水曜定例練習

【みなさんへ】
年始は、１月４日（水）～でよろしいでしょうか？
また来週相談しましょう

【日記】
月本さんが、黒い帽子で参加でした。
あんなに元気なら、毎週来ればいいのにねぇ。

というわけで、人数が多かったので
今回はあえて、池本さん＋中学生チームで泳ぎました。

我ながら、びっくりしたのは１００Ｍ×５（２分３０秒）についていけたこと！
いつのまにか、１００Ｍを５０Ｍみたいな感覚で泳げてました。

竹井先生に教えていただいた「前に乗る、ローリングする」が
できてきたからでしょうか、筋トレの成果でしょうか？
よくわかりませんが、うれしかったです。

takei先生

11月19日（土）

本日は、「ローリングを極める」とのこと。
まず、手を横に広げて、顔は前を向けたまま、手だけ９０度回転させます。
それが、クロールのローリング。
前と後ろを見て、水平だったらＯＫ。
悪いのは、１８０度以上になっているとき。つまり、体の内側に手が来ていると×。

たしかに、よくローリングができるようになりましたが
キャッチのときに、胸を閉じないと、どんどんおなかがせり出してきて
腰が落ちてきます。
今日も、雨が上がったら練習に行ってみよう！

takei先生

大塚さんの帽子が、洋服みたいなチェックの柄でした。
あんなの見たことないなぁ。どこで手に入れたのだろう。
練習が厳しくて、聞きそびれました。

大塚さんは前半はゆっくりで、後半早くなるので
２番手の私はすごく引き離されます。
エネルギーがすごい

しかし、われながら、１００×３（２分１５秒サークル）→２００Ｍ、
よくがんばりました。
知らない間に、持久力がついてきているようです。

９月末から始めた筋トレも、少しずつ効いているようで
筋肉がだるくて動かないということがなくなってきました。

最後に、先生から
「冬は、色々な泳ぎ方を試すチャンス。習ったことを意識して、
ゆっくり長く泳いでみましょう」
とのこと。
早速復習に行ってきます。

■ポイント
イヌカキドリル
・伸ばしている手を残して、キャッチアップのように練習する。
・掻くときは、水をつかむ感覚を
コンビ
・プルブイで片手伸ばし→イヌカキで練習した「手を残す位置」を大切にしながら、
入水時に４回キックすることを意識する。
・リカバリー後の肩が、頭より上にあるように意識して、ローリングを大きくする。

1109（水）

月本さんが久しぶりに来られました。
帽子も、水着も「青」
若々しいですね！

５０Ｍ超えたら、私のスピードが「がたっ」と落ちて
追いつかれてしまいます。
腰が落ちて、もがいているような泳ぎになっているんだろうな～
まだまだです。

takei先生

今日も大変熱心なご指導、ありがとうございました！

ポイント
・プルブイを横から握って、肘・手首をまっすぐ、クロールの伸びた状態をつくる。
プルブイは１５センチ程度沈める。そのままキックで進む。
・次に、プルブイなしでキック
１００Ｍドリル
行き２５Ｍ：上記ドリルをプルブイなしでする
帰り２５Ｍ：足を動かし続けながらコンビ（足を動かすことによって、腹筋に力が入り、ローリングが安定する。キックを打つという意識ではなく、足をまっすぐにして、足首をちょんちょん動かす程度でよい）

あ～、今日は本当に勉強になりました。
明朝９時から復習します

ikemotoさん

昨日は、土曜日定例練習。
日曜に、コナミの九州大会がアクシオンであるとのことで
久々に少人数の土曜日でした。
池本、土居、大塚、私、中学生2人の6人でした。

竹井先生も仕事の都合でこれず、２週連続池本さんにご面倒をおかけしました。
池本さん、いつもありがとうございます。

１００も取り混ぜながら、１６００くらい？泳ぎました。
大塚さんのパワーは、相変わらずでした。
後半が早くなるのがすごい。

コナミの結果はどうだったでしょうか。水曜日に聞いてみます。

kusumotoさん

昨日、土曜日定例練習会でした。
中学校の入試説明会やら、習い事の付き添いで疲れてましたが、
練習したら、スキッとしました。ありがとうございます！

・古賀さんが、青いキャップで復活しました。
1ヶ月、ペースダウンだったとのことですが、元気いっぱい。
・竹井先生、土井さんお休みでした。３連休ですからね～

ポイント
当たり前にことですが、先生に指摘されて、
改めて「できてなかったなぁ」と感じた次第です。
修行は続きます。

・ローリングは手を方の前に出す
・顔は下向き

Up 50×4
Kick 25×6
Drill 25×10
Swim 25×8
total 800M