A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ
B：主に大人の水泳教室でレッスンを受け、マスターズ水泳大会にも出場するグループ
※後半はAがさらにSとAに分かれます。
出席 12名+1（A木君が終わったらロビーに来ていた（笑））
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ O方さん、K池さん、S井さん、S田さん、私
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん
後半（２０時３０分～２１時）
S O方さん、K池さん、S井さん
Ａ Sさん、Ｉ本さん、S田さん、私
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん
前半は参加者が少なかったので、Aで泳ぎました。
アップ ５０×４（行きは個人メドレー、帰りクロール）
キック ７５×４
プル １００×５（奇数は個人メドレー）
ドリル 背面、ヘッドアップ
平泳ぎと、背泳ぎのヘッドアップは泳ぎの改善にいいなーと改めて実感。
後半
２５×６ （行きは個人メドレー、帰りクロール）
１００×３ ２分１５秒
１００×２+50 １分50秒
ふー、今日も頑張ったな・・という充実感いっぱいの練習でした。
隣のBのレッスンで竹井先生がおっしゃっていたこと（私はAで泳いでいたので、盗み聞きしていた（笑））
・クロールをかくときは、一方の手は伸びており、かいている方は、わきを閉めてかき切ることが大事。この２点ができていればどんどん上達する。意外にできていない人が多い。
・バタフライのかきは、浅いところで十分。
ということで、今週の自主練（日曜と木曜の夜行きます）はこの二点を念頭に練習します。
