A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ
B：主に大人の水泳教室でレッスンを受け、マスターズ水泳大会にも出場するグループ
※後半はAがさらにSとAに分かれます。
出席 14名
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ S藤さん、K池さん、S井さん、O方さん、T永さん
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、O塚さん、A田さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん、私
後半（２０時３０分～２１時）
S S藤さん、S井さん、O方さん、T永さん
Ａ K池さん、Sさん、Ｉ本さん、私
Ｂ O塚さん、A田さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん
Aは前半の大人の水泳教室
〇今日の目標「前の方の水をつかみ、力強くプッシュ、脱力リカバリー、前に置いた手は呼吸が終わるまで前に→そして前の方の水をつかむ・・・・・・・」
・クロール。前の方の水をつかむスカーリング
・12.5までスカーリング、後半は前の水をつかむことを意識して片手
・12.5までスカーリング、後半は両手プッシュ
・12.5までスカーリング、後半は片手。両手プッシュのことを思い出して、しっかりかく。
・12.5までスカーリング、後半は呼吸が終わるまで手は伸ばしておく。呼吸が終わったらかき始める。
・片手。リカバリーの腕を脱力させるドリル。その際、肩は水面に。そのためには、キックは水中で打つ。水面で打ったら、身体が沈む。
・7ｍまでプルブイつけたまま、水中をキック（腰高になります）。
・手を伸ばしておく感覚は、左右バランスにも注意して。同じように伸ばしてかけるように。
・浅いところをかく。
・体の内側をかく
私は「脱力リカバリードリルの時、足が水面を打っていて、身体が沈んでいる」とのアドバイスをいただきました。今日の復習はこれですね。
後半はＡにて↓足を水中で打つを意識したら、足の指がつりそうになった^_^;
