皆さんの声を一部紹介します。
・いままで、きちんと習ったことがなかった。きれいに泳ぐポイントがわかった。
・なんとなく泳いでいたが、習うと意識して泳ぐようになった。
・頭の中ではわかったので、あとは練習して身に着けたたい。
・２５ｍ泳げるようになるなんて、思いもしませんでした。
・今回の参加者の泳ぎを見ていると、市民プールで泳いでいる人たちの誰よりもきれいに泳げているなと思う。
・みんなよくがんばって、ここまで泳げるようになったね。
・やせて、水着が緩くなってきた。
・クロールは左右両側で呼吸できるようになった。
A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ O方さん、K池さん、S井さん、S田さん、私
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん
後半（２０時３０分～２１時）
S O方さん、K池さん、S井さん
Ａ Sさん、Ｉ本さん、S田さん、私
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん
前半は参加者が少なかったので、Aで泳ぎました。
アップ ５０×４（行きは個人メドレー、帰りクロール）
キック ７５×４
プル １００×５（奇数は個人メドレー）
ドリル 背面、ヘッドアップ
平泳ぎと、背泳ぎのヘッドアップは泳ぎの改善にいいなーと改めて実感。
後半
２５×６ （行きは個人メドレー、帰りクロール）
１００×３ ２分１５秒
１００×２+50 １分50秒
ふー、今日も頑張ったな・・という充実感いっぱいの練習でした。
隣のBのレッスンで竹井先生がおっしゃっていたこと（私はAで泳いでいたので、盗み聞きしていた（笑））
・クロールをかくときは、一方の手は伸びており、かいている方は、わきを閉めてかき切ることが大事。この２点ができていればどんどん上達する。意外にできていない人が多い。
・バタフライのかきは、浅いところで十分。
ということで、今週の自主練（日曜と木曜の夜行きます）はこの二点を念頭に練習します。
「ゼロから始める水泳教室」は 顔付けから始めるグループ（①）と、泳ぎ方から始めるグループ（②）に分かれています。本日は①の受講者がお休みされたので、②のみの実施となりました。
②グループの様子
１ ストレッチ＝医療従事者スイマーのコーチが、効果的なストレッチ指導をされています。
２ 50ｍウォーキング+25ｍボビング
３ 板キック＝腰を浮かして「く」の字で
４ 片手クロール＝水面では脱力して。手のひらの向きにも注意。親指から入水。
５ 両手クロール＝目指せ！25ｍ
６ 背泳ぎ＝目指せ！25ｍ
７ 平泳ぎのキック
8 両手クロール＝再チャレ！目指せ！25ｍ
ということで、あと２回。今日は平泳ぎまで出てきました！生徒さんもやる気満々。あと２回ですが、目標通り「きれいに泳ぐ」は皆さんばっちり。習わずに泳いでいたころと全く違う泳ぎになっています。すごいなーと、感心しています。
今日は自主練に行きました。5時ごろ、時間をずらしたつもりでしたが、プールは大混雑。夏のプールは、頭の体操です。
「ふむふむ、片道コースは１人だが、ものすごく遅い。」
「なるほど、往復コースは４人か・・あ、５人になった」
「スピードコースは、１名。ムキムキの若手スイマーが、ガンガン練習してるな」
ということで、
アップは、スピードコースゆっくり長く。スイマーが出てすぐ泳ぎ始めるので、追いつかれることはありません。
ドリルは片道コースで。昨日の春泳会で習った「腰高ドルフィン」「バタフライの浅めプル」「腰高+浅めプルのコンビで仕上げ」を復習します。遅い１名が戻ってきたなーというときに入れ違いでスタート。向こうからは誰も泳いで来ないので、悠々とバタフライができます。
同じく、背泳ぎの片手と両手ドリルも、片道コースでゆっくりと。
そして、スピードコースへ移動して、背泳ぎのコンビネーション（下半身を浮かして）、平泳ぎの腰高キック（くの字を意識して）、平泳ぎのダッシュをやる。スイマーは、他人と泳ぐのが上手なので、うまく入違いながら練習。
ダウンもスピードコースで気兼ねなく。
往復コースの４人は、追いついたり、追い越したり泳ぎにくそう・・。夏のプールは、買い物のレジ列選びよりも頭を使います。
※回数券を買いました↓市民プールは回数券利用で１回約４００円。２時間しっかり練習できて、身体も軽くなります。ありがたいことです。
８月１７日の、北九州市桃園プールで開催される「福岡県民大会夏季大会」は、背泳ぎと平泳ぎでエントリーだな。
そして、９月の全九州マスターズは、100ｍ個人メドレーと、100ｍ平泳ぎに出よう。目標があると練習もやりがいがあります。
「ゼロから始める水泳教室」は 顔付けから始めるグループ（①）と、泳ぎ方から始めるグループ（②）に分かれています。
①グループの様子
最初は顔付けも怖かったのに、いまでは２５メートルのボビングを笑顔でされています。すっかり水に慣れてこられました。５ｍラインの区切りも外して、けのびキック。２５ｍ目指して一歩を踏み出されました。
②グループの様子
（復習）片手クロール
１ 強いキック
ビート板をもって、とにかく、速くキックを打つ練習をしました。
２ 呼吸なしクロール
速いキックを保ったまま、呼吸なしでクロール。スピードが加速します！
３ 呼吸ありクロール
呼吸は、素早く済ませる。あら不思議。皆さんだんだん体が浮いてきました。
４ 背泳ぎキック
頭を切り替えて、背泳ぎキック。膝を曲げないように、少しあごを引いて。
５ 背泳ぎ片手
まっすぐ泳ぐためには、真後ろへ水を送る。
６ 背泳ぎ両手
バンザイから、横をかいて。鼻から息を出さないと、大変なことになります。
ということで、みなさん２５ｍは泳げそうな雰囲気です。
あと３回になりました。ますます楽しみです。
春泳会は２つのレベルに分けています。
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ S野さん、O方さん、S藤さん、K池さん、S井さん
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、S田さん、O塚さん、A田さん（お久しぶり！）、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、私
後半（２０時３０分～２１時）
Ｓ S野さん、O方さん、S藤さん、S井さん
Ａ K池さん、Sさん、Ｉ本さん、S田さん、私
Ｂ O塚さん、A田さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん
でしたね。
今日のレッスンは腰を上げたキック！
バタフライも、腰を上げて、「く」の字になる。手と足が下で腰が上。
バタフライのプルで、浅くかいて、呼吸の時は前に進む（上ではない）
そのあと、腰を高くするドルフィンキック。
そして、15ｍまで、腰高キック。一回立って、残りをコンビネーションで。
おお！軽くバタフライが泳げて感激！竹井先生ありがとうございます。
そして、後半のスイム
①５０×5（７０秒）style2、または、style3。私は平泳ぎで行って、背泳ぎで帰ってきました。
②50×5（55秒）ひたすらきつい。前に引っ張られて完泳！小池さん先頭ありがとうございました！
⓷25×8（30秒）個人メドレーで行って、クロールで帰ってくる。９月のマスターズは個人メドレーに出たいのでいい練習になりました！
④２５×3（EEH）×２セット
小池さんの背泳ぎが速い理由を池本さんに教えてもらいました。下半身がフラットになってる。私も真似します！
みなさん、おつかれさまでした。
明日は復習だなー。
「ゼロから始める水泳教室」は 顔付けから始めるグループ（①）と、泳ぎ方から始めるグループ（②）に分かれています。
①グループの様子
お一人はお体の具合が芳しくなく、今後ご欠席とのこと。お大事にされてください・・。
もう一人は、体幹に力を入れて、まっすぐ体を保つ練習をしました。酒井コーチがお休みだったので、私とＳさんでレッスンしました。
身体をまっすぐにして、ビート板を持つところまでは完ぺきにできました！
最後は２５ｍを三回立ちどまりながら、ビート板で完泳！素晴らしい進歩です。
②グループの様子
今日は、フィニッシュの練習。手をかいたあと、どのように前に持ってくるのか。わかってるようで、わかっていない部分。みなさん真剣にレッスンを受けておられました。出席者が２名少なかった分、手取り足取り、しっかり習えたようです。次回も楽しみです。
出席 8名
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ Ｔ永さん、O方さん、私
Ｂ O塚さん、Sさん、T能さん、Ｋ賀（梅）さん、Y川さん
後半（２０時３０分～２１時）
Ｓ Ｔ永さん、O方さん
Ａ Ｓさん、O塚さん、私
Ｂ T能さん、Ｋ賀（梅）さん、Y川さん
でしたね。
前半、Ｂはバタフライを習っておられました。
Ａは、少なかったのでそれぞれ自分のドリルを。私は生方さんに、背泳ぎを教えてもらいました！
・片手プルの時は、書いてない方のの肘を伸ばす。
・スイムの時は、フィニッシュまで気を抜かない。というか、フィニッシュのプッシュが大事。
ためになりました！生方さんありがとうございます。
後半は、
75×３、１５０×３
150がきつい！！！３人しかいないので、ごまかしがきかない（たくさんいると、最後の１０ｍくらいは列ができていて泳がなくてよい(^^)/）
無事完泳！おつかれさまでした。
例年、春泳会が運営のお手伝いをしている大会です。
今日も、10名近くの春泳会メンバーが、春日市のスイマーために、計時、審判、機械操作などを行いました。おつかれさまでした！
結果は、みなさんそれぞれですが、私の結果は
平泳ぎ50ｍ
40歳の時 41.96（40-45区分 大会新記録）
47歳の時 44.93 （45-49区分 大会新記録）
今回（49歳） 42.84（45-49区分 大会新記録）
つまり、９年前の自分に1秒負けて、２年前の自分に２秒勝ったということです。
水泳は、自分との闘い、と申します。
今回は、竹井先生に腕のかき方を変えたほうがいいとアドバイスいただき、練習をした結果が出たと思います。
それから、毎朝、筋トレもしてます。
２年前といえば、コロナ後に初めて出場した大会でもありました。
コロナの間は泳げませんでしたから・・47歳の時は苦戦したようです。
ありがたい世の中になりました。
次は、9月に「全九州マスターズスイミングフェスティバル」が福岡市西区の総合西市民プールで開催される予定です。
引き続き、食事・運動・睡眠にきをつけて筋トレと練習頑張ります！
「ゼロから始める水泳教室」は 顔付けから始めるグループ（①）と、泳ぎ方から始めるグループ（②）に分かれています。
①グループの様子
お一人は、泳いだ後片足で立ってしまうので、不安定になることが多いので、そこを重点的に練習しました。
もう一人は、体幹に力を入れて、まっすぐ体を保つ練習をしました。
二人とも、初日は顔付けさえできなかったのですが、姿勢がとれるようになってきました。来週も楽しみです。
②グループの様子
今日は、ビート板を持った顔付けキック。姿勢をまっすぐする練習です。
次に、片手プル。片手ずつなら上手にできる方もいらっしゃいます。片手で慣れてから両手というのは王道パターンです。
そして、背泳ぎの腕の回し方も習っておられました。
みなさんからは「バタフライまでやりたい！」との声も。竹井コーチ、どうされますかね。
次回も楽しみです。
出席 １７名
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ A木さん、S野さん、H継さん、Ｔ永さん、O方さん、S藤さん、K池さん、S井さん、H嶋さん
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、Ｔ松さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、、Y川さん、私
後半（２０時３０分～２１時）
Ｓ S野さん、H継さん、Ｔ永さん、O方さん、S藤さん、S井さん、H嶋さん
Ａ Sさん、Ｓさん、Ｉさん、私、K池さん
Ｂ Oさん、Ｔさん、Ｋさん、Ｋさん、Yさん、A木さん（腰が・・）
でしたね。
前半は、明日の試合に備えて、試合に出る種目のキックとプル。
後半は
75ｍ×3（1分2０秒）、50×3×2（１分1０秒→50秒）
リレー引き継ぎ練習、飛び込み練習。
春泳会は、コースを貸し切っていますし、経験豊富な竹井先生のご指導で飛び込み練習ができます。ありがとうございます。