金子さん教室

春日市温水プール「挑戦４種目」教室
バタフライ
今回は「掻く」練習

頭を少し上げて
掻いて
手を戻すときに、頭を入れる・

ポイントは「顔を少し前に向けてから、掻く」こと。

注意事項
板キックの際は
・おなかに注意（動いてますか？）
・肩に注意（ロックしたらだめですよ）

ikemotoさん

Up
Fr50×4(90")

Kick
Board　50×4(90")

Drill
25×10(60")
1.Sculling(Front-Middle)
2,Sculling(From first to last)
3.Glide
4.Push off
5.Screw

Swim
25×4(Fr with count your stroke)
50×4(Fr with count your stroke and decrease)

Down
50

total 1000M

kawasakiさん

あー、今日もとても勉強になった。
大人になって、こんなに勉強できるなんて
本当に幸せです。先生ありがとうございました！

スカーリング
・肘の位置を動かさない
・前、真下、プッシュの３種類
・姿勢にも気をつける
・内側と外側、同じ力で
・真下のときは、かなり広げる

前から後ろまで、スカーリングを連続的にする練習
S字プルを何回か入れて泳ぐ練習（体が沈まないように）

さ、明日は復習しよう。

ikemotoさん

Up
Fr50×2(90")
Switch(fly-Ba)(Ba-Br)(Br-Fr)
50×3(90")

Kick
Board　50×2(90")
Glide　50×2(90")

Drill
25×10(60")
1.Sculling(Front)
2,Sculling(Middle)
3.Glide
4.Push off
5.Swim

Swim
300

Down
50

total 1050M

２０１１．５．８マスターズ

２５Fr　15.75（17位/20）
５０Br　43.86（20位/20）

■良かったこと
・春日市温水プール（ザオバ）の金子さん、場所の融通ありがとうございました。
・小川さん、差し入れありがとうございました。
・上地さん＆お友達、毎回たくさんの差し入れありがとうございます。
・古賀雅代さん、おいしいおにぎりありがとうございました。
・今藤さん、送迎、リーダー会議出席、記録証ありがとうございました。
・真子さん、すばらしい泳ぎをありがとうございました。

■私のタイム
アップはちょうど良かった。
自分の泳ぎもだいたいできた。
初めて、最下位ではなかった（Fr）

■秋に向けて
Brのターンを確実に。
次はBr１００Mを目指す。
Br最下位脱出。

金子さん教室

春日市温水プール「挑戦４種目」教室
バタフライ
腰に手を当てて、上に押してキック
片手キック
＋足の甲で水面を少し押す（力を入れすぎると、膝を曲げて蹴るようになってしまう）
＋次にかくときは、手を水面近くにやってからかいたほうがタイミングがとりやすい

Kusumoto 先生

Up
50×4(75")

IM
100×3(3')

Drill
25×8(60")

Swim
25×4×3
1st Easy
2nd Easy-Hard
3rd Hard-Easy
4th Hard

Down
100×1

total 1100M