新年会

春泳会の新年会を下記のとおり開催します。

１．対象
水曜日・土曜日の練習に参加している皆様

２．日時
平成２４年１月７日（土）１８：３０～

３．場所（いつものところです）
大仙
春日市紅葉ヶ丘東1-1-1
TEL 092-582-0826

４．会費
３千円程度（飲み物によります。当日割り勘）

５．出欠
メールにて別途ご連絡差し上げますので、ご返信いただくか
練習時に直接お伝えください。

1214（水）

今日は、月本さんが来られました。
「疲れた～」を連発するので、中学生が受けていました。
さすが、宴会部長！
ああいうおじさんになりたいものです。

今日は、キック＆スイムの５０×８がきつかったですね。
でも、竹井先生が言われる「足を止めずにスイム」を意識できてよかったです。

いつも、池本さんにメニュー作ってもらっているので、
たまには、交代せねば、と思いながら甘えています。
すみません。
きつくなったら、いつでもお申し付けください→池本さん
といっても、池本さんのようにひとつのストーリーのような
メニューはなかなか作れませんが・・。

年末の春泳会

【皆様へ】
１２月２８日（水）を泳ぎ納めにします。
池本さんから、少し変わったメニューをするかもしれない、とメールいただきました。
最後までがんばりましょう！

1210（土）

ナナイチが忘年会のため、
竹井先生、楠本先生、中学生２人・衣川・佐田さん、山川さんで泳ぎました。
少人数教育は、生徒がきついです。
でも、佐田さんと「今日は、とてもいい練習ですね～」と言いながら、がんばりました

「５０を４本」と聞いて「お！ラッキー」と思いきや
「２セット」で、「ひぇー」という感じの夜でした。

山川さんが、一生懸命、休まずに泳がれました。すごい！

アップ５０×４（９０秒）
キック５０×４×２セット（８５秒）
スカーリング２５×４
プル５０×４×２セット（８０秒）
コンビ５０×２×２セット（１本目Ｈ→Ｅ、２本目Ｈ）
ダウン１００
Total 1300M

春日市スポーツ指導者研修会について

【クラブの皆様へ】
春日市水泳連盟より案内がありました。
参加希望の方は、来週水曜にお知らせください。
ちなみに、いまのところ
衣川、古賀雅代さん、得能さん、今藤さんが参加予定です。

日時：平成２４年１月２９日（日）１２：３０～

場所：白水小学校体育館（春日市白水ケ丘1-100）

内容：「ウォーミングアップ、クーリングダウンの基本」
講師九州共立大学助教授　中尾武平氏

1203（土）、1207（水）

【みなさんへ】
年内最後の練習
１２月２８日（水）
・・って、池本さんよかったですか？明日教えてください。

年明け最初の練習
１月４日（水）

ということは、土曜が一回休みになるだけか。
すごいクラブですね

【練習日記】
１２０３（土）
学童保育の話し合いで、遅れて参加。
飛び込み
膝を曲げて、飛ぶ感覚を練習。
足をそろえて
入水後は、手先を舵にしてまっすぐ前へ

１２０７（水）
５０Ｍ×８（７５秒）
けっこうきつかった。
隣のコースは、６０秒で１０本だけどね。

古賀雅代さんが後ろなので、ラストで足を触られないようがんばった。
古賀さんは、後半早くなって来るんだよ～皆さん気をつけましょう

プルは、テンポ良くできた。
筋肉ついてきたかなぁ・・と思ったら、
池本さんはベンチプレス４０キロできるんだって！？
私は２５キロでへばってます。１０月から始めた筋トレも３ヶ月目。
どうなることやら。

水曜定例練習

【みなさんへ】
年始は、１月４日（水）～でよろしいでしょうか？
また来週相談しましょう

【日記】
月本さんが、黒い帽子で参加でした。
あんなに元気なら、毎週来ればいいのにねぇ。

というわけで、人数が多かったので
今回はあえて、池本さん＋中学生チームで泳ぎました。

我ながら、びっくりしたのは１００Ｍ×５（２分３０秒）についていけたこと！
いつのまにか、１００Ｍを５０Ｍみたいな感覚で泳げてました。

竹井先生に教えていただいた「前に乗る、ローリングする」が
できてきたからでしょうか、筋トレの成果でしょうか？
よくわかりませんが、うれしかったです。