ドリル

昨日、春日市温水プールで行った有志練習会にて
プルのドリルを１時間。
■肘を伸ばしてかく
＋足を上に跳ね上げるくらい、腰を上げて
＋勢いよくかく

■少し肘を曲げる
＋プッシュの場所を気を付ける（腰近く）
＋あとは脱力

姿勢

最近、改めて姿勢に注意している。
＋猫背
＋キック時にヘソが動かないように「何かにぶら下がっている感じで」
＋腰を上げて頭を下げる。

また、左手がおかしいとのこと
＋入水時に内側へくる
＋耳の後ろから（たぶん、右が伸びていない）

呼吸のタイミング

本日、土曜の教室
Ｓ田さんの息子が来ていた。
つくしのスイミング選手コース小２～中３経験者。現在１８歳。
さすが、泳ぎ方がプロっぽい。
２８歳から水泳始めた私とは雲泥です。
皆さん、水泳は早く始めましょう

■呼吸タイミング
遅いとのこと。
腕を伸ばしているときに、頭も一緒に伸ばして呼吸する。

■左手
内側に入っているらしい。気を付けよう

■腰の位置
低い。キックと片手で矯正せねばならん。

■今週の暮らし～生ゴミについて～
野菜の皮、魚の骨など、台所から出るゴミは小さな庭に穴を掘って埋めています。
＋穴を掘ったり、埋めたりするのはめんどくさいので、できるだけ生ゴミを出さないようがんばり、結果として食材の有効活用につながる。
＋スズメ、カラス、猫などがやってくる。彼らをを眺めて楽しむことができる。
＋土が肥える（去年埋めた場所には、調理後に余ったネギの白根を植えておけば、立派な小ネギになります。

初挑戦

２５日の教室では、女性２名が飛び込みに初挑戦しました。
おっかなびっくりでしたが、初チャレンジ！おめでとうございます。
市民プールでは、原則飛び込みができませんが、サークルには認められています。

アドバイス
・足は揃える。力を抜いて揃える。

■病院
２時間待って、診察２分。総合病院での話しですが、
本当に時間がもったいない。自己治癒力を高める方法を勉強しておくべきです。
○私が実践していること
＋日頃の食べ物（有機栽培の野菜、玄米中心の食事）
＋睡眠７時間３０分
＋けがをしないように注意する（交通事故、包丁）

猫背できてます

■猫背できてました
水曜のレッスン日に「猫背できてます？」と先生に聞いたところ、ＯＫとのこと。
自分の泳ぎは、見てもらわないと確認できないので、安心しました。

■昨日の有志練習
先生休みのため、メニューをもらってやりました。参加者はＫ賀さんとＤ井さん。
３名で１２００Ｍ程度。

■緊張してもいい（『脳に悪い７つの習慣』より）
水泳の試合で「緊張しすぎるといけない」と、直前までリラックスしていた。スタートして水に飛び込んでも、リラックスしている。これではいけない。「緊張しすぎるといけない」は「リラックスせよ」ではなかった。息を吸うと、交感神経（緊張）が作用し、息をはくと副交感神経が作用するとのこと。スタート直前まで「ぶっちぎりで自己記録に勝つ」と言う気持ちを持ちつつ、長く息を吐くことで、過度の緊張を取り除いていてみよう。

猫背

先週、先生から「クロールの時は、猫背の姿勢を作るように」
と教えていただいた。
確かに、前のめりに泳げるが、まだ慣れていないので５０Ｍが精一杯。

■無心（参考『もう怒らない』　小池龍之介）
筆者は住職。
雑念、欲望、怒りなどを振り払うには「目の前のことに無心に取り組む」
ことが大切と説かれています。

水泳でも「勝ちたい、ベストを出したい」という『雑念』があればうまくいきません。
手先、姿勢、足先、腹筋などに意識しながら泳ぐことに専念しよう。

・・水泳禅・・と名付けよう。密かに。

週１回は

投稿を続けます。
ということで、週末のノルマ第１回。

■少し早めの忘年会
昨日は、春泳会の忘年会がありました。
場所はいつもの「大仙」。２千円のコースを頼んでも、飲み代込みで一人三千円でした。
大仙さん、いつもありがとうございます。

水泳は、練習中はなかなかおしゃべりできないので、こういった懇親会はお互いを知る貴重な場です。
それぞれ、近況を語り合ったり、プレゼント交換をしたり楽しく過ごしました。
＋スキューバーをしている
＋実は宮古島出身
＋一日二キロ泳いでいる
＋次は試合に挑戦したい
＋孫が生まれた
など。
毎年、十一月と五月頃開催しています。

泳ぎ方を変える

久しぶりに書きます。
マスターズでは、自己ベストでしたが、最下位でした。
これは、泳ぎ方を変えるしかありません。
先生も、よくわかっておられて、チェックしてくださいました。
どうも、プルの水を掴んでから、掻くまでの間に止まってしまう部分が
あるらしく、それを矯正することにしました。
奥深いです

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土曜に有志のみで練習をしている
・キックの注意点
＋おなかを、延ばす
＋ヘソ近くからキックする。
＋足の甲の表裏で水を感じるように蹴る
＋フクラハギが水面近くに出てくるまで足を伸ばして上げる
＋胸にビート板がある感じで

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１．平又は背泳ぎの
キック５０×４
片手５０×４（平は３回キックして、呼吸）
コンビ５０×４

２．５０Ｍ、７５秒、１０本

以前は、５０Ｍ１０本なんて、考えられなかったけど
ついて行けた。進歩を感じます。

＋月Ｍさんが懇親会の写真を持ってきてくださいました。
いつもありがとうございます。

＋２４日（日）の１０時から春日市体育館で、春日市水泳連盟の総会があります。

懇親会がありました

昨日は、大仙で恒例の懇親会がありました。
このお店は
安い（一人３千円でした）
広い（２０名ゆっくり入る座敷が２部屋あります）
和食（皆さん、大人なので脂っこいのが苦手）
というわけで、前回は１０月だったので、半年ぶりです。

・マスターズ大会の話
　＋Ｋ雅さんが銅メダル２個（タイムは秘密らしい）。努力が実って、よかった。
　＋Ｔ本さん、ゴーグル外れとフライングの話。営業のプロなので、話がうまい。

・Ｆさんが介護福祉士に合格
　＋現場で働いて、一発合格。どんなときも笑顔のＦさんを神様は見ていましたね。

・Ｓ田さん、Ｅ頭さん春日市民水泳大会初出場か
　＋先生から出るように勧められてました。どうせ泳ぐなら、大会に出たら生活に張りが出てきますよ。

・新人さん２名
　＋Ｈ中さん→ごつい体の、さわやか系。私は、すでに負けています。１日３キロ泳ぐらしい。
　＋Ｋ地さん→泳ぐといやなことを忘れてすっきりできる、とのこと。同感です。体も心も軽くなるのが水泳ですよね。