A：レッスン不要のレベル。マスターズ水泳大会を目指すグループ
B：主に大人の水泳教室でレッスンを受け、マスターズ水泳大会にも出場するグループ
※後半はAがさらにSとAに分かれます。
出席 16名
前半（１９時４０分～２０時３０分）
Ａ S藤さん、T永さん、H嶋さん、O方さん、K池さん、S井さん、S田さん
Ｂ Sさん、Ｉ本さん、A田さん、O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん、私
後半（２０時３０分～２１時）
S S藤さん、T永さん、H嶋さん、O方さん、S井さん
Ａ Sさん、Ｉ本さん、S田さん、私、K池さん
Ｂ A田さん、O塚さん、T能さん、Ｋ梅さん、Ｋ雅さん、Y川さん
Aは前半の大人の水泳教室
・バタフライ
①キックの強弱をつける。かき終わって手を伸ばした時は弱くキック。呼吸の時は強くキック。
②キックの返しは最小で。
・クロール
①キック。手をむすんで、いつもより水面下へ。肩と頭と腰を上げて、キックは水面。
②その状態で片手クロール。キックで水面をたたいている音がして時は間違っている。①を思い出して。
水中でキックを打つと、へとへとになります。
後半
２５×4
１００×３ ２分20秒（前半はEasy、後半はMiddle。後半の練習）
１5０×3 3分
水温が高いのに、よく150泳げたなーと、自分で自分を褒めて帰りました(^^)/