山

宝満山は天気もよく、風もなく、年末とは思えない気温でした。
９時に登り始めて、１３時に戻ってきました。
そのまま、バイクで那珂川に行って餅つきのお手伝い。
水泳で鍛えているので、活動的な休日です。

ジムのスクワットを始めてから、山登りも楽になりました。
体幹がふらつかないので、膝も痛くありませんでした。
地道なトレーニングも大切ですね。

もちつき

昨日は、天気もよく、気持ちよかったですね。

大人１４人、子ども１９人計３３人でのもちつきでした。
春泳会からは、古賀梅路さんファミリーと古賀雅代さんが参加されました。
水泳で鍛えたすばやい動きで、餅丸めをリードしていただきました。
ありがとうございます！

９時にスタートして、１２時に終わりました。
片付けやら、子どもの焚き火が１４時に終了。
プールもないので、２０時には寝ました。

今日の午前中は、大学の先輩と宝満山に行ってきます。
雨が心配ですが、プールがないので、精一杯がんばってきます。

午後は、那珂川町友人宅の餅つきヘルプに行ってきます。

３１日は、久しぶりに夏目漱石「私の個人主義」を読むつもりです。

kusumoto先生

クリスマスイブの寒い夜、あ～今日は少ないかなぁと
思っていましたが。
何人だったかなぁ。
あの人もいた、この人もいた・・１１人も来ていました！

さすがプロコーチの楠本先生。楽しいクリスマスイブになりました。

２５×４＋１００Ｍシリーズで、キック、プル、ドリル、プル、スイム、ダッシュ。
全部で１，３００Ｍ。
時間もちょうど１時間。
塾の迎えも間に合い、今年のクリスマスは遅めの夕食でした。

さて、今週水曜日が泳ぎ納めですね。
寒いですが、故障の無いよう、しっかり体を温めて運動しましょう！

■餅つきのご案内
我が家で１２月２９日（木）９：００～１２：３０に、
近所の人と餅つきをします。

お時間ある方は、プール入り口の信号のところに８:５０分にお越しください。
（プールから、我が家は徒歩５分程度です）
お餅は、たくさんお持ち帰りいただけます（もち米２５キロ準備してます）。
参加費は無料ですが、もち米が多いので、作業も大変だと思われます。

今のところ、古賀雅代さんが来られる予定です。

新聞

この頃、朝日新聞の記事によい変化があります。
記事の背景を、丁寧に説明してくれるのです。

がんばっているなぁ、と思っていたら、今日の朝刊１３面、
池上彰さんの連載のなかで、他紙と実際に比較して
「朝日は欧州危機報道が他紙よりわかりやすい」とありました。

また、連載記事も読ませるものがあります・

２面の「プロメテウスの罠」は，原発事故の放射線に関する、
政府・自治体の行動に対して「おかしいんじゃないか」と行動する
科学者・医師・研究者に密着取材して、事実を淡々と書いています。
「そんなこと書いていいの！」とびっくりすることが多々あり、
私自身の生活を省みて、政府の発表を鵜呑みにしてきた自分を見つけてしまいます。

教育面では、高校生の生活を、主に課外活動（農業実習、吹奏楽部、生徒会・・）
の観点から取材した連載があります。通勤電車の中で、高校生はよく見かけますが
話す機会はありません。
長女も２年後は高校生。興味深く読んでいます。

生活面には、感染症で「なぜ私がこの病気に？」と戸惑う人の悩み、
そして解決への道筋、折り合いをつけてきた物語が連載されています。
よくこんな人を見つけてきて、丹念に取材するなぁと感心します。
先日は、おたふくかぜで、片方の耳が聞こえなくなった女の子の話があり、
「おたふくかぜなんか・・」と軽く考えていた自分を反省しています。

１日４０分ですが、新聞のおかげで、
新しいことを知ることができます。
水泳の記事は、なかなかありませんが
気になる記事があれば、紹介していきますね。

春日市水泳連盟への登録について

メールしていますが、念のためこちらにも掲載します。

春泳会の皆様へ
お世話になります。
下記の件について、ご回答願います。
※中学生、中田さん・得能さんはメアドが不明です。
小池さんはＰＣからのメールが受信できないようです。
どなたか、内容を教えてあげてください。

２４年４月以降の春日市水泳連盟会員カードを発行します。
■【現在カードを持っている方】→
カードに記載されている番号をお知らせください。
なお、継続しない方も、その旨お知らせください

■【現在カードを持っていない方】→
希望の有無をお知らせください。
◎連盟入会のメリット
連盟の会員登録をすれば、月２回１年間市民プールの入場料が半額になります。
つまり、２（回）×１２月×２１０円＝５，０４０円節約できます。
会費は千円ですので、約４千円得します。

栄養考察

寒いので、自宅で読書中です。

たんぱく質について
体重６０キロの男性
１日あたり所要量　６０ｇ～１２０ｇ

私の摂取量
卵２個　１２ｇ
納豆２パック　１４ｇ
ヨーグルトグラス１　３ｇ
チーズ２個　６ｇ
牛乳４００mℓ　１２ｇ
ご飯３杯　１２ｇ
シシャモ３匹　１８ｇ
豆腐1/4丁　５ｇ
計８２グラム
所要量オッケー。

ご飯のたんぱく質、あなどれません。
シシャモも、小さいのに健闘しています。
２０匹２００円くらい→１匹１０円
たんぱく質６ｇ１０円ですか。

プロテイン１４ｇが４０回分で４千円ですから
７ｇ５０円。
シシャモの勝ち！ですね。

takei先生

水泳連盟の会議で、私は２０時３０分からしか参加できませんでしたが・・
５００Ｍも泳がせてもらいました！びっくり。

今日できなかった分、あすがんばろう。

７日の新年会、出欠のとりまとめを古賀雅代さんにお願いしました。
皆さん、古賀さんにお返事お願いします。

ちなみに、当日はつくしのスイミングも行事があるらしく、
楠本さん△、橋本さん欠席です。

また、当日は恒例の「５００円プレゼント交換」を行いますので
ご用意方よろしくお願いします。

事務連絡

本日、春日市水泳連盟の会議がありました。

■水泳連盟会員カードについて
更新されるかたは、１月中に衣川までお申し出ください

■スポーツ理論講座について
春泳会は、下記日程に２名出席を要請されています。
近くなったら、またご案内します。
５月１０・１７・２４日（いずれも木曜）１９時～２１時

■水泳大会について
春日市水泳大会　６月１７日（予定）
県大会８月２６日（於：北九州。決定）

以上です。

新年会

春泳会の新年会を下記のとおり開催します。

１．対象
水曜日・土曜日の練習に参加している皆様

２．日時
平成２４年１月７日（土）１８：３０～

３．場所（いつものところです）
大仙
春日市紅葉ヶ丘東1-1-1
TEL 092-582-0826

４．会費
３千円程度（飲み物によります。当日割り勘）

５．出欠
メールにて別途ご連絡差し上げますので、ご返信いただくか
練習時に直接お伝えください。

1214（水）

今日は、月本さんが来られました。
「疲れた～」を連発するので、中学生が受けていました。
さすが、宴会部長！
ああいうおじさんになりたいものです。

今日は、キック＆スイムの５０×８がきつかったですね。
でも、竹井先生が言われる「足を止めずにスイム」を意識できてよかったです。

いつも、池本さんにメニュー作ってもらっているので、
たまには、交代せねば、と思いながら甘えています。
すみません。
きつくなったら、いつでもお申し付けください→池本さん
といっても、池本さんのようにひとつのストーリーのような
メニューはなかなか作れませんが・・。

年末の春泳会

【皆様へ】
１２月２８日（水）を泳ぎ納めにします。
池本さんから、少し変わったメニューをするかもしれない、とメールいただきました。
最後までがんばりましょう！

1210（土）

ナナイチが忘年会のため、
竹井先生、楠本先生、中学生２人・衣川・佐田さん、山川さんで泳ぎました。
少人数教育は、生徒がきついです。
でも、佐田さんと「今日は、とてもいい練習ですね～」と言いながら、がんばりました

「５０を４本」と聞いて「お！ラッキー」と思いきや
「２セット」で、「ひぇー」という感じの夜でした。

山川さんが、一生懸命、休まずに泳がれました。すごい！

アップ５０×４（９０秒）
キック５０×４×２セット（８５秒）
スカーリング２５×４
プル５０×４×２セット（８０秒）
コンビ５０×２×２セット（１本目Ｈ→Ｅ、２本目Ｈ）
ダウン１００
Total 1300M

春日市スポーツ指導者研修会について

【クラブの皆様へ】
春日市水泳連盟より案内がありました。
参加希望の方は、来週水曜にお知らせください。
ちなみに、いまのところ
衣川、古賀雅代さん、得能さん、今藤さんが参加予定です。

日時：平成２４年１月２９日（日）１２：３０～

場所：白水小学校体育館（春日市白水ケ丘1-100）

内容：「ウォーミングアップ、クーリングダウンの基本」
講師九州共立大学助教授　中尾武平氏

1203（土）、1207（水）

【みなさんへ】
年内最後の練習
１２月２８日（水）
・・って、池本さんよかったですか？明日教えてください。

年明け最初の練習
１月４日（水）

ということは、土曜が一回休みになるだけか。
すごいクラブですね

【練習日記】
１２０３（土）
学童保育の話し合いで、遅れて参加。
飛び込み
膝を曲げて、飛ぶ感覚を練習。
足をそろえて
入水後は、手先を舵にしてまっすぐ前へ

１２０７（水）
５０Ｍ×８（７５秒）
けっこうきつかった。
隣のコースは、６０秒で１０本だけどね。

古賀雅代さんが後ろなので、ラストで足を触られないようがんばった。
古賀さんは、後半早くなって来るんだよ～皆さん気をつけましょう

プルは、テンポ良くできた。
筋肉ついてきたかなぁ・・と思ったら、
池本さんはベンチプレス４０キロできるんだって！？
私は２５キロでへばってます。１０月から始めた筋トレも３ヶ月目。
どうなることやら。

水曜定例練習

【みなさんへ】
年始は、１月４日（水）～でよろしいでしょうか？
また来週相談しましょう

【日記】
月本さんが、黒い帽子で参加でした。
あんなに元気なら、毎週来ればいいのにねぇ。

というわけで、人数が多かったので
今回はあえて、池本さん＋中学生チームで泳ぎました。

我ながら、びっくりしたのは１００Ｍ×５（２分３０秒）についていけたこと！
いつのまにか、１００Ｍを５０Ｍみたいな感覚で泳げてました。

竹井先生に教えていただいた「前に乗る、ローリングする」が
できてきたからでしょうか、筋トレの成果でしょうか？
よくわかりませんが、うれしかったです。