2011年5月28日土曜日

takei先生

Up
50×4(90")

Swim
A-course
50×4×4(90"-75"-60"-50")

B-course
50×3×4(120"-90"-75"-60")

Drill
25×4(kick)

25×4(Sculling)

25×2(Formming)

Down
200

total 1250M (B-course)