「高い空 コスモスの前で ぼんやりと 佐賀大会のこと 考えている」
１１月末に佐賀大会へ出ることになりました。
先生からは、当分平泳ぎは忘れてクロールに出るようにとアドバイスされました。
３０秒を目指すようにとのこと。２５ｍは１４秒を切ること。
・潜水25ｍ２分サークル２本
・メインは、25ｍ１分サークル６本 ２０秒で泳ぐ（４０秒休憩）。
または、５０ｍ３本 ２分サークル ４０秒で泳ぐ（１分２０秒休憩）。
せっかくのアドバイスですから、実行してみます。
とりあえず、水曜のメニュー
UP 100*3 IMorｆｒ
K 25×6 1'10 板無2→板有4
P 50×6 1'20
D 25×8 1'00
サイドk2背面k2片手2スイム2
S 25×6 1'00（２０秒で泳ぐ）
Down 200
total 1250
スイムを頂点に持ってくるように泳ぎます。
今日、アップの時にすごくきつくて、練習の最後は軽く動きました。
今のところ、水・土・日の練習ですが、土曜のアップに金曜も泳いだほうがいいかもしれません。
今日のメニュー
・肩が上、手が下。
・前に意識を。
・先のほうの水をつかむ。
・ピッチを上げる
・最後までかこうと考えない。心配しなくても結果的に、最後までかけている。
up 100*2
k 50*6(80")
d 50*6(80")行きスカーリング 帰りスイム
p 100
s 100*4(２分１５秒)
100*3(２分)
100*4(１分４０秒)
EH 25*2
total 2100くらい
