昨日２０００～２１１５、市民プールでクラブの練習会。
先生＋会員４名
アップ
１００Ｍ
キック
２５×４本×２セット＝２００Ｍ
スカーリング（あごまで上げて、背中を丸めて）
２５×４本＝１００Ｍ
プルブイコンビ＝３００Ｍ（リズムに気をつけて。２５Ｍ＝４０秒サークル）
２５⇒５０⇒７５⇒１００⇒７５⇒５０⇒２５
プルブイ前キック（肘と方を伸ばして、腹を引っ込め、お尻と背中を水面に出す）
２５×４本＝１００Ｍ
プルブイ片手（プルブイキックの注意＋体重を前に）
２５×４本＝１００Ｍ
インターバル＝３００Ｍ（リズムに気をつけて。２５Ｍ＝４０秒サークル）
２５⇒５０⇒７５⇒１００⇒７５⇒５０⇒２５
ダウン
５０Ｍ