寒いので、自宅で読書中です。
たんぱく質について
体重６０キロの男性
１日あたり所要量 ６０ｇ～１２０ｇ
私の摂取量
卵２個 １２ｇ
納豆２パック １４ｇ
ヨーグルトグラス１ ３ｇ
チーズ２個 ６ｇ
牛乳４００mℓ １２ｇ
ご飯３杯 １２ｇ
シシャモ３匹 １８ｇ
豆腐1/4丁 ５ｇ
計８２グラム
所要量オッケー。
ご飯のたんぱく質、あなどれません。
シシャモも、小さいのに健闘しています。
２０匹２００円くらい→１匹１０円
たんぱく質６ｇ１０円ですか。
プロテイン１４ｇが４０回分で４千円ですから
７ｇ５０円。
シシャモの勝ち！ですね。
