４月でとうとう、３０代後半です。
■２８歳から始めた水泳は、８年目です。
練習について「量より質」に転換します。
週２回のクラブ練習を、真剣にやる。
自主練習は、ドリルや指摘された課題があるときだけ行い、
原則プールは週２回。
■３５歳の１０月から筋トレを始めました（トレーニングジム春日）。
筋トレは、とにかく４年続ける。
（学術的に、４年トレーニング続けた筋肉は、再開しても戻るらしい。）
こちらも、原則週２回。上と下に分けて、少しずつ、無理せず負荷を上げる。
半年やってみて
・肩こりが減った
・水泳のプル、ターン、姿勢が楽になった
・水泳で沈みやすくなった（筋肉が増えた？下手になった？）
■あきらめることも
・走ることは、いまのところ停止。時間がない。子どもが大きくなったら・・
・仕事、家事、子ども塾送迎の３つが優先。温水プールの定期券は返上しました。
・釣り/サイクリングも、全く行けません。
