７月は６１Ｋ走りました

2010.5.21から走り始めました。
理由
・昭和元年生まれの祖父がまだフルマラソンを走っている。
一緒に走りたい。
以下、いとこのブログより
http://ogino-g.seesaa.net/article/138489236.html
http://www.city.aso.kumamoto.jp/pub_relations/2008_01/25.PDF
・水泳ですぐバテる。体力をつけたい

・トライアスロンに挑戦したい

というわけで、走ってます。
７月１日４Ｋ　３日６Ｋ　６日３Ｋ　８日３Ｋ　１１日６Ｋ
１５日４Ｋ　１８日５Ｋ　２２日３Ｋ　２４日６Ｋ　２５日７Ｋ
２７日３Ｋ　２９日５Ｋ　３１日６Ｋ
７月計　６１ｋ

夏なのに

今日は、プールの水がきれいで、人も少なかった。
春日市の各地域でお祭りがあっているとのこと。
なるほど～

■本日の指摘
腰が下がっている、それではキックが打てない

■練習（それぞれコンメ）ひぇ～１６００Ｍだ
アップ　５０×４　２セット
キック　５０×４　２セット
ドリル　５０×４　２セット
コンビ　５０×４　２セット

■先生がＤ井さんに教えていたこと
・頭を入れて
・体を開いて
・腰を上げて
・ゆっくりしっかりローリング

「自給農業の始め方」

中島正：著

薄くて、表紙の絵も胡散臭かったが、内容はピカイチ。
数ある農業書のなかでも、ベスト５に入るくらい内容が濃い。

・ニワトリを飼って、肥料（鶏糞）と卵を得る
・厚い黒マルチを１０年以上敷きっぱなしにして、不起耕栽培
・陸稲を活用（水の心配なし）
・薬と石油がないと成り立たない農業から、シンプルな農業へ
・自分が食べるだけ作っていけばいい。

先週を振り返って

０７２１水曜日
春日野中学生Ｙ利君とＮ田君は大会に勝ち進んでいるらしく、気合いが入っている。
おじさんも、何とかついていった。
■５０Ｍだんだん早く×４
３本目で、後ろのＩ本さんから追いつかれそうになり、最後ダッシュがんばった。

０７２４土曜日
つくしのスイミングのコーチＫ崎さんが新規加入。
私、Ｉ本、Ａ田、Ｏ塚、Ｄ井、Ｋ賀、Ｓ田、Ｏ川＋中学生２名＋コーチ３名＋先生
総勢１４名で１コース。中学生の部活のような練習風景です。
春日市はおろか、福岡の公営市民プールでこんなことやっているのは
私たちだけではないでしょうか。興味のある方は、土曜の１９：４０～２０：４０
春日市温水プールへどうぞ。

■５０Ｍ×１０本　７０秒
コーチ３名と中学生がぶっちぎっていきます。追いつかれないように
われわれは５Ｍ間隔。キックの泡で前は見えないし、ターンのときは
後ろとぶつかりそうになるし、大変です。
あー、でもいい練習ができた。
先生から「人数が多いので、ロングができないから、各自やっておくように」
とのこと。

親子水泳教室２回目

本日１０００から、春日市温水プールにて。先週に続いて２回目。
上級コースは、女の子２人と、お父さん２人、お母さん２人。
平泳ぎやらターンをしました。
平泳ぎを少し教えたが、難しい。
ｔ井先生の教え方を真似して、なんとか１時間がんばりました。
教えてみて思ったのは、ドリルというのは教えるツールとしては非常に有効。
漠然と「足の裏で蹴って」と言うよりは「手を横にして、かかとが手にくっつくように蹴ってみて」というと、結果的に足の裏で蹴っているんだから。
教えるためには
「こういうときは、このドリル」というパターンをいかに多く持つかが大事ですね。

１００ｍ×５ ２分１５秒サークル

昨日有志練習
とうとう、中学生とｋ本さんの後に泳ぐことになった。
５０ｍに換算すると、６５秒サークル１０本！？
毎週初めての境地です。
２本目であえなく最後尾へ。しかし、サークルの範囲で泳ぎ切りました。
午前中は釣りに行っていたので、きつかったけど、よくやったなぁと自分で褒めてやりました。
ｏ塚さんからは「バテてたねぇ」と笑われましたが・・。
しかし、皆さんは私が来る前にキックを２００ｍしてたんだからびっくり。
いつになれば、追いつけるのだろう。
毎日精進するしかない。

中学生が来た

春日野中学校水泳部のＮ田君とＹ安君が来ました。
中距離が得意とのことですが、彼らのアップが、私のダッシュ。
やっぱすごいわ、水泳部。

サイドキック→潜水キック
プル２５→５０→７５（６回に１回）
片手（伸ばしている方の手を沈めず。前に出す）
１００×３（２分１５秒）
以上。
注意事項
飛び込み後の浮き上がり、もっと勢いよく

「すべての仕事がやりたいことに変わる」

苫米地英人（著）

著者の他の本と同様の主張が以下のように繰り返されている。
ちなみに、題名での「仕事」とは、ゴールに向かう過程のこと。
「お金のために仕事をしている」のではなく、ゴールのために仕事をすると
「すべての仕事がやりたいことに変わる」というわけです。

・ゴールを設定せよ
・そのゴールは「やりたいこと」で「現状のままでは、かないそうにないこと」
・人間の特性としてホメオタシス（恒常性維持機能）がある。
・現状と違うゴールを持つことによってコンフォートゾーン（ホメオタシスが働いている範囲）をずらせる。
・コンフォートゾーンがずれれば、今まで見えなかったことが見えてくる。
・今まで見えなかったことが見えてくれば、抽象度が上がる
　※抽象度が高い人・・自分のことだけでなく色々な物事を大局的に見られる人
　　抽象度が低い人・・自分のことしか興味がなく即物的な人

親子水泳教室（１回目）

本日、春日温水プールにて春日市水泳連盟主催の教室がありました。
小学１年から５年生くらいまで９名が参加しました。
水慣れが必要な子ども：５名
泳ぎの指導ができる子ども：４名
と言うところでしょうか。
お父さん、お母さんも隣のレーンでワンポイントレッスン。
私は、娘をＴ先生に任せて、大人のワンポイントレッスンをお手伝いしました。

娘も楽しかったようで、来週の２回目も参加するようです。

７５Ｍ×４本 ９０秒サークルやりました

昨日土曜練習会
春日野中学校水泳部のＮ田君とＮ野さんも参加。

ドリル２５Ｍ×２０本くらい
注意されたこと
・手が内側に入っている。体がねじれていない証拠（自）
・体が「く」の字になってもいいから、前に乗る感じを（平）

７５Ｍ×４本　９０秒サークル
げげ、５０Ｍでいうところの６０秒サークル×６本です！
しかも、７５Ｍなので休憩が少ない。

タジタジで、お姉さん方の後ろに行こうとするも「だめ！」
と言われて、Ｔ野スイミングコーチと中学水泳部の後に続きました。
きつかったけど、達成感ありました。

その後は、
７５Ｍ×４本　１２０秒サークル　（うち、スタイル１を５０Ｍ）

背泳ぎ挑戦中

昨日定例教室

キックは、あまりまっすぐでもないし、まげすぎもだめ。
プルドリル
＋両手をいっぺんに回す
　※１　手先が着水してから、すぐ掻くのではなく、伸ばす気持ちで
　※２　プルを開始するとき、泡を払いのける感じで

＋肩を上げて、腕を途中まで上げて戻す
　※１　腕を上げたとき、止めずに（固まらずに）。
　※２　キックをしっかり打って沈まないように。

その後、５０Ｍ４本×２　９０秒サークル
行きの２５Ｍはコンメ、帰り２５Ｍはクロール

最後１セットは６５秒サークルで５０Ｍ×５
いつも通り、Ｉ本さんから「ベストが早い人が前！」ということで
押しやられたが、２本目で足を触られ、あえなく交代・・。
Ｉ本さん曰く「ターンで止まっている」とのこと。
うーん、相変わらず気合い負けしてます。
少しずつ追いついていこう。

飛び込みは、
＋足がばらつかないよう
＋入水後、焦って掻き始めないように
との注意をうけた。