20151114定例練習

久しぶりの更新です。

up 100
skps 50×４
ｋ　100×２+50×4＝400
P　50×8
S　50×6×3セット（60-55-50）
DR　25×2
EH　50×2
TOTAL　2200

毎回、記録だけでもアップしよう。

来週は、先生とK園さんが休み。
S井さんに引っ張ってもらいましょう。

近況は、鼻炎が長引いています。
熱はないので、どうにかなるのかな。

2015.9.13秋季マスターズ大会

今日は、年に２回のマスターズ大会。
私は、平泳ぎ５０Ｍ「４１．６９」でした。

目標の３０秒台まで、あと一息。

春の大会に向けて
・土日＋平日１回を目標に練習する。
・体全体を使って、立体的な泳ぎを目指す。
・頭を入れた泳ぎ

以上３点に気をつけて過ごしたいです。

2015.7.4

Ｂコースに行きたいけど、人数が多くて
今日もなんとかついて行きました。

100のメニューばっかりやってると、
試合でも「100泳ぐか～」と言うペースになってしまう。

今日から、日曜は西市民かアクシオンに行くことにする。

体力は十分ついてきたから、場慣れとダッシュ練習。
長く泳ぐ練習は、土曜日にお任せ！

25Ｈ→75Ｅ
50Ｈ→50Ｅ
75Ｈ→25Ｅ
100Ｈ

このメニューは初めてだったけど
ペースをつかむのに適している。

0614

春日市水泳大会

フリーリレー
私は、アンカーでちょこっと抜かされて、2位。

メドレーリレー
2位。私は平泳ぎ、結構進みました。

個人種目
クロール５０ｍ　36.62
平50Ｍ　42.25

ともに、自己ベストならず。

市民大会は、あまり緊張しないのですが
いつもの泳ぎができてない。

クロールは、行きはノーブレでいけるはずなのに
呼吸3回くらいしてた。

土曜練習で、ちょっと泳ぎすぎたかな～。

まだまだです。

2015.6.6

今日はショート練習。
テンポ良く泳ぎきりました。

ＳＫＰＳ　100×２

Ｋ　50×６

Ｐ　50×６

ピラミッド
25×8-50×4-100×2-50×4-25×4

Ｅ-Ｈ
50×6

計2000

※注意　飛び込みですが、手と頭を下に向けて入水すること。
上向いてたのかな。意識しよう。

短いけど、結構泳いでます。
ブログを見直してみると、Ａで泳ぎ始めて、1年たったみたい。
自分でも「すごいなぁ」と感心しました。
だんだん慣れてきた？！

2006年の投稿を見ていたら

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
１年目⇒泳げないから、深いプールは怖かった
２年目⇒２５Ｍ泳ぐのがやっと。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

とういう記述があった。
2年間ももがいていたのか。
がんばったなー。

週一回、クローバーで基礎練習。
土曜の泳ぎこみ。
というパターンが目標です。

さて、来週は春日市民水泳大会。

春泳会は、運営ボランティアと競技出場でバタバタですが、リレー気合入ります。

1週間、体調万全で臨みましょう。

秋のマスターズ、何に出ようかな。思案中。
メドレーは、まだまだ出れるレベルじゃないし。

５０平、２５クロールが無難か。考えます。

2015.5.2

今日は、連休中のため自主練習。

クローバープラザのビデオ撮影に行ってきました。

■クローバープラザプールの良いところ（市民プールに比べて）
・１９：３０～は１６０円で入れる。
・水がきれい
・夜は人が少ない→バタフライの練習ができる。
・ジャグジーが広い、暖かい
・係員さん親切

ということで、自主練はもっぱらクローバーでしています。

土曜はビデオチェックがあるので、春泳会が休みの時は利用します。

渡辺先生からのチェック
・バタフライは、腰が下がっている。頭をもう少し入れたほうがいい。
背泳ぎは、足が止まっているのと、頭がぶれている。

注意しているつもりでも、まだまだですね。

次回自主練は木曜かな。

なぜなら、
祝日は５時までしか開いていなくて、１６０円で入れないから。

バタフライ、背泳ぎ

平日の夜に、３０分でもクローバープラザで練習することにしている。
メドレーを泳ぐには、バタフライをなんとかしないといけない。

バタフライは、
ビート板キック
プル、片手など、色々やってみます。

先輩方によると
「慣れだよ」
とのこと。

少しでも時間を作って、体に覚えこませよう。

2015.4.26

Bコースは、人数が増えてきたので、Aコースで泳いでいる。
１００M単位で練習するので、自分の殻をいい意味で叩き壊してくれる。

北九州からK之園さんが来てくれるので、懸命についていく。

up 200*2
skips 100*4*4
drill 25*4(head-up)
swim 100*4*3
easy-hard 50*4

100泳いで、到着したら、前の人がすでにスタートしている。
結局、300連続。

2015年春日市水泳連盟主催の水泳教室について

1年の計は元旦にありと申します。
本年の水泳教室をアップしました↓

http://kasugasuiei.jimdo.com/

優秀な先生から無料で指導してもらうチャンスです。
ご検討ください

2015.1.4

年頭所感

このごろ、Aコースの人数が少なくて、不肖わたくし、Aで泳いでいます。
といっても、「５０M５５秒サークル×8本」の場合は、４００M1本になっており、
練習になっているかどうかは微妙です。

しかし、水泳を始めた10年前に比べると格段の進歩であり、継続の大切さを実感しております。

ここまで続けてこれたのも、竹井コーチとクラブの皆さんのおかげです。
ありがとうございます。

2015年、私も30代最後の年です。
スポーツの分野では、次の2点を目標に、細く長く続けていきたいです。

■目標１
「マスターズは１００M個人メドレーに出る」
→ターンで反則にならないように

■目標２
「2016.1の指宿菜の花マラソンで、フルマラソン自己ベストを更新する」
→坂道を練習する

以上です。

本年もよろしくお願いします。