2017.3.25引き続き先生お休み

「いいにおい　お菓子屋さんか？　振り向くと　ハナミズキに　真っ白な花」
あま～い香りが、たまりませんね！
「ハナミズキ」っていう歌もありました。
いつかピアノで弾きたいな♪

今日の練習
個人メドレー中心のメニューを頂きました。
メインは
100×3×2（２分→１分４０）
でした。
１分４０秒、１本目はついていけたし、最後まで泳げました。

今弾いている曲
「ベートーベン ピアノソナタ 第8番「悲愴」Op.13 第2楽章」

中学生のときから好きだった曲に、やっと挑戦できるようになりました。
半年コースかな？

2017.3.18先生お休み

「台所　モンシロチョウが　ひらひらと　キャベツの横に　さなぎがひとつ」
キャベツを刻んでいたら、急にチョウチョがひらひらと、飛び出しました。
桃太朗みたいなお話！？

今日は、春日市水泳連盟の会議があったので、遅れて参加しました。
といっても、最初から泳いだみたいなものですが。

メイン
100ｍ×３×２（２分→１分４０秒）
１分４０秒を、３００M連続ですが泳ぎきりました。
あ、自分も体力付いたなって思いました。
タイムには結びついていないけど、うれしかったです。

今読んでいる本「人類と気候の10万年史 過去に何が起きたのか、これから何が起こるのか」

このごろのブルーバックスは、わかりやすいくて面白い本が多いです。
この本は、１５万年堆積した池の底の泥を、解析して、温暖化を調べたものです。

「現在は、氷河期に向かっている。二酸化炭素のおかげで気温低下が起こっていない」という視点。
トランプ大統領が正しいのかもしれません！？

2017.3.11クロール１回目

「白菜を　割ってみたら　菜の花の　つぼみ出てきた　まな板の春」
とう立ちした白菜って、独特の味になっています。
味付け、少し濃い目で、中華スープを作りました。

さて、今日からクロール
キック　腰を浮かせて、くの字気味で。
ドリル　片手スカーリング。
もう一方の手は、脱力・水面上・曲げてよい・あまり高く上げない。
スカーリングしている手に、体重をかける。

メイン
100*3*2（２分→１分４５秒）
EH　50*4

クロールの体重移動がよくわかるドリルでした。


今週読んだ本
「糖質制限の教科書」

「ご飯はあまり食べなくていい」という本。
私も、ご飯は少なめ、おかず多目にしています。
ただし、トレーニングのあとは、甘いプロテインをしっかり飲みます。
飲むのを忘れたら、翌日、体はだるいし、頭は痛いし大変でした。

2017.3.4背泳ぎ２回目

「春物の　コートに替えて　肩軽く　水泳も　軽く泳げるといいな」
セーターを脱ぎ、コートを替え、どんどん身軽になっていきます。
プールでは、何も脱ぐものがないので、変化なしかな！？

今日の練習
キック：足をまっすぐ下ろす、足の付け根、ヒザ、足の甲の順番で蹴る。
プル：スカーリング、ローリング
100*3（２分）
EH50*4
人数が少なかったので、個別指導気味の教室でした。
来週からクロールとのこと。

今読んでいる本
『老い駆けろ!人生』
題名が良くないです。
「世界、ふしぎ発見」の草野さんのアンチエイジング実践本です。
７０過ぎて、まだまだ若いその秘密は・・
運動と食事ですね。みんな、泳ぎ続けましょうね～。