『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか
やっぱり、運動は人生にとっても有意義なんだなぁと再確認できました。

・半年続ければ半永久的に続けられる
・トレーニングをする人は平均８時間寝ている。
・成長ホルモンのためにも、２２時～３時は寝ておくこと。

ダッシュ力

この頃ドリルばっかりやっていたので、瞬発力が落ちている。
来週試合なので、ダッシュもやってみよう。
左呼吸にしたら、ぶれずに前に進んでいるとのこと。
ダッシュ時も左でできるようにしておきた。

耳から読書

９月１日から朝４時に起きることにした（今までは５時）。
ＮＨＫラジオ深夜便の明日へのことばがおもしろい。

■本は、自分の興味のあるものばかり選んでしまう。一方、ラジオは全く知らない分野の、知らない人が出演するので視野が広がる。

■午前４時からのこの番組は、
・話し手の選定が幅広く厚みのある人物が選ばれている
・聞き手はベテランアナウンサーなので、話を深く掘り下げてくれる
・大学で約４５分の授業を受けている感じ

ついつい、狭い視野で生活してしまいがちですが、別世界への扉を一つ見つけた気持ちです。
また、朝食と弁当を作りながら聞くので、朝のピアノ練習時間が増えました。

飛び込み

手と足をフチにかける。そのまま飛ぶ。
※今の私は、いったん体を縮める動作をしているらしい

足を上げて、揃える

かたち

ＴＩスイムドリル
肩を下にして、体重をかけることに意識する練習を続けている。
左呼吸も違和感がなくなってきた。
水泳を始めて６年目、根本的にやりなおしています。

泳ぎ方を変える

本日、家族５人でピアノリレーマラソンに出る。これで５年目

さて、表題の件
■呼吸を変える
先生に指摘されて、左呼吸へ変更。
本日５０×１５　７０秒で試したらばっちり。

■ドリルを増やす
ＴＩスイムメソッドを導入。
本やらＤＶＤに投資してみた。
練習時間の８割はドリルにする。

基本練習

本日０９００～１０００
■基本練習『徹底的にバタ足２５×３２本』
＋腰高く
＋「く」の字
＋足を水面に出さずキック
＋前に体重を乗せる

その後、２００Ｍ泳いだら、おぉ、前に乗ってスルスル流れていきます。
壁を越えたか？！