水曜日（於 春日市温水プール）

コナミチームがいなくなって、どうしようかな～と心配していましたが
■楠本先生が当面、一緒に泳いでくださいます。
■小川さんが、３月から復帰されます。
まぁ、なんとか続けられそうですね。
土曜だけの泳ぎこみはモノ足りません。
水曜も、ばっちり泳ぎましょう！

福岡マスターズについて

２０１２年度日本マスターズ短水路大会福岡会場
期日　５月１３日
です。

サンクソルダの申し込み手続きは
２月２９日～３月１０日に行います。
出場する方は、判子をお願いします。

参加料は今藤さんから後日お知らせがありますが
１種目１，５００円
＋プログラム料・事務経費２００円程度です。

楽しい大会になればよいですね！

takei先生（於 春日市温水プール）

今日は、いっぱい来てましたね～
竹井先生
Ａチーム：楠本、橋本、中学生３人、小池、中田、池元さん
Ｂチーム：大塚、有田、古賀、佐田、得能、山川さん、衣川
えっと、総勢１７名ですか！
ちょっとしたクラブですね。

メニューで一番きつかったのは
50-100-50×２セット。
ダッシュの後の１００がきつい。２回に一回呼吸してました。

今後は、意識的にクイックターンをしよう！
と思った夜でした。

雪

昨日から大雪です。

今日（日曜）はサイクリングと登山（と言っても、那珂川町の観音山ですが）の予定でしたが
家で、ピアノの練習（モルダウ）やら読書をしてます。

この頃、自転車の本にはまっているのですが、
たくさん出ていて、なかなか奥深いです。

夏目漱石の「自転車日記」と言うものまであり楽しめます。

雪が小降りになったら、那珂川の田んぼをサイクリングしたいのですが
なかなかやみませんね。

水曜について（於 春日市温水プール）

ザオバに確認したら、やっぱり他のクラブが使っているので
木曜は×。
池本さんの流れるようなメニューで泳ぎたかったですが、しょうがない。
コナミのスケジュールが変わったら、また戻ってきてくださいね（涙）

竹井先生とも話して「一度やめると、再開はできない」ということで
ほそぼそと６人でやっていきます。

３月からは、梅路さん方式
「とにかく１，５００Ｍ泳ぐ会」に徹します。

土曜のドリルやらメニューを参考に組んでみます。
ピラミッドのアップやら、50*5を２セットとか、結構いいですよね。

例えば、これで１，５００Ｍ。
かなり泳げますね。
up
25-50-75-100-75-50-25（400）

pull
50*4(200)

kick
50*4(200)

drill
25*8(200)

swim
50*5*2set(500)

takei先生（於 春日市温水プール）

大塚さん風邪気味。しかし、６０”サークルのときは先頭へ！
私がヘナチョコなので、先頭行けませんでした。すみません。

楠本さんお久しぶり！
風邪やら、インフルエンザ、飲み会でなかなか来れなかったとのこと。
そろそろ春ですから、がんばりましょう。

有田さんと、中田さん珍しくお休み。
雪深かったですからね～

１．ドリル
■見た目のいい泳ぎ方について
左右の入水点を合わせる。意識する。
特に、呼吸をした時の入水が近くなりがちなので気をつける

■スカーリング→プッシュ
■肩・頭さわり
力を入れてしまうと、沈む。
力を抜いて、ストレッチと思って、ゆっくりやること

２．スイム
50*5*2セット（75”→60”）

「次回は55”でいってみようか～」とのお言葉。
タイムアウトの恐怖と、やってみたいなぁと言う気持ちも。
筋トレのおかげで、プッシュがしっかり掻けてる感じが出てきました。
体が温まるまでの時間が延びてきています。年かなぁ

ikemotoさん

子どもの塾迎えの関係で、途中参加。
ドリルをじっくりやってました。

さすが、池本さん。試合が近づいているので
スプリント系のメニューでした（Ｈ→Ｅ）。
竹井先生の転勤から1年。いつもありがとうございます。

で、少し悩ましいことが起こっています。
コナミのマスターズ教室が、3月から水曜日になるそうです。

ということは、水曜の春泳会は
月本、今藤、古賀（梅）、山川、衣川、小川
の6名になってしまいます。
月本さんはこのごろご無沙汰だし（来て下さいね～）、
小川さんもしばらくお休み？
木曜に変更しようか、と言う話もあります。

水曜日は、多くの企業が「定時退庁日」に指定しており、帰りやすい。
→竹井先生が戻ってきたときに、再開できるっていうこと
なんですけど、木曜も視野に入れて検討します。

まぁ、今日の昼休みでもザオバに電話して
木曜日の貸切が可能かどうか聞いてみます。
3月は1コースにしておかないとね。

takei先生

お世話になった方が、急に亡くなって、
ちょっとブログを書く気分になれませんでしたが
1ヶ月たち、やっと元気になってきたので再開します。

さて、このごろ土曜日の竹井クラスは、いままでになく厳しい練習です。
以前の私なら、溺れそうになりながらついていってたような練習です。
筋トレの成果が、少しずつ出てきている気がします。

メインは
100×2（2′15"）
50×6（75"）
25×4（30"）
これが2セット！

1セット目の最後の２５Ｍ、やはり古賀雅代さんが猛追してきました。
しっかり足触られてしまいました。
おそるべし。練習量が違いますね（涙）

2セット目は、根性入れなおしたのでなんとか足を触られることもなく
終わりました。
さすが、竹井先生のメニュー。2セット目の２５Ｍが終わる頃は
体全体で泳がないと、後ろから足を触られれます。
正しい泳ぎ方をしないと、体が持ちません。
正しい泳ぎとは、以下の3点

■フラットな姿勢
■水を捕らえて、プッシュ
■ローリングをすることにより、
・プッシュを腕だけでなく、体全体で行う。全身運動。
・水を体側に通し、効率のいい泳ぎ
・キャッチを遠くで行い、多くの水をつかむ。