汗）

西市民プールの帰りに「橋本八幡宮」へ立ち寄りました。
５月には、樹齢４００年の槙の木に花が咲くそうです。
また行ってみよう♪

2017.4.29試合に向けて５

「５月から　クールビズとのことですが　半袖着たら　風邪をひきそう」
来週月曜から、１０月末までクールビズ。
ネクタイ上着なし、原則半袖だって！？
まだ寒いのになぁ。

風邪予防には水泳が一番。
今日の練習
SKPS　400
k 25*4*3（ドリル）
p 50*4(片手。ぶれないように。前を意識)
S　100*5
E-H-H-E-H（90秒）
計測まで行き着きませんでした。

飛び込み練習で、バタフライ２回も２５ｍ行けたのが
収穫でした。
なんか、本番完泳できそう。

よかったラジオ「千住真理子の“恋するバイオリン”」
毎月第３金曜の午後9時10分からＮＨＫＦＭです。
題名はちょっと、アレですが、内容はすばらしい。
時々、千住さんがスタジオで弾いてくださったり、しんみりします。

４月２１日の放送で「千住さんの元気の秘密」と言うお話のなかで
「私は、週に数回、できる限り水泳をしています。ゆっくり長く泳ぎます。
疲れが、体全体に行き渡って、消えていきます」おっしゃっていました。

２時間もバイオリンを弾く力の源は、水泳だったのですね！
いいお話でした。

2017.4.22試合に向けて４

「練習を　終えて夜空を　見上げれば　東の空に　キラリ木星」
木星が、マイナス２等の明るさで輝いていました。
星空探しはこのサイトが便利
きれいですよ～。

今日の練習
skps 200
k 50*10(水中→グライド)
p 200
s 100*4*4(２分→１分４０秒→２分EH)
dr ターン練習

でした。泳ぎこみは、今日までだそうです。
来週からは、スピード練習とのこと。
試合が近くなってきて、ドキドキです。

このごろやっていることは、ひたすらピアノ練習。
６月末に発表会があるので・・。
曲は、ベートーベンのピアノソナタ８番（悲愴）です。
ベートーベンは初めてですが、やっぱり、ショパンが好きかな♪

2017.4.15試合に向けて３

「公園で　新緑仰ぎ　思うのは　初心忘るる　べからずやな」
小さな、つやつやした葉を見ると、水泳を始めたあの頃の必死さを
思い出します。
２８歳で始めた水泳も、１３年目。
新緑のように、新鮮な気持ちで泳ぎたいものです。

さて、今日の練習は
up 200（SKPS）
k 50*4*2(75秒-65秒)＆25*6（E-H）
P　100*3（１分５０秒）
D　25*8（サイドキック-スカーリング）
S　100*4（IM-Fr-IM-Fr）(２分)＆50-100-50-100（E-H）
Dn　50
s 50*4(E-H)

でした。大塚さんの100Mダッシュ速い！
と、初めて100M４本中２本個メで泳げました。


この頃していること。
『足首回し・ストレッチ』
朝晩、手でクルクル回して、正座からのストレッチをやってます。
ものすごく硬いので、びっくりです。

2017.4.8試合に向けて２

「雨のやむ　時間を待って　買い物へ　桜の下を　気持ちよく行く」
このごろ、ほうれん草とイチゴが安い！
私の好物は「ほうれん草のバター炒め（卵とじ）」なので、
ありがたいです。無塩バターがおすすめ♪

さて、今日の練習は
up skps 200m
k 200m(S1)+100m(ba)
d 25*8(スカーリング→ヘッドアップ)
p 50*8(70sec)
s 100*4（120sec）
e/h 50-100-50-100
e/h 50-50

100のハードが、ものすごくいい練習になりました。
５月の個メも怖くなくなるかな～。

今週読んだ本
『4泳法をマスターする! 水泳 練習メニュー200 』
現在、個人メドレーに挑戦中なので、非常に役立つ本でした。
本は、図書館と決めていますが、これは買います。
特に、なぜそのドリルをやるのか、どういうことに注意するのかといったことが
詳しく書かれています。オススメです。

2017.4.1試合に向けて

「よし、春だ！　クリーニングへ　コート出し　まだまだ寒く　風邪を引きそう」
ちょっと、早まってしまいました（涙）
朝晩寒いですね。

今日の練習
k100*3
p200*2
s100*3*3(120-110-100秒)

E-H（タイム計測組は、参加せず）

でした。
タイム計測も行われました。
私は個メを測りました。
１分３８秒
fly 20秒
ba 30秒
br -fr 48秒

だったらしいです。
背泳ぎ何とかせねば！
と、バタフライの足が、ちょっとクロールっぽくなって
泳法違反気味なので、注意して練習します。

今週読んだ本「役者人生、泣き笑い」
西田敏行の自伝です。替え歌作りが好きだったんですね。釣りバカ日誌で、変な踊りとか歌が出てきますが
彼のアドリブだったようです。面白い人だな～。