2017.10.21 肩と腰の位置を確認してみましょう

「虫の音も　小さくなって　きましたね　プールもガラガラ　ゆっくり練習」
台風が過ぎたら、最低気温は１３度とのこと。
手洗い、しょうがでポカポカ、などなど、風邪予防しましょうね。

さて、今日の練習
up 100*2
k 100*2(ボード-グライド)
p 50*4(hypo 1/7)
dr 25*4　スカーリング（※）
　　50*4(IM)　k-combi

s 100*3*3(２分―１分５０―１分４０)
・・以下、私は塾お迎えで早退して不明・・

※
・スカーリングは、キャッチからプッシュ前まで連続
・肩の下に、腕がある。肩と腰は水面にある。
・プッシュの時は、肩と腰の位置はそのまま、頭を入れて。
・最初２本はプルブイで。後はキックで

スイムで私は、「テンポが遅い」「入水後、手が伸びていない」「キックやりすぎ」
と注意されました。気をつけます。

2017.10.14 Aコース９人もいました

「岐阜の友　４００メートル　自由形　泳ぐ姿を　youtubeで見る」
アクシオンでご一緒した、岐阜のマスターズチームてんちゃの
清水さんから、近況メールを頂きました。
名古屋のレインボーマスターズへ出場されたとのこと。
エントリーの人数が、福岡の倍以上います。福岡でよかった？！

今日の練習
今日は、Aが多かったので、前半B、後半Aに参加しました。

メインは
100*4（２分）-100*3*2（１分４０秒）
25*6（EHHEHH）

最後までしっかり泳ぎました。
佐賀大会は、25と50にエントリー。
体を浮かして、ローリングしてクイックターンで泳いでみます。
非公認だからこそ、いつもと違う泳ぎ方を試してみる。

仕事が忙しく、ずっと座りっぱなしで体がガチガチなので
整骨院へいきました。
ひのなか整骨院
毎週土曜日に通うことになりそうです。

2017.10.7 体育の日は、ピラミッドで！

「日中は　半袖だけど　夜寒い　風邪引く人が　多いこのごろ」
職場でも、風邪がはやっています。
我々も、水泳をしているから大丈夫、と油断せずに
こまめに衣類で調節しましょう。

今日の練習
up 100*2
k キックスイム　50*4
p 100*3
d スカル　25*6
s　ピラミッド　50*4（１分）-100*2（２分）-200（４分）-100*3（１分４０）
EH 50*4
ｄ　25
total 2000くらい

木曜に泳いだけど、アップの時は、やっぱりきつかったです。
だんだん調子出てくるんですけど。

それと、ターンの後、足が曲がって、落ちているそうです。
一回ドルフィンを入れて、足をまっすぐしたら、というアドバイス
頂きました。

また、掻いた後、止まっていると先生に指摘されました。
気をつけます。

2017.9.30 わかりやすいけど、難しいこと

「高い空　コスモスの前で　ぼんやりと　佐賀大会のこと　考えている」
１１月末に佐賀大会へ出ることになりました。
先生からは、当分平泳ぎは忘れてクロールに出るようにとアドバイスされました。
３０秒を目指すようにとのこと。２５ｍは１４秒を切ること。
・潜水25ｍ２分サークル２本
・メインは、25ｍ１分サークル６本　２０秒で泳ぐ（４０秒休憩）。
または、５０ｍ３本　２分サークル　４０秒で泳ぐ（１分２０秒休憩）。
せっかくのアドバイスですから、実行してみます。

とりあえず、水曜のメニュー
UP 100*3　IMorｆｒ
K 25×6 1'10 板無2→板有4
P 50×6 1'20
D 25×8 1'00
サイドk2背面k2片手2スイム2
S 25×6 1'00（２０秒で泳ぐ）
Down 200
total 1250
スイムを頂点に持ってくるように泳ぎます。


今日、アップの時にすごくきつくて、練習の最後は軽く動きました。
今のところ、水・土・日の練習ですが、土曜のアップに金曜も泳いだほうがいいかもしれません。

今日のメニュー
・肩が上、手が下。
・前に意識を。
・先のほうの水をつかむ。
・ピッチを上げる
・最後までかこうと考えない。心配しなくても結果的に、最後までかけている。


up 100*2
k 50*6(80")
d 50*6(80")行きスカーリング　帰りスイム
p 100
s 100*4(２分１５秒)
100*3(２分)
100*4(１分４０秒)
EH 25*2
total 2100くらい