2018.10.27 キックの時、腰が踊っているよ

「酢と生姜　やっぱり仲良し　この二人　コンソメスープを　作りました」
骨付きの鶏肉を、お酢で煮込むと、カルシウムは析出するし、
お肉も柔らかくなると本で読みました。
早速、実践。生姜も刻んで、人参、ジャガイモ、手羽肉でつくりました。
確かに、お肉は、圧力鍋で煮込んだ時のように柔らかくなっています。
お酢パワーに脱帽です。

今日の練習
キャッチの時は、手首は動かさない。肘から先は「板」
お腹をへこませて、腰に張りを感じる
お腹の力が抜けると、キックした時に下半身がぶれて踊りだす。
ビート板キックで、地道に練習するしかない。

main swim
50*6*2(50秒)
50秒にサークルインすることを目標にするのではなく
ベストタイム+10秒で、タイムを揃えて泳げるようにすること。

2018.10.20 プッシュ！プッシュ！！プッシュ！！！

「ひたすらに　プッシュだけを意識して　あとは脱力　新境地に」
今日のドリルで、プッシュだけを意識して、あとは脱力、何も考えないということをやりました。
ひとつのことだけなら、新しいことでもできます。
脱力時間を増やすと、楽に泳げることがわかりました。

今日のメイン
50*6*2（50秒）
ＥＨ　25*4（45秒）

飛び込み練習
手、頭、体、足の順番で飛び込みましょう。
足が最後まで水面にあるように、イルカとびで確認します。
来週からは、飛び込んだ後、潜行からスイムへの移行について、学びます。

2018.10.6 くの字にこだわる

「台風が　３週連続　やってきた　おかげで読書がはかどりました」
雨風強い中、ゆっくりと読書、習字、ピアノを楽しみました。
台風もまた良しですね。

今日のドリル
くの字にこだわる
・背面キック
・片手
　掻くときに、力強く
　前で休む
　息は少しずつ出す
　くの字をキープ（腹筋）
　少し前を見る
　腰を上げて、体を開く
・キャッチアップ
・スイム

途中からＡへ移動

swim 50*4*3（70-50-50）
ＥＨ 50*4
５０秒サークルは、なんとか３本目まではついていけました。