2017.4.15試合に向けて３

「公園で　新緑仰ぎ　思うのは　初心忘るる　べからずやな」
小さな、つやつやした葉を見ると、水泳を始めたあの頃の必死さを
思い出します。
２８歳で始めた水泳も、１３年目。
新緑のように、新鮮な気持ちで泳ぎたいものです。

さて、今日の練習は
up 200（SKPS）
k 50*4*2(75秒-65秒)＆25*6（E-H）
P　100*3（１分５０秒）
D　25*8（サイドキック-スカーリング）
S　100*4（IM-Fr-IM-Fr）(２分)＆50-100-50-100（E-H）
Dn　50
s 50*4(E-H)

でした。大塚さんの100Mダッシュ速い！
と、初めて100M４本中２本個メで泳げました。


この頃していること。
『足首回し・ストレッチ』
朝晩、手でクルクル回して、正座からのストレッチをやってます。
ものすごく硬いので、びっくりです。

2017.4.8試合に向けて２

「雨のやむ　時間を待って　買い物へ　桜の下を　気持ちよく行く」
このごろ、ほうれん草とイチゴが安い！
私の好物は「ほうれん草のバター炒め（卵とじ）」なので、
ありがたいです。無塩バターがおすすめ♪

さて、今日の練習は
up skps 200m
k 200m(S1)+100m(ba)
d 25*8(スカーリング→ヘッドアップ)
p 50*8(70sec)
s 100*4（120sec）
e/h 50-100-50-100
e/h 50-50

100のハードが、ものすごくいい練習になりました。
５月の個メも怖くなくなるかな～。

今週読んだ本
『4泳法をマスターする! 水泳 練習メニュー200 』
現在、個人メドレーに挑戦中なので、非常に役立つ本でした。
本は、図書館と決めていますが、これは買います。
特に、なぜそのドリルをやるのか、どういうことに注意するのかといったことが
詳しく書かれています。オススメです。

2017.4.1試合に向けて

「よし、春だ！　クリーニングへ　コート出し　まだまだ寒く　風邪を引きそう」
ちょっと、早まってしまいました（涙）
朝晩寒いですね。

今日の練習
k100*3
p200*2
s100*3*3(120-110-100秒)

E-H（タイム計測組は、参加せず）

でした。
タイム計測も行われました。
私は個メを測りました。
１分３８秒
fly 20秒
ba 30秒
br -fr 48秒

だったらしいです。
背泳ぎ何とかせねば！
と、バタフライの足が、ちょっとクロールっぽくなって
泳法違反気味なので、注意して練習します。

今週読んだ本「役者人生、泣き笑い」
西田敏行の自伝です。替え歌作りが好きだったんですね。釣りバカ日誌で、変な踊りとか歌が出てきますが
彼のアドリブだったようです。面白い人だな～。

2017.3.25引き続き先生お休み

「いいにおい　お菓子屋さんか？　振り向くと　ハナミズキに　真っ白な花」
あま～い香りが、たまりませんね！
「ハナミズキ」っていう歌もありました。
いつかピアノで弾きたいな♪

今日の練習
個人メドレー中心のメニューを頂きました。
メインは
100×3×2（２分→１分４０）
でした。
１分４０秒、１本目はついていけたし、最後まで泳げました。

今弾いている曲
「ベートーベン ピアノソナタ 第8番「悲愴」Op.13 第2楽章」

中学生のときから好きだった曲に、やっと挑戦できるようになりました。
半年コースかな？

2017.3.18先生お休み

「台所　モンシロチョウが　ひらひらと　キャベツの横に　さなぎがひとつ」
キャベツを刻んでいたら、急にチョウチョがひらひらと、飛び出しました。
桃太朗みたいなお話！？

今日は、春日市水泳連盟の会議があったので、遅れて参加しました。
といっても、最初から泳いだみたいなものですが。

メイン
100ｍ×３×２（２分→１分４０秒）
１分４０秒を、３００M連続ですが泳ぎきりました。
あ、自分も体力付いたなって思いました。
タイムには結びついていないけど、うれしかったです。

今読んでいる本「人類と気候の10万年史 過去に何が起きたのか、これから何が起こるのか」

このごろのブルーバックスは、わかりやすいくて面白い本が多いです。
この本は、１５万年堆積した池の底の泥を、解析して、温暖化を調べたものです。

「現在は、氷河期に向かっている。二酸化炭素のおかげで気温低下が起こっていない」という視点。
トランプ大統領が正しいのかもしれません！？

2017.3.11クロール１回目

「白菜を　割ってみたら　菜の花の　つぼみ出てきた　まな板の春」
とう立ちした白菜って、独特の味になっています。
味付け、少し濃い目で、中華スープを作りました。

さて、今日からクロール
キック　腰を浮かせて、くの字気味で。
ドリル　片手スカーリング。
もう一方の手は、脱力・水面上・曲げてよい・あまり高く上げない。
スカーリングしている手に、体重をかける。

メイン
100*3*2（２分→１分４５秒）
EH　50*4

クロールの体重移動がよくわかるドリルでした。


今週読んだ本
「糖質制限の教科書」

「ご飯はあまり食べなくていい」という本。
私も、ご飯は少なめ、おかず多目にしています。
ただし、トレーニングのあとは、甘いプロテインをしっかり飲みます。
飲むのを忘れたら、翌日、体はだるいし、頭は痛いし大変でした。

2017.3.4背泳ぎ２回目

「春物の　コートに替えて　肩軽く　水泳も　軽く泳げるといいな」
セーターを脱ぎ、コートを替え、どんどん身軽になっていきます。
プールでは、何も脱ぐものがないので、変化なしかな！？

今日の練習
キック：足をまっすぐ下ろす、足の付け根、ヒザ、足の甲の順番で蹴る。
プル：スカーリング、ローリング
100*3（２分）
EH50*4
人数が少なかったので、個別指導気味の教室でした。
来週からクロールとのこと。

今読んでいる本
『老い駆けろ!人生』
題名が良くないです。
「世界、ふしぎ発見」の草野さんのアンチエイジング実践本です。
７０過ぎて、まだまだ若いその秘密は・・
運動と食事ですね。みんな、泳ぎ続けましょうね～。