2011年2月19日土曜日

春日西中練習メニュー

UP 50×4(90")

Kick 25×10
(Easy×2 Hard-Easy×4 Easy-Hard×4)

Pull 50×8
(90"×4[With Fin], 70"×4[呼吸制限6-1])

Drill 25×8 (side*4 潜水×4)

Pyramid 25-50-75-100-75-50-25

Down 100×2