先生はお休みされますが、1103のメニューで進めます。
人数によってはコースを１コースにするかもしれません。
今のところ、土井さんと小川さん欠席です。
福岡県春日市総合スポーツセンター温水プールで毎週土曜の１９：4０～活動している大人の水泳教室「春泳会（日本マスターズ水泳協会登録チーム）」です。 ３クラスに分けて泳いでいますので、幅広い方（例：水泳大会に出てみたい方から、世界マスターズで優勝したい方まで）が楽しめるクラブです。 入会金なし、月謝は月2,500円。忙しい方は、一回800円の都度参加もあります。 水泳指導歴30年のベテランコーチが、それぞれの課題に応じて、練習メニューの作成はもちろん、様々な疑問に的確に答えてくださいます。 刺激を与えあいながら、元気をもらいながら一緒に春日温水プールで大人の水泳を楽しみませんか？ 参加してみたい方は、練習会場でお声がけください。歓迎します！初回体験無料です。
2012年11月4日日曜日
1103定例練習
私事で恐縮ですが、このごろ筋トレのメニューがきついです。
１年たったので、おもいきって
先生に「筋肥大でなく、持久力アップメニューをお願いします」
とお話したところ、インターバル０秒のトレーニングになってしまい
トレーニング後は、ヘトヘトになってしまいます。
で、土曜は午前中が筋トレで、夜が水泳です。
最後の"second=style one 70""が効きました～
翌日も、午前中はへばってました。
■メニュー（style one）
up 50×4（80”）
kick 25×8（60”）
Pull 25×8（60"）
swim-one 25×2（60"）
--rest time--
swim-two 25×8（60"）
swim-three 50×10（ the first=free second=style one 70"）
total 1350Ｍ
１年たったので、おもいきって
先生に「筋肥大でなく、持久力アップメニューをお願いします」
とお話したところ、インターバル０秒のトレーニングになってしまい
トレーニング後は、ヘトヘトになってしまいます。
で、土曜は午前中が筋トレで、夜が水泳です。
最後の"second=style one 70""が効きました～
翌日も、午前中はへばってました。
■メニュー（style one）
up 50×4（80”）
kick 25×8（60”）
Pull 25×8（60"）
swim-one 25×2（60"）
--rest time--
swim-two 25×8（60"）
swim-three 50×10（ the first=free second=style one 70"）
total 1350Ｍ
2012年11月3日土曜日
1031水曜定例練習
平泳ぎをしました。
上下動を少なく、けのびを生かして泳ぎます。
クローバーで習ったポイントも意識して泳ぎました。
ぐぐっと進む感触が、すこし大きくなったかも。
筋トレの「ペックデックフライ」の動きが、平泳ぎの掻きにきいているなぁ
と実感した瞬間もあり。うれしかったです。
※このごろ思うのは、クローバーとか、土曜に習ったことを
水曜の人に話をすると、私自身いい復習になるなぁということです。
少々うるさいかもしれませんが、おつきあいください。
上下動を少なく、けのびを生かして泳ぎます。
クローバーで習ったポイントも意識して泳ぎました。
ぐぐっと進む感触が、すこし大きくなったかも。
筋トレの「ペックデックフライ」の動きが、平泳ぎの掻きにきいているなぁ
と実感した瞬間もあり。うれしかったです。
※このごろ思うのは、クローバーとか、土曜に習ったことを
水曜の人に話をすると、私自身いい復習になるなぁということです。
少々うるさいかもしれませんが、おつきあいください。
1024水曜定例練習
バタフライでしたね。
膝を伸ばしすぎているので、まっすぐの姿勢を意識しつつも
少し膝を曲げてキックしてみました。
以前は、腰が痛くなっていましたが、このごろ大丈夫です。
筋トレか、技術向上か？
膝を伸ばしすぎているので、まっすぐの姿勢を意識しつつも
少し膝を曲げてキックしてみました。
以前は、腰が痛くなっていましたが、このごろ大丈夫です。
筋トレか、技術向上か？
1022クローバープラザビデオ撮影
月に一度のビデオ撮影レッスン。
１０月は平泳ぎでした。
■ポイント
・手を掻いたあとは、すばやく伸ばす
・手が伸びきった時に、頭がももっとも入り込むようにする
・伸びていて、「少し体が浮いてきたなー」と感じたら、次の動作（手）にはいる
ビデオで指摘されたのは、伸びきった時に手が止まっていること。
水を捕らえる動作を少しずつ始めなければいけない。
１０月は平泳ぎでした。
■ポイント
・手を掻いたあとは、すばやく伸ばす
・手が伸びきった時に、頭がももっとも入り込むようにする
・伸びていて、「少し体が浮いてきたなー」と感じたら、次の動作（手）にはいる
ビデオで指摘されたのは、伸びきった時に手が止まっていること。
水を捕らえる動作を少しずつ始めなければいけない。