0211金（祝）
0940～1040
春日西中学校の練習に参加。
（メニューも作らず集まって、何もせずにコースを占有していたので
「やるぞぉー」って声をかけてやりました。）
１．ピラミッド２５→５０→７５→１００
２．２０分間泳ぎ続けるリレー
３．プル（呼吸制限６回に一回）５０Ｍ７５秒×５本
４．インターバル ５０Ｍ６０秒×５
2030～2100
丁寧に、キックとドリル。
キックはひざと足の関係を意識して。
ドリルはローリングを意識して
0212（土）
定例練習会。Ｏ塚さんと本の話をする。
Ｉ本さんめずらしく休み
キック５０Ｍ９０秒×８本
プル（水かきを付けて）５０Ｍ８０秒×４＋７０秒×４
※水かきをつけた場合気をつけること
・入水に気をつける（水かきが抵抗になり、意識しないと水面で跳ね返される）
・プッシュに意識を集中。早めに手を出し、リカバリーは外側から内側へ。
0213（日）１８００Ｍ自主練習
アップ２００Ｍ
キック６００Ｍ
クロール５０Ｍ×４
バック５０Ｍ×４ ＋コンビ５０Ｍ
ブレスト５０Ｍ×４（プルブイ２ 通常１ コンビ１）
プル５０Ｍ×４
ローリング、呼吸時の頭の位置に注意
コンビ３００Ｍ
クロール５０Ｍ×２
コンメ１００Ｍ×２
ダウン５００Ｍ
脱力、呼吸は天井が見えるくらいローリングを大げさに