takei先生

11月19日（土）

本日は、「ローリングを極める」とのこと。
まず、手を横に広げて、顔は前を向けたまま、手だけ９０度回転させます。
それが、クロールのローリング。
前と後ろを見て、水平だったらＯＫ。
悪いのは、１８０度以上になっているとき。つまり、体の内側に手が来ていると×。

たしかに、よくローリングができるようになりましたが
キャッチのときに、胸を閉じないと、どんどんおなかがせり出してきて
腰が落ちてきます。
今日も、雨が上がったら練習に行ってみよう！

takei先生

大塚さんの帽子が、洋服みたいなチェックの柄でした。
あんなの見たことないなぁ。どこで手に入れたのだろう。
練習が厳しくて、聞きそびれました。

大塚さんは前半はゆっくりで、後半早くなるので
２番手の私はすごく引き離されます。
エネルギーがすごい

しかし、われながら、１００×３（２分１５秒サークル）→２００Ｍ、
よくがんばりました。
知らない間に、持久力がついてきているようです。

９月末から始めた筋トレも、少しずつ効いているようで
筋肉がだるくて動かないということがなくなってきました。

最後に、先生から
「冬は、色々な泳ぎ方を試すチャンス。習ったことを意識して、
ゆっくり長く泳いでみましょう」
とのこと。
早速復習に行ってきます。

■ポイント
イヌカキドリル
・伸ばしている手を残して、キャッチアップのように練習する。
・掻くときは、水をつかむ感覚を
コンビ
・プルブイで片手伸ばし→イヌカキで練習した「手を残す位置」を大切にしながら、
入水時に４回キックすることを意識する。
・リカバリー後の肩が、頭より上にあるように意識して、ローリングを大きくする。

1109（水）

月本さんが久しぶりに来られました。
帽子も、水着も「青」
若々しいですね！

５０Ｍ超えたら、私のスピードが「がたっ」と落ちて
追いつかれてしまいます。
腰が落ちて、もがいているような泳ぎになっているんだろうな～
まだまだです。